肩を後方へ回転させる - スポーツライフ

ロースクワット - スポーツライフ

ダイアモンドプッシュアップ - スポーツライフ

8秒カウントしてください - スポーツライフ

椅子を使ったスクワット - スポーツライフ

膝を曲げた状態でのレッグリフト - スポーツライフ

手を床に着けた状態でのレッグレイズ - スポーツライフ

マウンテンクライマーエクササイズ - スポーツライフ

クランチ - スポーツライフ

スーパーマンエクササイズ - スポーツライフ

ランジ（前方）- スポーツライフ

ヒンズープッシュアップ（半回転のみ) - スポーツライフ

軽めのウエイトで行うダンベルロウ - スポーツライフ

脚を伸ばしながらトライセップディップス - スポーツライフ

腕を上げた状態でのランジ（ウエイトあり）- スポーツライフ

ウェーブスクワット - スポーツライフ

片足カーフレイズ - スポーツライフ

３点ランジ - スポーツライフ

ベアクロール - スポーツライフ

クロックプッシュアップ - スポーツライフ

スロースイマーエクササイズ - スポーツライフ