ウエイトを使ったランジ（後方）- スポーツライフ

前方と後方へ片足ランジ - スポーツライフ

手を頭の後ろに回したランジ - スポーツライフ

軽めのウエイトで行うダンベルロウ - スポーツライフ

腕を上げた状態でのランジ（ウエイトあり）- スポーツライフ

ダイアモンドプッシュアップ - スポーツライフ

ロースクワット - スポーツライフ

8秒カウントしてください - スポーツライフ

椅子を使ったスクワット - スポーツライフ

膝を曲げた状態でのレッグリフト - スポーツライフ

手を床に着けた状態でのレッグレイズ - スポーツライフ

バーティカルジャンプ - スポーツライフ

サイドジャンプ - スポーツライフ

リバースプランク - スポーツライフ

ジャンピングジャック - スポーツライフ

プッシュアッププランク - スポーツライフ

足踏み - スポーツライフ

前腕部のシザース - スポーツライフ

膝を曲げながらプランク - スポーツライフ

プランク（前腕部を地面に） - スポーツライフ

ベアクロール - スポーツライフ