Rester toute la journée en position statique devant son poste de travail peut entraîner des douleurs musculaires et des maux de dos. La posture à adopter dépend de l’activité pratiquée mais aussi des courbures de chacun. Il existe néanmoins quelques principes de base : 1. La chaise Si possible, choisissez une chaise adaptée à votre morphologie pour un confort maximal. Ensuite, réglez la hauteur du siège par rapport à la table. Placez un coussin ou une serviette roulée entre les lombaires (bas du dos) et le fauteuil. Gardez la tête, les épaules et le bassin alignés. Posez les deux pieds à plat au sol et évitez les croisements de jambes. 2. L’écran Il doit être placé à la bonne distance pour ne pas abîmer vos yeux et ne pas les fatiguer. Tendez le bras et placez-le au bout de celui-ci. Réglez l’écran de façon à ce que la partie supérieure arrive à hauteur de vos yeux. N’hésitez pas à l’incliner vers le haut. Veillez également à adopter la bonne luminosité. Toutes les heures, soulagez vos yeux en détournant pendant quelques minutes vos yeux de l’écran. Le port de lunettes anti-lumière bleue peut également être judicieux. 3. Le clavier Il doit être placé de manière à ce que lorsque vous posez les avant-bras sur la table, vous puissiez former un angle doit. Ainsi, vous pourrez relâcher vos épaules et éviter les tensions. 4. La souris Elle doit être placée à côté du clavier. Les souris ergonomiques sont conseillées pour éviter les tendinites. Enfin, au cours de la journée, procédez à des étirements. Vous pouvez également faire régulièrement de la gymnastique des yeux pour vous soulager.
