Uzmanlar, kahvaltı yapmadan okula giden çocukların obezite ve çeşitli sağlık problemleri riski taşıdığını vurguluyor. Dengeli bir kahvaltının önemi ve aile alışkanlıklarının çocukların beslenmeleri üzerindeki etkisi üzerinde duruluyor. Kahvaltı yapmadan okula giden çocuklarda obezite riski KONYA - Kahvaltı yapmadan okula giden çocuklarda obezite riskinin oldukça yüksek olduğunu belirten uzmanlar, çocukların okula gitmeden önce mutlaka kahvaltı yapması konusunda uyarıyor. Okula kahvaltı yapmadan giden çocuklarda kan şekerinin düşmesi, dikkat eksikliği, konsantrasyon bozukluğu, okula uyum problemi, davranış bozukluğu, öğrenme zorluğu ve odaklanma problemleri görülebiliyor. Uzmanlar, bu problemlerin yaşanmaması için çocukların okula gitmeden önce dengeli ve doyurucu bir kahvaltı yapmaları konusunda uyarıyor. Kahvaltı alışkanlığının ailede başladığını belirten uzmanlar, sabahları anne, baba ve çocuğun mutlaka kahvaltı sofrasında olmasını tavsiye ediyor.
01:49Çocuğa çeşitli seçenekler sunmak önemli, iştahı açısından.
01:53Mutlaka vitamin, mineral kaynağı olan ve POSA içeriği olan, barsak ve sindirim sistemini de hareketlendiren, antoksidan kaynağı olan meyve ve sebzeler olmalı.
02:05Biz yine tok tutacak, sağlıklı yağlar, zeytin, ceviz, fındık, badem, avokado, tahin gibi sağlıklı yağlara yer vermeliyiz.
02:15Buna ek bir de tabii enerji kaynağı olması açısından da kompleks tahıllılar.
02:20Karbonhidratlar, tahıllı ekmekler, çavdar ekmekleri, yulaf gibi kompleks tahılları da tercih etmeliyiz.
02:27Kahvaltı yapmadan okula giden çocuklarda obeste riski ve metabolik sendrom riski çok daha yüksek oluyor.
02:34İnsülin direnci, tansiyon problemleri, lipit profilleri üzerindeki değişiklik daha fazla görülebiliyor.
02:42Çünkü kahvaltı yapmadan okula giden çocuklar sağlıksız seçeneklere okulda daha çok karşılaştığı için hazır gıdalara yönelebiliyorlar.
02:50Ve ilk öğünde nasıl bir besin tercih ederseniz günün sonunda aynı şekilde devam edebiliyor.
02:57O yüzden diyetin çeşitliliğini ve gidişatını da kahvaltı öğünü belirliyor diyebiliriz.
03:03Kahvaltısız okula gidildiği zaman okuldaki sağlıksız seçenekler onların seçeneği olmuş oluyor, çocukların seçeneği olmuş oluyor.
03:11Burada çok yağlı ve basit karbonhidrattan oluşan açma börek gibi, poğaça gibi seçenekler ellerinin altında çok kolayca bulunabiliyor.
03:19Bunları tükettikleri zaman obezite, karaciğer yağlanması, çeşitli kalp damar hastalıkları, diyabet gibi sağlık problemlerine yol açabilir.
03:30Bunların tüketilmesinden çok vakit yoksa da eğer evde kahvaltı yapmaya vakit yoksa da mutlaka sağlıklı kahvaltı alternatifleri aileler tarafından çantalarının konulmasını öneriyorum.
03:41Tabii çocuklar için en önemli şeylerden bir tanesi özel uyarılardan çok davranışsal durumlar.
03:50Yani ailenin kahvaltı yapıyor olup olmaması da çocuğun seçimlerini belirliyor.
03:55Mutlaka kahvaltı ailenin de çocuğun da alışkanlıkları arasında olmalıdır.
04:02Hocam.
04:04Evet bir dakika.
04:13Evet şimdi size verdiği imkan düzenini bozmadan.
