Rotazioni delle braccia in avanti - Siamo Sportivi

Rotazione delle spalle in avanti - Siamo Sportivi

Affondi braccia alzate - Siamo Sportivi

Sollevamento gambe con braccia ai lati - Siamo Sportivi

Affondi all'indietro: braccia sulla testa - Siamo Sportivi

Rimbalzi braccia, palmi in alto - Siamo Sportivi

Rimbalzi braccia, palmi in basso - Siamo Sportivi

Iperestensioni: braccia ai fianchi - Siamo Sportivi

Affondi in avanti - Siamo Sportivi

Affondi avanti dietro una gamba - Siamo Sportivi

Rotazione delle spalle indietro - Siamo Sportivi

Affondi con peso braccia in alto - Siamo Sportivi

Plank avanti e indietro - Siamo Sportivi

Piegamenti a diamante: mani all'altezza delle ginocchia - Siamo Sportivi

Bear crawl - Siamo Sportivi

Plank inverso - Siamo Sportivi

Jumping jack - Siamo Sportivi

Ponte isometrico - Siamo Sportivi

Sollevamenti laterali - Siamo Sportivi

Affondi tricipiti: ginocchia piegate - Siamo Sportivi

Push up indù con ritorno - Siamo Sportivi