Geç yatmalar, geç kalkmalar, kaçırılan kahvaltılar… Tatil çocuklar için eğlence dolu olsa da bozulmuş uyku düzeni gelişimlerini sessizce tehdit ediyor. Medipol Sağlık Grubu'ndan Prof. Dr. Cihangir Akgün, 'Biyolojik saat kayarsa büyüme durabilir, öğrenme zorlaşabilir' diyerek aileleri uyarıyor. https://www.timeturk.com/saglik/tatildeki-duzensizlik-cocuklari-hasta-ediyor/video-1817839
02:46Bunun dışında sabahları geç uyan çocuklar öğün atlayabilir.
02:50Bu öğün atlamaları neticesinde çocuklar gece geç vakitlerde çeşitli atıştırmalarla fazladan kalori almış olabilirler.
02:59Ve sonuçta bu bir obeziteye sebep olabilir.
03:02Uyku düzensizliği çocuklarda anksiyete ve depresif veletleri de tetikleyebilir.
03:06Bütün bunlara nasıl bir çözümle yaklaşabiliriz.
03:07Birincisi tatilde dahi olsa çocukların uyku düzeninin çok fazla kaymasına müsaade etmememiz lazım.
03:14Yani çok geç saatlere kadar uyumamazlık etmemeleri lazım.
03:17Uyumadan en az iki saat önce televizyon, tablet, cep telefonu gibi temasları kesmemiz gerekiyor.
03:23Uyudukları odaları loş bir ışık olabilir ve uyumaya geçtikten sonra da muhakkak karanlık bir ortamda uyumalarını sağlamamız lazım.
03:32Okullar açılırken de açılmaya yakın dönemde her gün 15-30'lar dakikalık daha erken yatırmalarla okul açılmasına yakın bu normal uyku düzenine geçmelerini sağlamamız lazım.
03:43Çünkü çocuklar bu uyku düzenini sağlayamazlarsa okullar açıldığında gün boyu kendilerini yorgun hissedeceklerdir, öğrenme güçlüğü gelişecektir.
03:52Yine konsantre olmayacaklardır, bir takım agresif davranışlarda bulunacaklardır.
03:56Dolayısıyla tatillerin çocuklarda geç uyup geç uyanmasına müsaade etmemek lazım.
04:01Uyku düzenlerinin mümkün mertebe okul dönemindeki gibi sağlamakta fayda var.
04:06Bu şekilde hem normal büyüme gelişmeleri sağlanacak hem bağışıklı sistemleri normal bir şekilde devam edecektir.
