Ingin lancar buang air besar alias BAB yang sehat paripurna?
Makanan yang kita konsumsi memiliki peran penting dalam kesehatan pencernaan kita. Dalam video ini, kami akan membahas "Rahasia Makanan untuk BAB Lancar!" Temukan 10 makanan yang dapat membantu memperlancar buang air besar dan menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat. Dari makanan fermentasi seperti yogurt dan kefir, hingga buah-buahan kaya serat seperti apel dan pepaya, semua memiliki manfaat luar biasa. Jangan lewatkan juga peran chia seed, sayuran hijau, dan bit dalam meningkatkan kesehatan usus Anda. Yuk, perbaiki pola makan Anda dan nikmati pencernaan yang lebih baik! Jika Anda menyukai video ini, jangan lupa untuk like dan share! #PencernaanSehat #MakananSehat #BABLancar
00:00Hi, mari kita bicara tentang sesuatu yang kita semua lakukan, tapi jarang kita bahas, pencernaan yang lancar.
00:07Aku tahu, kadang-kadang rasanya canggung, tapi percayalah, sistem pencernaan yang sehat itu rahasia utama untuk merasa berenergi dan bahagia setiap hari.
00:15Kalau kamu pernah susah buang air besar, kembung, atau sakit perut, kamu jelas tidak sendirian.
00:21Jadi, bagaimana caraku menjaga pencernaanku tetap lancar?
00:25Semuanya berawal dari makanan.
00:26Yuk, kita bedah makanan-makanan hebat yang bisa membantumu buang air besar lebih mudah, merasa lebih ringan, dan menjaga ususmu tetap senang.
00:35Pertama, mari kita bicara tentang makanan fermentasi.
00:39Makanan seperti cuka apel, kefir, kombucha, tempe, dan yogurt itu kaya akan bakteri baik, probiotik.
00:46Bakteri-bakteri ini membantu menyeimbangkan flora ususmu, sehingga tubuhmu lebih mudah mencerna makanan dan menyerap nutrisi.
00:53Aku selalu mencoba menyelipkan sesendok yogurt atau segelas kombucha dalam keseharianku.
00:59Selanjutnya, buah.
01:01Apel itu luar biasa karena mengandung pektin, serat khusus yang membantu memadatkan tinja dan melancarkan buang air besar.
01:07Dan kalau kamu mau sensasi tropis, pilih pepaya.
01:11Pepaya itu kaya akan enzim papain yang membantu memecah protein dan menenangkan perutmu.
01:16Jangan lupakan biji chia.
01:18Cukup satu atau dua sendok makan yang direndam dalam air atau dicampur ke dalammu bisa membuat perbedaan besar.
01:25Kenapa?
01:26Karena biji chia tinggi serat, dan serat itu seperti sapu untuk ususmu, menyapu bersih semua yang tidak dibutuhkan tubuhmu.
01:33Lalu ada kekuatan sayuran.
01:35Bit tidak hanya memberi warna cantik pada saladmu, tapi juga mengandung banyak serat untuk menjaga buang air besar tetap teratur.
01:43Sayuran hijau seperti bayam dan kale, mereka penuh serat tidak larut dan magnesium, yang bekerja sama untuk melancarkan semuanya.
01:51Dengan menambahkan makanan-makanan ini ke piringku setiap hari, aku merasakan peningkatan besar dalam pencernaanku.
01:58Dan kamu juga bisa.
02:00Kuncinya adalah mencoba berbagai macam dan menemukan apa yang paling cocok untuk tubuhmu.
02:05Ingat, kalau masalah perut terus berlanjut, selalu bijak untuk berkonsultasi dengan dokter.
02:10Jadi, itu dia contekan dariku untuk pencernaan yang lancar.
02:15Mau tips lebih banyak?
02:16Cek artikel 10 makanan yang memperlancar pencernaan Babay jadi lancar di CNN Indonesia.
02:22Mari kita jaga usus kita tetap senang, dan hari-hari kita tetap lancar.
02:27Terima kasih sudah mendengarkan, dan jangan lupa makan seratmu.
