https://www.facebook.com/Musculos78/ http://tinyurl.com/culturismosano https://www.youtube.com/user/Musculos78 El trabajo, de los abdominales; puede realizarse, fácilmente; sin equipamiento, alguno; por ello; puedes ponerlo, en práctica; en la comodidad, de tu casa. Sin embargo, es imprescindible; no olvidar; que se trata, de un entrenamiento, físico; y por lo tanto; igualmente, necesitamos; considerar, algunos factores. El factor; importante, es hacer; los ejercicios, abdominales; y hacer, cardio; exactamente; salir a correr, o trotar; al aire libre. Estos, son los ejercicios abdominales; que hay, que hacer. 1. Ejercicio, para el abdomen; Elevación, del tronco. 2. Ejercicio, para el abdomen; Encogimiento, alterno. 3. Ejercicio, para el abdomen; Encogimiento; con los pies, en un banco plano. 4. Ejercicio, para el abdomen; Crunch, invertido. 5. Ejercicio, para el abdomen; Flexión lateral, del tronco. 6. Ejercicio, para el abdomen; Flexión lateral, del tronco; en el suelo. Debemos hacer; de 8 a 12, repeticiones; por 3 a 4, series; por cada, ejercicio. Y 3 veces; por semana. Ejecutar; 2 ejercicios, abdominales; por día; y por 30 minutos. Ahora, el otro factor; que hay, que hacer; es el ejercicio, de cardio. Correr, o trotar; es una, de las mejores, maneras; de perder peso; como demuestran; los numerosos expertos; y los cientos, de miles; de corredores. Y debes, hacerlo; durante, 30 minutos; y 3 veces, por semana. Lo puedes, hacer; intercalando, los días; con los ejercicios, para el abdomen; o antes, de hacer; los ejercicios, abdominales. Otro factor; es olvidarte, de la comida chatarra; Disminuir el consumo, de los carbohidratos; Consumir proteínas, baja en calorías, Disminuir las grasas, y los azúcares.
