Beneficios de caminar 30 minutos al día

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De acuerdo con la Universidad Harvard, estar sentado puede ser más perjudicial para la salud que fumar, por ello los especialistas recomiendan caminar al menos 30 minutos diarios.    #LoDijoZea #ImagenNoticias

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00:00Bueno, y de acuerdo con la Universidad de Harvard, estar sentado puede ser más perjudicial para la salud que fumar, imagínense.

00:07Por ello, los especialistas recomiendan caminar al menos 30 minutos diarios.

00:11Acuérdense que caminar es una de las formas más fáciles de hacer actividad física, tiene amplios beneficios para la salud.

00:17Si una persona camina un kilómetro y medio al día, puede quemar hasta 100 calorías,

00:22mejorar la oxigenación de la sangre, estimular el funcionamiento del corazón,

00:26reducir los antojos de dulces también, disminuir el riesgo de cáncer de mama,

00:30aliviar el dolor y la inflamación de las articulaciones y también refuerza el sistema inmunológico en un 43%.

00:39Y bueno, para todos aquellos que se propusieron realizar alguna actividad física este año,

00:43les platico que el ejercicio es en verdad una parte importante de un estilo de vida saludable.

00:48Ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas, regular la presión arterial,

00:53también controlar el peso corporal, mejorar la flexibilidad de las articulaciones y reducir la sensación de fatiga.

01:00Además en el aspecto psicológico, el ejercicio trae beneficios como aumentar la autoestima,

01:05reducir la tensión y el estrés, disminuir el nivel de la depresión y facilitar la relajación.

01:11Así que para obtener estos beneficios, los especialistas recomiendan realizar ejercicios de 3 a 5 días por semana.

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