Caminar: el ejercicio clave contra enfermedades cardiovasculares

Milenio

Un estudio de la Universidad de Sídney reveló que caminar es uno de los ejercicios más efectivos para reducir el riesgo de enfermedades, especialmente si se alcanzan al menos 7 mil pasos al día.

Transcript

00:00También un estudio reveló que caminar es uno de los ejercicios más recomendables

00:04para poder reducir el riesgo de padecer enfermedades,

00:08sobre todo si el objetivo es llegar a los 7.000 pasos diarios.

00:17Un análisis con datos de más de 160.000 personas

00:21examinó el vínculo entre actividad física y múltiples enfermedades.

00:26La investigación liderada por Melody Tink en la Universidad de Sydney

00:30concluyó que caminar al menos 4.000 pasos diarios ya produce efectos positivos.

00:36No obstante, alcanzar los 7.000 pasos al día

00:40se mostró como un umbral con beneficios más marcados en la prevención de distintos padecimientos.

00:47Según The Lancet, la inactividad física interviene en hasta el 8% de las enfermedades

00:53no transmisibles a nivel global.

00:56Uno de cada tres adultos no realiza la cantidad mínima de actividad recomendada.

01:01En diversos países, los niveles de movimiento han permanecido bajos o han disminuido.

01:08El estudio asoció los 7.000 pasos diarios con una reducción del 47%

01:13en el riesgo de enfrentar afecciones de salud graves.

01:17En el caso de enfermedades cardiovasculares, el riesgo descendió un 25%

01:22al subir de 2.000 a 7.000 pasos por día.

01:27También se reportaron descensos en cáncer, diabetes tipo 2, demencia, depresión y caídas.

01:34El equipo científico recomendó usar dispositivos de conteo de pasos

01:39para facilitar el monitoreo cotidiano de la actividad.

01:43Consideraron que estos hallazgos podrían servir para rediseñar las metas de salud pública,

01:49ajustándolas a condiciones más accesibles.

01:52La meta de 10.000 pasos diarios que surgió como estrategia de mercadotecnia en Japón

01:57en los años 60 carece de respaldo empírico, según el informe.

02:03Con información de Manuel González, Milenio Noticias, Gabriela Mocheda Acosta.

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