Bài tập cơ bụng Air Bike tại nhà cho nam và nữ | iFitness.vn

iFitness.vn xin giới thiệu tới cho bạn bài tập cơ bụng Air Bike - một trong những cách tập bụng 6 múi cho nam và nữ tốt nhất ngay tại nhà hay tại phòng gym đều được.

Nếu muốn cơ bụng phát triển hiệu quả nhất, hãy áp dụng ngay hướng dẫn dưới đây!

Hướng dẫn thực hiện bài tập cơ bụng Air Bike chi tiết nhất cho nam và nữ đúng kỹ thuật thể hình

- Nằm ngửa lưng trên sàn, lưng dưới ấn xuống sàn. Đối với bài tập này, bạn cần đặt 2 tay sau đầu. Tuy nhiên, cẩn thận không được dùng tay kéo cổ hay gây áp lực lên cổ nhé. Bây giờ, nâng vai lên, cuộn bụng lại như khi gập bụng.
- Đưa 2 gối lên sao cho cẳng chân song song với sàn. Đây là vị trí ban đầu.
- Đồng thời, từ từ đất chân phải về trước, kéo gối trái chéo về phía phải, kéo cùi chỏ phải về phía gối trái, thở ra. - Hít vào, từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.
- Cuộn người lên cho bên còn lại, thở ra.
- Tiếp tục như thế cho tới khi nào thực hiện toàn bộ các lần lặp cho mỗi bên.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức & kiến thức THỂ HÌNH độc quyền từ iFitness.vn.

- Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/iFitnessHCM/
- Hammer Nutrition - https://ifitness.vn/collections/hammer-nutrition (xem tại đây)