Alerte Canicule : Voici comment trouver sommeil alors que les températures continuent de monter partout en France

Transcript

00:00Premier réflexe, enfermer la chaleur.

00:03On ferme les volets et fenêtres toute la journée et on rouvre la nuit pour laisser entrer l'air plus frais.

00:08C'est vrai qu'on conseille d'avoir une chambre entre 16 et 20 degrés.

00:16Utiliser un ventilateur, oui, mais avec quelques précautions.

00:20Je ne conseille pas vraiment un ventilateur ou alors un peu loin du lit.

00:26Et avant de plonger dans les bras de Morphée, pensez à prendre une douche tiède.

00:30Elle abaisse la température du corps et prépare à l'endormissement.

00:34Il ne faut pas prendre une douche glacée, mais il ne faut pas non plus prendre une douche chaude

00:40parce qu'il faut essayer de se refroidir au maximum.

00:44Dans le lit, on oublie les couettes.

00:46Optez pour des draps en coton ou en lin, bien plus respirants.

00:50Et si on porte un vêtement de nuit, privilégiez les matières naturelles, mais surtout pas l'acrylique.

01:00Côté dîner, on mise sur le frais et le léger salade melon pastèque

01:04et on évite les plats gras ou épicés qui font grimper la chaleur interne.

01:08Respectez un certain délai entre la fin du repas et le coucher.

01:13Si vous dînez vers 8h, 8h30 et que vous vous couchez vers 11h, c'est bien.

01:20Et pour vraiment décrocher, on coupe les écrans avant de se glisser au lit,

01:24car avec la canicule, le meilleur ami de Morphée, c'est un esprit au calme, dans un corps au frais.