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SEIYAR
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00:00
Mais comment t'as fait pour perdre 5 kilos en seulement un mois ?
00:02
Bah viens viens je te montre je te montre
00:03
En premier je pense que tout le monde le sait, s'entraîner
00:06
Ne pas s'entraîner au hasard, il faut que vous cherchiez toujours à aller plus loin
00:09
L'autre point important les gars c'est l'alimentation
00:12
Vous aurez un nombre de calories à pas dépasser
00:13
Si vous êtes comme moi et que vous avez la clé de cuisiner
00:15
Soit vous préparez vos repas à l'avance
00:17
Soit vous commandez des plats préparés sur Proziz
00:19
Il y a moins de 400 calories pour 24 grammes de protéines
00:22
Ensuite les gars c'est un truc que je fais depuis tout à l'heure c'est marcher
00:25
Que ce soit 10 000 pas par jour ou alors 30 minutes de marche inclinée à chaque fin de séance
00:29
Vous faites ce que vous voulez mais il faut faire tourner le métabolisme
00:31
Complétez votre alimentation avec des compléments
00:33
Vous pouvez prendre des shikers de protéines après vos séances
00:35
Ajoutez un peu de créatine, des oméga 3 le matin
00:38
Vous faites ce que vous voulez
00:39
Mais donnez à votre corps ce dont il a besoin pour progresser
00:41
Moi j'achète tous mes compléments chez Proziz
00:43
Et si vous voulez faire pareil vous avez un code promo dans la description
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