il y a 4 ans

Les exercices pour muscler ses triceps

90sport
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Muscler ses triceps est très important afin d'avoir un beau volume de bras, et éviter les blessures aux coudes. Ils se trouvent derrière les biceps, dans la partie arrière du bras. Ils constituent un élément essentiel pour vous permettre de développer tous vos autres muscles grâce aux différents exercices qui existent. En voici quelques-uns. La barre-front : cet exercice permet de développer la masse de vos triceps. Allongé, soulevez la barre au-dessus de votre tête en poussant vers le haut, puis redescendez doucement vers votre front. Les extensions au-dessus de la tête : cet exercice permet de fortifier vos triceps. Assis ou couché, soulevez un haltère en tendant les bras au-dessus de votre tête, puis redescendez-les derrière votre tête. Le kick-back : il permet de développer vos triceps. Penché, un genou et une main en appui, soulevez l'haltère dans une seule main, de votre buste vers l'arrière. Le développé couché prise serrée : cet exercice permet de fortifier votre muscle. Couché, soulevez la barre vers le haut en tendant les bras. Les extensions poulie haute : elles permettent de développer votre muscle. Debout, tirez la corde de la poulie vers le bas en gardant les coudes serrés contre votre buste, puis revenez à la position de départ.