00:00Sigarayı Sağlıklı Hayat Merkezimizdeki sigara bırakma polikliniğine başvuran kişilerin kişileri görerek ben de bırakabilir miyim diye bir düşünceyle sigara bırakma polikliniğine başvurdum.
00:20Doktorumuz ve psikoloğumuz eşliğinde sigarayı Aralık ayında bıraktım.
00:29Bırakmama sebep tabii ki çocuğum, annem, çevremdeki insanlardı ve acile gelen ya da işte krizlerine yakalanarak gelen hastaları düşündüğümde
00:46nefes alamamanın nasıl bir şey olduğunu veya nefes alamamanın yani hani küçük ağzımıza bir şey attığımızda bile boğazımıza nefes borumuza küçücük bir şeyin bile kaçtığında nefes alamamanın ne kadar kötü ve zor bir şey olduğunu düşünerek
01:02yani kendimi o koah krizinde olmamak için sigarayı bırakmaya karar verdim.
01:12Aralık ayında bıraktım. Tabii sigarayı ben meslek lisesini bitirdikten sonra 18 yaşında başladım ve düzenli olarak, çok düzenliyimdir, günde bir paket içiyordum.
01:26Her gün bir paket içiyordum. Yani yaklaşık bir 30 yıl falan içtim. Şu anda tabii ki daha rahat nefes alıyorum.
01:38Merdiven inip çıkarken çok daha rahatım, çarpıntım, nefes darlığım olmuyor.
01:45Sabah daha dinç, dinlenmiş uyanıyorum. Yani sigara içtiğimde gerçekten hani vücudunun oksijen oranının düşmesinden mi artık bilmiyorum tam olarak ama
01:59sabah kalkarken yataktan yorgun ve bitkin kalkıyordum. Şu anda öyle bir durumum yok.
02:06Tabii ki buna en çok sevinen yine oğlum ve annem.
02:11Herkesin bırakması için yani tavsiyede bulunabilirim.
02:16Sağlıklı Hayat Merkezimizde tamamen ücretsiz bir şekilde işte ilgili yerlerden, telefon numarasından veya kişisel başvurarak randevu alıp gelebilirler.
02:27Ve diğer imkanlarından da tabii ki faydalanabilirler.
02:38Burada sigarayı bırakmak isteyen vatandaşlarımıza ücretsiz bir şekilde hizmet veriyoruz.
02:46Burası Yalova Toplum Sağlığı Merkezi'ne bağlı haftanın her günü mesai saatlerinde hizmet veren bir birim.
02:54Vatandaşlarımız buraya ister aile hekimlerinden direkt randevu alarak ister Sağlıklı Hayat Merkezimizin telefon numarasından arayarak ulaşabilirler.
03:04Buraya gelen vatandaşlarımızı öncelikle muayene ediyoruz.
03:09Muayene sonucunda kendilerine gerekirse ilaç tedavisi başlıyoruz.
03:14Ek olarak psikososyal destek vererek psikoloğumuzla birlikte görüşme sağlayıp tedavinin daha etkin bir şekilde yapılmasını sağlıyoruz.
03:24Merhabalar.
03:25Psikolog Aslıhan Meral Bayram.
03:27Yalova Sağlıklı Hayat Merkezi'nde psikolog olarak çalışıyorum.
03:31Biz burada sigara bırakma polikliniğine başvuran danışanlarla psikolojik destek görüşmeleri de yapıyoruz.
03:36Bu görüşmelerimizin kapsamında motivasyonel görüşme, kişinin sigara bırakma isteklediğini değerlendirme ve zaman zaman bunu arttırmaya yönelik görüşmeler yapıyoruz.
03:48Sigara bırakmanın en önemli kısmı aslında sadece nikotin bağımlılığı değil davranışsal bağımlılık kısmı.
03:56Ve biz bu davranışsal bağımlılığa dair yönlendirmelerde ve önerilerde bulunuyoruz.
04:01Gelen danışanın kendi özelinde nelere dikkat etmesi gerektiği hayatında sigaranın nasıl bir rol aldığı ve bunu artık nasıl değiştirmesi gerektiğiyle ilgili yönlendirmelerde birlikte bir yol alıyoruz.
04:16Davranışsal bağımlılığı yendiğimizde ve hekimimizin bazen reçete ettiği ilaç doğrultusunda veya yönlendirmeleri doğrultusunda kombine bir çalışmayla sigara bırakmada büyük başarı gösterebiliyoruz.
