ironman Nice 2016 inside par Robert DOUSSAN
- il y a 8 ans
MULTISPORT PAR BOB LE 05-06 @ 06:43 ironman Nice 2016 Type d'événement: Course ...Mes prévisions:
Natation SAS moins de 1h45 ...réalisation officielle: 1:44:03 Garmin 1:44:03 (Nice 2014 ...01:50:51) ( Barcelone 01:52:10 )
*** Calcul à froid...Distance prévue 3800 mètres effectuée avec la peur de la meute 318 mètres en plus soit 10 minutes de perdues
T1 prévu 8' Réalisation 12:57 Garmin 13:36 Changement de tenue puisqu'il pleut sur Nice ...Donc Gros K.W prété par mon beau-frère Pierre. 5 minutes perdues (Nice 2014 00:11:18 ) ( Barcelone 00:12:32 )
Vélo prévu 08:07 Temps Officiel 8:18:06 Garmin 08:17:30 ..11 minutes perdues sur le total à partir Caussols ravito, prévue en prenant comme repères ma dernière reconnaissance Passage 12h52 soit 4h19 de vélo pour les 73 ème KM BIB du Col de l'Ecre 68km10 ...3:51:45 Retard rattrapé sur ma mauvaise transition soit 27’ d’avance sur mes prévisions.
Début de la pluie à Caussols et surtout orage à partir de Gréolières jusqu'au BROC...plus de visibilité ...Brouillard et lunettes du papy sans visibilité avec des torrents de flotte sur la route et des freins en mode ralentisseur...Plus de capteur de cadence et de puissance vu la quantité d'eau, je pense.
Donc perte de toute mon avance jusqu'au BROC où la pluie me lache et où j'ai pu re-renter dans mon timing 45 MINUTES prévues pour Saint Estève Promenade réalisation 33.1 km derniers km à 29.73 km/h (Barcelone 07:15:16)
T2 prévu 8 ' réalisation officielle 7:39 Garmin 7:18:8
Pour, le moment 16 minutes de perdues sur mes temps prévus
Première boucle du Marathon ...envie de pause " grosse commission" et peu de cabines WC libres sur le parcours (spécial dédicace au papy volontaire qui a entretenu les 3 WC propre avec une lance incendie et a fourni le papier du papier essuie-tout....mais 6'41 de perdue en tout.
Soit un total de 22 minutes de perdues pour être just finisher
7.2 km/h Vitesse moyenne en déplacement au Garmin pour une prévision de 7.7 comme à Aix ...le papy avait un mal de dos certainement du au froid et à la pluie, sur le vélo.
Comme quoi l'ironman de Nice, se mérite et surtout quant on vise les 16 heures temps limite...il faut compter avec les impondérables du temps et du reste.
A partir du 26 èmes KM plus de motivation Malgré les encouragements deJoël Delwasse ( Overall 12:35:18) , Jeff Deligeard, Caroline, La Famille Boucherot, Renaud Mauriange ( Overall 15:44:39) ,Cyrille Guilloux(Overall 10:44:09) ,Soso Surf( Overall 11:26:49) et tous les amis ou inconnus
Constat : Arrêt hors délais sur Marathon après 14:57:25 de course ...il me restait 10.80 kms à faire en 01:03 difficile avec ma vitesse moyenne du jour 7.2 km/h Vitesse moyenne en déplacement... projection 01:30, donc il me manquait les 10’ de natation (rajout des 400 mètres) + 5’ de la T1 + 11’ sur mon temps vélo global + 27’ d’avance sur mes prévisions au passage Caussol Ravitaillement + 6’41 arrêt WC soit un total réalisable de 59’41 de gain de temps sans efforts supplémentaires.
Natation SAS moins de 1h45 ...réalisation officielle: 1:44:03 Garmin 1:44:03 (Nice 2014 ...01:50:51) ( Barcelone 01:52:10 )
*** Calcul à froid...Distance prévue 3800 mètres effectuée avec la peur de la meute 318 mètres en plus soit 10 minutes de perdues
T1 prévu 8' Réalisation 12:57 Garmin 13:36 Changement de tenue puisqu'il pleut sur Nice ...Donc Gros K.W prété par mon beau-frère Pierre. 5 minutes perdues (Nice 2014 00:11:18 ) ( Barcelone 00:12:32 )
Vélo prévu 08:07 Temps Officiel 8:18:06 Garmin 08:17:30 ..11 minutes perdues sur le total à partir Caussols ravito, prévue en prenant comme repères ma dernière reconnaissance Passage 12h52 soit 4h19 de vélo pour les 73 ème KM BIB du Col de l'Ecre 68km10 ...3:51:45 Retard rattrapé sur ma mauvaise transition soit 27’ d’avance sur mes prévisions.
Début de la pluie à Caussols et surtout orage à partir de Gréolières jusqu'au BROC...plus de visibilité ...Brouillard et lunettes du papy sans visibilité avec des torrents de flotte sur la route et des freins en mode ralentisseur...Plus de capteur de cadence et de puissance vu la quantité d'eau, je pense.
Donc perte de toute mon avance jusqu'au BROC où la pluie me lache et où j'ai pu re-renter dans mon timing 45 MINUTES prévues pour Saint Estève Promenade réalisation 33.1 km derniers km à 29.73 km/h (Barcelone 07:15:16)
T2 prévu 8 ' réalisation officielle 7:39 Garmin 7:18:8
Pour, le moment 16 minutes de perdues sur mes temps prévus
Première boucle du Marathon ...envie de pause " grosse commission" et peu de cabines WC libres sur le parcours (spécial dédicace au papy volontaire qui a entretenu les 3 WC propre avec une lance incendie et a fourni le papier du papier essuie-tout....mais 6'41 de perdue en tout.
Soit un total de 22 minutes de perdues pour être just finisher
7.2 km/h Vitesse moyenne en déplacement au Garmin pour une prévision de 7.7 comme à Aix ...le papy avait un mal de dos certainement du au froid et à la pluie, sur le vélo.
Comme quoi l'ironman de Nice, se mérite et surtout quant on vise les 16 heures temps limite...il faut compter avec les impondérables du temps et du reste.
A partir du 26 èmes KM plus de motivation Malgré les encouragements deJoël Delwasse ( Overall 12:35:18) , Jeff Deligeard, Caroline, La Famille Boucherot, Renaud Mauriange ( Overall 15:44:39) ,Cyrille Guilloux(Overall 10:44:09) ,Soso Surf( Overall 11:26:49) et tous les amis ou inconnus
Constat : Arrêt hors délais sur Marathon après 14:57:25 de course ...il me restait 10.80 kms à faire en 01:03 difficile avec ma vitesse moyenne du jour 7.2 km/h Vitesse moyenne en déplacement... projection 01:30, donc il me manquait les 10’ de natation (rajout des 400 mètres) + 5’ de la T1 + 11’ sur mon temps vélo global + 27’ d’avance sur mes prévisions au passage Caussol Ravitaillement + 6’41 arrêt WC soit un total réalisable de 59’41 de gain de temps sans efforts supplémentaires.