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  • 그저께


식이섬유 UP, 체중 DOWN
요요 끊어낸 다이어트 식단?
체중 25kg 감량 성공의 비결은?

글로벌 건강쇼가 펼쳐진다!
[글로벌 건강쇼 땡큐] 매주 토요일 아침 9시 방송

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00:00유림 씨가 만들 첫 번째 음식은?
00:03요즘 옥수수가 제철이잖아요. 원래 잡곡밥만 먹는데 아무리 다이어트를 한다 그래도 맛없는 거 먹으면서 하기 싫더라고요.
00:12그래서 이렇게도 해보고 저렇게도 해보고 하는데 최대한 맛있게 먹으려고 노력하고 있어요.
00:19좀 섞어서 맛있는 옥수수밥 해볼게요.
00:22제철 맞은 옥수수를 넣은 잡곡밥. 여름철 단골 메뉴라는데요.
00:27영양소 풍부한 잡곡에 입안에서 톡톡 터지는 옥수수의 맛까지 더해져 포만감까지 챙겼습니다.
00:39버섯 종굴 만들고 있어요. 버섯이 되게 건강에 좋다 하잖아요.
00:44항산화 성분이 그렇게 많다고 하더라고요.
00:47여러 가지 이렇게 하면 식감도 다르고 아무래도 이렇게 다양하게 먹는 게 건강에 좋겠죠.
00:54이거 제가 전골할 때 쓰는 육수인데요.
00:59다시마랑 야채랑 해서 어젯밤에 만들어 놓은 육수예요.
01:04요요현상 없는 다이어트를 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소 섭취는 필수.
01:10여기에 맛까지 잡았으니 금상첨화죠.
01:16단백질을 보충하는 편이거든요.
01:18그런데 스테이크로 해먹으면 맛있더라고요.
01:21저속노화가 유행이잖아요.
01:24그래서 두부가 또 대표적인 저속노화 식단이더라고요.
01:27그래서 자주 해먹어요.
01:29단백질 섭취를 위한 두부는 수분을 날려 고기맛을 내는데요.
01:35채소랑 곁들이면 여느 레스토랑 부럽지 않답니다.
01:38드디어 25kg 감량에 성공한 채유림 씨표 건강밥상 완성.
01:45그 사이 예비사위 홍주 씨는 잠이 들었는데요.
01:48홍주야 밥 먹으러 와.
01:50뭐 이러면서 많이 살 수 있어요.
01:52이 정도는 기분이지.
01:54우선 앉아.
01:56푸짐한 양에 놀라고 맛에 한 번 더 놀라는 예비사위 홍주 씨.
02:03사위 사랑은 장모라고 했던가요.
02:06유림 씨는 뭐든 맛있게 먹는 예비사위가 마냥 예뻐 보입니다.
02:15게다가 채소와 단백질 위주로 꾸린 밥상이라 양껏 먹어도 속이 편하고 폭식을 막을 수 있는데요.
02:23그런데 어머니 25kg 정도 빼셨다고 예영이한테 들었는데.
02:28나이가 들고 특히 예영이 낫고 안 빠지더라고요.
02:32뭐 한 2, 3kg 뺐다 그래도 좀 방심하면 금방 5, 6kg 찌고 그러거든.
02:39아 그럼 어머님은 요유는 어떻게 관리하셨어요?
02:43뭐 어떻게 해야 될지 모르겠더라고요.
02:45그래서 본 책도 어마어마한데.
02:48특히 요즘에 장이 그렇게 중요하더라고요.
02:51그래서 장 관리를 좀 시작했더니 너무 쉬워지는 거 있지.
02:56어머님 잘 먹었습니다.
03:01예영이한테 말해야겠어요.
03:03진짜 맛있는 거 먹었다고.
03:05다 먹었으니까 우리 또 챙겨 먹어야지.
03:08네 좋아요.
03:10유림 씨가 요요 현상 없이 25kg을 완벽하게 뺄 수 있었던 건 특별한 노하우가 있기 때문인데요.
03:15이 BNR-17 같이 챙겨 먹으니까 다이어트에나 장이나 훨씬 도움이 많이 되는 것 같아요.
03:23BNR-17을 섭취하며 장 건강을 챙기는 유림 씨.
03:27확실히 이거 먹기 전이랑 훈훈한 많이 다른 것 같아요.
03:31그러니까 나도 요요 올까 봐 걱정하는데.
03:34BNR-17 유산균으로 불리는 락토바질러스 가세리 BNR-17은
03:44모유에서 유래된 유산균으로 다이어트 유산균이라고도 불리는데요.
03:48체수관이 축적되기 쉬운 단당류와 이당류를 체내 흡수가 잘 안 되는 다당류로 바꿔서
03:54몸 밖으로 배출하고 장 건강 개선을 통해 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
03:58실제 BNR-17 유산균을 과체중 성인에게 12주간 섭취하게 한 결과
04:05체중과 엉덩이 둘레, 허리 둘레, 체질량 지수 감소가 확인되었습니다.
04:12BNR-17 유산균 섭취는 우리 몸의 지방산화 유전자의 발현을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
04:17지방산화랑 쉽게 얘기하면 지방이 타는 과정이라고 생각하시면 되는데요.
04:22우리 몸에 지방산화 유전자가 많아지면 지방이 더 빨리 타면서 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
04:29실제 동물에게 고지방 시기와 함께 BNR-17 유산균을 섭취하게 한 결과
04:34지방산화와 관련한 유전자 발현이 증가했고
04:38근육, 단백질 합성을 돕는 유전자의 발현을 증가시켜
04:43근력 향상까지 도움을 주는 것으로 확인되었습니다.
04:47포기하지 않고 꾸준히 하는 게 다이어트의 성공 지름길이더라고요.
04:53일상에서 작은 것부터 바꾸고 실천해보세요.
04:56나의 쌀 타파 할 수 있습니다.
04:58배워지는�바
05:00액체 나의 쌀 타파 할 수 있습니다.
05:00우리 천장해보세요.
05:01eres
05:02그것ten penalty