Diz esnetmeli yan plank - Sporcuyum

Ters plank - Sporcuyum

Önkol üzerinde lateral plank - Sporcuyum

Şınavlı plank - Sporcuyum

Kırık dizli plank - Sporcuyum

Şınav pozisyonunda plank - Sporcuyum

Dengede plank - Sporcuyum

Önkol üzerinde plank - Sporcuyum

Çapraz diz-dirsekli dağ tırmanış hareketi - Sporcuyum

Diz kaldırma - Sporcuyum

Dörde kadar sayın - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Ayak kirişi - Sporcuyum

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

Bear crawl - Sporcuyum

Eller yerde şınav - Sporcuyum

Çift yöne dönmeli şınav - Sporcuyum

Tek bacaklı baldır kaldırma - Sporcuyum

İzometrik düz köprü - Sporcuyum

Sekize kadar sayın - Sporcuyum

Dizleri kaldırarak zıplama - Sporcuyum