il y a 4 ans

Les exercices pour muscler ses cuisses et fessiers

90sport
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Si vous voulez un corps sculpté entièrement, il ne faut pas oublier les cuisses et les fessiers. Voici quelques exercices qui vous permettrons de vous muscler correctement. Le squat : Il est certainement le meilleur exercice pour se muscler, il vous suffit d'écarter les jambes du même écart que celui de votre bassin et de plier les genoux. La presse cuisse : c'est une bonne alternative au squat, il vous suffit de vous équiper d'une machine, et de tendre les jambes en appuyant sur la presse. Les fentes : Pour cet exercice il vous suffit de déplacer un de vos pieds devant vous et le deuxième derrière et de descendre votre bassin ! Il ne faut pas oublier d'alterner. Les squats sautés : Comme les squats normaux, sauf que lorsque vous êtes en position plié, faites une extension de jambe pour vous relever et ainsi sauter et retomber directement en position de squat.

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