한번 망가진 연골은 재생되지 않는다! 연골을 지키기 위한 일상 속 습관 점검 필요♨

채널A Life

통증이 없어도 조용히 망가지는 연골과<br>관절 수명을 줄이는 좌식 생활 문화<br><br>[스타건강랭킹 넘버원]<br>매주 수요일 저녁 8시 10분 방송

Transcript

00:00우리 몸에는 뼈와 뼈를 이어주는 수백 개의 관절이 존재합니다.

00:03특히 그중에서도 무릎관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절입니다.

00:10그래서 무릎관절이 무너지면 삶이 무너질 수도 있는 것입니다.

00:14야 근데 선생님 저는 아직 제 느낌에는 괜찮거든요.

00:18근데 그만큼 관리를 잘 해나가면 퇴행성 관절염 이건 뭐 벗어날 수 있는 거죠.

00:24아니지. 그 이름에 퇴행성이라는 게 들어가잖아.

00:28그러면 나이가 들면은 아 이렇게 된다 뭐 이런 거 아니에요.

00:32아 그래요? 너무 절망적인데.

00:34피해낼 수 없다 이거예요?

00:35잘 유지하면 괜찮은 거 아니에요?

00:36네 물론 나이가 들면서 관절이 노화가 되는 건 맞습니다.

00:40하지만 퇴행성 관절염에서 나이보다 더 중요한 것은 바로 이것에 관리해 있습니다.

00:45이거요?

00:46그럼 반대로 이것만 잘 관리하면 퇴행성 관절염을 예방할 수 있다 뭐 그런 말씀이신 거죠?

00:52네 맞습니다.

00:54제가 오늘 무릎 모형을 준비해 보았는데요.

00:57보시면 뼈와 뼈 사이는 관절을 보호해주는 바로 이것이 있습니다.

01:01야 저게 뭐야.

01:03뭐죠?

01:04이것으로 인해 관절이 부드럽게 움직일 수도 있고 외부의 충격을 흡수해서 관절을 보호해 줄 수도 있습니다.

01:11이것의 정체는 바로 연골입니다.

01:13연골.

01:15아 연골 저 안에 있는 거구나.

01:17어떤 게 연골이에요?

01:18저 안에 있는 거.

01:19고기가 연골입니다.

01:19아 젤리 같은 거요?

01:21하얀 거.

01:23위아래로 앞에도 있습니다.

01:25아주 얇네.

01:27그런데 선생님 그게 연골 맞아요?

01:29전신을 지탱한다고 했잖아요.

01:31그러면 충격을 다 흡수해야 하는데 너무 얇은 거 아니에요?

01:35모형이 잘못된 것이 아니라 실제로 우리 연골도 매우 얇은데요.

01:39특히 무릎 속 연골은 약 3mm에 불과합니다.

01:433mm면 잠깐만.

01:44말도 안 돼.

01:453cm겠죠?

01:47아니 원장님 3mm로 전신을 지탱하는데 각자 몸무게도 다를 것이고.

01:53그럼.

01:53진짜 몸무게가 100kg 이상 나가시는 분 또 3mm 맞아요?

01:57관절염 걸릴 수밖에 없죠 그렇게 얇으면.

01:597,80년을 이걸 이렇게 했는데.

02:013mm로 버틴다는 건 너무 무리 수가 있는 거죠.

02:05태행성 관절염을 막기 위해서는 연골 관리가 무엇보다 중요한 것인데요.

02:09네.

02:10네 제가.

02:11많이 준비해 오셨네.

02:13제가 과자를 준비해 봤는데요.

02:16이 과자의 두께가 약 3mm 정도로 우리 연골의 두께와 매우 비슷합니다.

02:21진짜 얇다.

02:22우리 연골이 딱 그 정도예요?

02:24네.

02:25아 진짜 너무 얇다.

02:26결국 연골이 계속해서 닳게 되면 이렇게 쉽게 부서질 수밖에 없는.

02:32아 아파.

02:34너무 약해 너무 약해.

02:35너무 약해.

02:36뭘 그렇게 부러뜨리기까지 아세요?

02:38저거 예를 보여주니까 너무 불편해.

02:41마음이 아프네.

02:42마음이 아파요.

02:43근데 제 주변에 보면요.

02:46같은 관절염을 앓고 계신 분들이라도 어떤 분들은 활동을 되게 잘하시는 분도 있고.

02:51어떤 분들은 걷기조차 되게 불편하신 분들이 있어요.

02:54맞아요.

02:55왜 차이가 나는 걸까요?

02:57아마 그것은 연골이 어느 정도 손상되느냐에 따른 차이일 텐데요.

03:02여기 보시면 퇴행성 관절염은 연골이 다르면서 진행이 되는데 1기부터 4기까지로 나누게 됩니다.

03:09아 점점 사이가 없어지네.

03:11네.

03:124기에는 사실 엑스레이상 큰 변화는 없는데요.

03:14네.

03:15환자분들이 통증만 있게 되고 2기부터는 골급.

03:18뼈가 자라난다고 보통 말씀을 드리는데 비정상적으로 자라나는 뼈가 나타나기 시작합니다.

03:24이후에 점차 더 진행이 되면서 4기에 이르게 되면 연골이 완전히 마모돼서 뼈와 뼈끼리 막 닿게 됩니다.

03:31이게 더욱더 진행되면 변형까지 볼 수 있는 것이죠.

03:34어머 어머 어머.

03:35자라 저게.

03:38그러면 얼마나 아프겠어.

03:39신기하다.

03:40걱정이네.

03:41왜 선생님.

03:42내 연골 괜찮을까요?

03:43아니 뭐 잘 걸으셨는데 연골.

03:45아니 근데 저는 지금까지 한 번도 뭐 무릎이 아프다든가 뭐 이런 적이 없어요.

03:51잘 못 느끼시는 거 아니에요?

03:53아니 계속 고통 없으시다고.

03:56통화불량이라든가 미가 아프다든가 뭐 한 번도 그래 본 적이 있어요.

04:00저는 아픈 적이 없었어요.

04:02입원해 본 적이 없어요.

04:03그러니까 한 번도.

04:04말이 안 되는 얘기 하시네요.

04:05아픈 적이 없는 사람은 없습니다.

04:07아니 근데 진짜.

04:08애들 아프신데.

04:10아니 근데 이게 모르는 게 지난번에 선생님은 위도 한 번도 아프신 적 없다고 하셨는데

04:15이리 하셨거든요.

04:16저러다가 이리 하세요.

04:18몸이 아픈데.

04:19저러다 이리 하시더라고 보니까.

04:21잠시 후.

04:231위를 공개할게요.

04:25어 들려.

04:26어 누구실까요?

04:27자 갑니다.

04:28오오오오.

04:30오오오오오.

04:40어떻게 보세요?

04:41사실 그건 장담할 수가 없습니다.

04:43연골의 손상 기준은 통증이 아니기 때문입니다.

04:47아 그래요? 아 통증이 아니에요? 이게 사실 통증이 있어야 어 나 좀 이상한가 하고 치료받게 되네.

04:55아니 저렇게 무릎 연골이 자르면 뼈와 뼈가 부딪히면 아픈 거 아니에요?

04:59그 연골에는 신경세포가 없기 때문에 통증을 못 느끼시는 경우도 있습니다.

05:03그래서 70% 가까이 다를 때까지도 별다른 증상을 못 느끼고 지나치는 경우가 많습니다.

05:10제가 쉬운 이해를 보여드리기 위해서 사진을 준비해 보았는데요.

05:14이 사진은 관절경으로 촬영한 60대 여성 환자의 연골 사진입니다.

05:19보시면 연골이 거의 다 달아 없어진 것을 볼 수 있는데요.

05:23어떤 게 연골인데요 거기서?

05:24여기가 하얀색 부분이 연골이고 이런 부분들이 뼈 부분이라고 볼 수 있습니다.

05:29약간 붉어스름해지고 계속 마찰이 되기 때문에 이렇게 붉어스름해지는 것입니다.

05:33저 뼈가 부은 거예요?

05:35네 부었다고도 말씀을 드릴 수 있는데요.

05:37하얀 연골이 없어진 거죠?

05:38여기가 하얀 연골입니다.

05:39네 건강한 연골은 어떻게 돼 있어요?

05:43이게 건강한 연골입니다.

05:45이렇게 반짝반짝 빛나고 이렇게 탱글탱글하고 탄력이 있어야지 충격을 흡수해 주게 되는데

05:50이처럼 손상이 돼서 물렁해지고 약해져서 작은 충격에도 쉽게 손상 될 수 있는 것이죠.

05:56아니 저 정도면은 확연하게 지금 차이가 나는데 뼈가 일단 볼록 튀어나왔잖아요.

06:02보기만 해도 아프거든요.

06:04저 정도면 느낄 수 있죠 통증을?

06:06근데 이분도 사실 안타깝게도 이렇게 될 때까지 특별한 통증을 못 느껴서

06:10방치하시다가 사실 너무 늦게 병원에 오신 케이스였습니다.

06:14근데 저희가 몸이 상처가 나면 다시 새살이 도담하잖아요.

06:18그렇죠 그렇죠.

06:19그것처럼 연골도 새롭게 올라가고 이러는 거 아니에요?

06:23참 안타깝게도 연골에는 신경뿐만 아니라 혈관도 사실 잘 가지 않습니다.

06:29따라서 한 번 망가지게 되면 다시 재생이 되지 않습니다.

06:33재생이 안 되는구나.

06:34재생이 안 되네.

06:35몹쓸 놈의 연골이네.

06:37근데 이게 사실 말이 쉽지.

06:39그렇죠.

06:40이게 통증도 없고 보이지도 않잖아요.

06:43이게 어떻게 관리를 해야 되는지.

06:44너무 궁금해요.

06:45매시경을 계속 넣을 수도 없고요.

06:47네.

06:483mm에 불과한 연골을 지키기 위해서는

06:51무심코 하는 작은 습관부터 점검할 필요가 있겠는데요.

06:54그것은 바로 자식 생활 문화입니다.

06:57쪼그려 앉는 거 양반다리 많이 하죠.

07:00맞아요. 예전에 어머님들 앉아서 걸레질 하시고 청소하고

07:03다 집안일 하시는 일들이 다 저 자세거든요.

07:06그리고 저는 한 때 108배가 척추에 좋다고 해서

07:10108배 다이어트에 좋다고 해서

07:12108배를?

07:13108배를 하고 나면 모르는 스트레스가 아프더라고요.

07:16108배를 어떤 종교적인 의미로

07:18혹은 바람면대로 하지 다이어트로 108배를?

07:21아니 아니 그거를 요가처럼 하는 사람들이 있어요.

07:23한 번 하는 사람이 있었지만

07:25그게 뭐 연골 나가는 건 생각 안 하셨구나.

07:27그때는 생각 못 하고 많이 썼습니다.

07:29그러니까 하루에 만보 이상 걷지 마.

07:32그러니까요.

07:34조금 쓰면 이거 다른 거니까

07:36맞아요.

07:37재생도 안 되잖아요.

07:38쓰지 마.

07:40아니 의학이 그렇게 발달하는데

07:42왜 그거는 재생이 안 될까?

07:44그러니까요. 저 자세가 굉장히 안 좋은 거죠?

07:46네 맞습니다. 이 자세들의 공통점은

07:48무릎 관절에 큰 하중과 압력을 준다는 것인데요.

07:52우리 한국인들의 시그니처 자세가 있죠?

07:54양반다리.

07:55양반다리.

07:56양반다리는 무릎이 130도 이상 꺾이면서

07:59관절 안쪽에 마찰이 심해지고

08:01그로 인해서 연골이 빠르게 다를 수 있습니다.

08:04저게 관절이 꺾이는 줄 몰랐어요.

08:07또한 108배를 방금 말씀하셨는데

08:10108배 나왔다.

08:11무릎 꿇는 자세는 무릎뿐만 아니라

08:13인대에도 굉장히 큰 무리를 주게 돼서

08:16저맥랑염 같은 염증이 생길 수가 있습니다.

08:18그렇구나.

08:19그런데 무엇보다

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