Pour devenir un véritable athlète, rien de plus simple ! Musclez vos épaules ! Voici quelques exercices :

Le rowing menton : il permet d'épaissir vos épaules et votre dos. Debout, soulevez la barre du bas jusqu'à votre menton, tout en poussant les coudes vers l'extérieur.

Les élévations latérales : il permet d'élargir les épaules tout en sollicitant le faisceau latéral. Debout, soulevez les haltères en même temps vers le haut, de façon à avoir les coudes vers le haut et que vos bras se retrouvent à l'horizontal.

Le face pull : il permet de fortifier l'arrière de vos épaules. Saisissez la corde à poulie et tendez les bras, puis tirez la corde vers vous au niveau de votre tête.

Le développé haltères : exercice de base, il permettra de développer tous les muscles de vos épaules. Assis, soulevez les haltères au-dessus de vos épaules et redescendez-les lentement jusqu'à vos épaules.

Le développé devant : il permet de renforcer vos muscles des épaules. Assis, soulevez la barre au-dessus de votre tête et redescendez-la lentement jusqu'à votre poitrine sans cambrer le dos Il existe encore de nombreuses déclinaisons de ces exercices permettant de muscler efficacement vos épaules