Notre Blog ; http://ironmannice.wordpress.com/2014/01/03/premier-semestre-2014-vers-lironman-nice-2014/ sam., 11 janv. 2014 15:00 Heure - Les foulées du château de Caveirac par coach_ironman_nice_2014 - Type d'activité: Course à pied | Type d'événement: Course |10200 mètres avec beaucoup de dénivelé pour moi Gain d'altitude: 159 m.. sur 6900 mètres au garmin, j'en voyais plus la fin de cette montée ..et ensuite que du faux plat...par contre superbe descente sur la fin du parcours...tout à une explication - - cardio moyen 155. Et Fifi me prend donc 5 minutes dans cette montée...je suis encore très mauvais en montée. Objectif dépassé de 4:18... Chrono de fin de course 8ème kilomètre Allure moyenne 6:01 maxi 4:53 9 ème kilomètre 5:38 - 4:59 10 ème 5:48 - 4:29 derniers 200 mètres 5:02 - 4:26
