Hướng dẫn cách tập cơ tay trước hiệu quả cho nữ với Standing Dumbbell Bicep Hammer:
- Nhóm cơ chính: Cơ tay trước
- Nhóm cơ phụ: Cơ cẳng tay
- Dụng cụ: Tạ tay
- Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Đứng thẳng, 2 tay nằm chặt 2 tạ tay, lòng bàn tay hướng vào người.
- Duỗi thẳng 2 tay xuống.
- Cùi chỏ giữ sát người.
- Giữ tay trên cố định, cuộn tạ lên tới vai, thở ra.
- Hít vào, hạ xuống.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức & kiến thức THỂ HÌNH độc quyền từ iFitness.vn.
- Liệu ăn cùi dừa có béo không: https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh/an-cui-dua-co-beo-khong
- Website: https://ifitness.vn/
- Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/iFitnessHCM/
- Youtube page: https://www.youtube.com/c/iFitnessvn