Dans "Ca va beaucoup mieux" ce matin, notre journaliste Santé Agathe Landais nous parle de l'importance de bien déconnecter du travail pendant ses vacances. Cela permet de reposer son cerveau, et de préserver sa santé mentale. Regardez Ça va beaucoup mieux avec Agathe Landais du 11 juillet 2025.
00:02Pile 8h43 en ce vendredi matin, notre journaliste santé à Gatelandais.
00:06Donc pour ça va beaucoup mieux, alors que c'est un départ, un week-end de départ en vacances pour de nombreux Français.
00:12Vous vouliez nous parler ce matin du droit à la déconnexion.
00:15Oui, et on rappelle d'ailleurs qu'il s'agit bien d'un droit inscrit dans la loi.
00:19Depuis le 1er janvier 2017, les employeurs ont l'obligation de respecter le temps de repos et les congés de leurs employés.
00:26Vous avez donc tout à fait le droit de ne plus du tout répondre à vos mails, ni à vos appels professionnels pendant les vacances.
00:33Sauf que dans la pratique, ce n'est pas si simple.
00:35Exactement, même si ça fait donc 8 ans que ce principe est dans la loi, de nombreux Français ont encore bien du mal à déconnecter.
00:41Selon un sondage réalisé l'été dernier auprès de 1300 salariés, près de la moitié d'entre eux disaient qu'ils consultent leur mail pro de temps en temps pendant les vacances.
00:53Plus d'un quart d'entre eux les consultent même régulièrement.
00:55Plusieurs explications à cela.
00:57En restant connecté, en fait, on se donne l'illusion de garder le contrôle.
01:01On se dit aussi que ça nous fera peut-être un peu moins de travail au retour.
01:04Ou encore, on a peur de passer à côté d'une information importante.
01:07Est-ce que rester un peu connecté au travail, ça impacte vraiment notre repos ?
01:12Oui, ça, ça a été démontré par de nombreuses publications scientifiques.
01:15Prendre du temps pour soi, ne plus penser à son travail, ça permet d'être plus créatif, plus performant lors du retour au travail.
01:24Car ce temps, il nous permet de prendre soin de notre santé mentale.
01:28Ça limite les risques d'épuisement professionnel et de burn-out.
01:32D'autant qu'on a découvert dans les années 2000 que ces temps de déconnexion, ils rendent notre cerveau plus créatif.
01:38Ce phénomène, il a été observé par des neuroscientifiques qui ont analysé des images de cerveau obtenues par IRM.
01:44Et ils ont observé qu'au repos, le cerveau, il sollicite beaucoup plus sa sphère qui nous permet d'être dans l'introspection,
01:52de se concentrer sur nos ressentis, sur nos pensées ou encore de travailler notre mémoire.
01:57C'est d'ailleurs un état qu'on atteint lors des phases de sommeil, mais aussi quand on se vide la tête,
02:01en faisant de la course à pied ou encore de la randonnée, mais aussi donc quand on se détend pendant les vacances.
02:05A vous écouter, Agathe, on comprend que cette déconnexion du travail est donc bénéfique.
02:09Vous avez quelques conseils pour parvenir à couper plus facilement ?
02:12Dans l'idéal, c'est commencer à déléguer vos tâches plusieurs jours avant de partir.
02:17Par exemple, une semaine avant, commencez à abriefer vos collègues, des dossiers en cours,
02:22prévenez vos clients, de la personne à contacter quand vous ne serez pas là,
02:25prévoyez également un message d'absence automatique pour vos boîtes mail.
02:30Ensuite, une fois que vous êtes en congé, l'important c'est d'instaurer tout de suite une déconnexion totale,
02:35au moins pendant les premières 48 heures.
02:38Ça fait une sorte de sas de décompression.
02:40Pour vous y aider, vous pouvez couper les notifications des mails et des messages sur votre smartphone.
02:46Si vous avez un téléphone pro, le mieux c'est de le laisser éteint pendant tous vos congés.
02:50Mais si vous êtes quand même tout de même obligé de garder un petit oeil, un petit contact avec le travail,
02:55fixez-vous pour ça un créneau horaire fixe.
02:58Par exemple, le mardi, entre 9h et 10h, durant lequel vous vous autorisez à aller voir vos messages.
03:04Mais le reste du temps, surtout, on déconnecte et on profite.
03:06C'est le message du matin, on déconnecte et on profite, c'est signé Agathe Londé.
03:10Ça va beaucoup mieux, vous réécoutez tout ça bien sûr, replay possible sur rtl.fr.
