Une étude révèle le nombre de pas quotidien pour préserver sa santé

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La marche à pied est l’un des meilleurs alliés de la santé. Selon une nouvelle étude, un seuil précis de pas quotidiens permettrait de réduire significativement le risque de développer des problèmes de santé graves.

Transcript

00:00La compilation de 57 études dans le monde menées sur 160 000 personnes conclut qu'avec une heure de marche journalière,

00:09le risque de décès prématuré, toutes causes confondues, est réduit de moitié.

00:14La publication du Lancet explore des domaines nouveaux.

00:17La marche réduit les risques de dépression et même de démence.

00:22N'oublions pas que la démence qui fait le plus peur aujourd'hui, c'est la maladie d'Alzheimer.

00:26Eh bien là, on a un bénéfice quand même avec une baisse de 38% du risque de démence, ce qui est énorme.

00:32Mais attention, l'effort doit être journalier, précisent les médecins.

00:36J'ai l'appli, oui, exactement.

00:38Donc je suis à peu près, on va dire, entre 6 000 et 7 000, ça dépend, des fois 8 000, pas par jour.

00:45Tous les jours ?

00:46Non, pas tous les jours. Le week-end, la semaine je travaille, donc je suis dans un bureau, je reste assis.

00:51Autre conseil médical, la marche doit être soutenue.

00:54L'idéal, c'est une marche où je suis un petit peu essoufflé, mais je pourrais marcher comme ça pendant des heures.

00:59Et les 7 000 pas, ça fait à peu près une heure de marche par jour.

01:02Ça peut être 6 fois 10 minutes, ou si on va sur les 30 minutes, 6 fois 5 minutes par jour.

01:09Ça peut être, c'est fractionné.

01:11En fait, toutes les activités physiques sont bonnes pour la santé.

01:14Il existe même des pédaliers de bureau pour les sédentaires.

01:24Merci.

01:25Merci.

01:26Merci.

01:27Merci.

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