¿QUÉ ES LA RESILIENCIA? - Sana Mente con la Dra. Luz Castillo - Vídeo Dailymotion

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Transcript

00:00Sí, sí, sí. La semana pasada habíamos hablado de depresión, ¿no?

00:04Pero hay un componente clave que es parte de la depresión, ¿no?

00:11Y que a veces es difícil encontrarlo, con y sin depresión, ¿no?

00:15Y ese tema es, ese componente es la resiliencia.

00:19Pero antes de entrar más en este tema, vamos a platicar un poquito más sobre, pues,

00:26qué es, cómo comúnmente está visto, que está visto de una forma errónea, ¿no?

00:32Normalmente, cómo podemos implementarlo en nuestro día a día también.

00:36Así que no se muevan, que va a estar muy, muy interesante.

00:39¡Comenzamos!

00:56¡Suscríbete al canal!

01:26Antes de comenzar, quiero invitarlos a que nos sigan en nuestras redes sociales.

01:30Pueden encontrarnos en Instagram como mentesanavidasana.9,

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01:38Aquí, pues, les compartimos contenido que puede ayudarlos a, pues, conocerse mejor,

01:43crecer emocionalmente, conectar y conocerte a ti mismo.

01:47También nos encantará muchísimo leerte, saber también desde dónde nos ven,

01:51porque tenemos desde muchos lados, ¿no?

01:53Desde Argentina y desde donde va a Los Ángeles.

01:57Los Ángeles, Argentina, Colombia.

01:58Colombia, de todos, muchos, muchos lugares.

02:01Entonces, díganos también desde dónde nos ven.

02:03A nosotros nos encanta leerlos siempre.

02:06Pues, vamos a hablar de este tema que es la resiliencia, ¿no?

02:09No, no se habla, yo creo que mucho de esta palabra, ¿no?

02:14Y quienes no lo conocen muy bien, a lo mejor dirían que es como, incluso como una sumisión, ¿no?

02:22Sí.

02:23Cuéntanos un poquito más de qué es.

02:25Mira, vamos a empezar por definir lo que es la resiliencia.

02:28La resiliencia es la capacidad de transformar el dolor en crecimiento, ¿sí?

02:34Es la capacidad humana de adaptarnos positivamente a las situaciones adversas, dolorosas y traumáticas.

02:44Es agua.

02:45La resiliencia no es aguantar, no significa aguantar y soportar lo que estoy viviendo, ¿no?

02:51Porque a veces me dicen, ay, que soy bien resiliente porque he soportado a mi jefe 20 años.

02:55No, pues eso no es resiliente.

02:57Claro.

02:57No es soportar, es aguantar.

03:00Es de esos problemas difíciles, de esas situaciones que nos causan problemas,

03:06es de enfrentarlos y transformarlos, transformar esa situación que estoy viviendo

03:11y con ello tener un crecimiento, un aprendizaje.

03:15Eso es la resiliencia.

03:17Sí, la resiliencia la podemos convertir en una actitud de vida.

03:22Ok.

03:22Es una actitud que vamos a ir forjando día con día.

03:26Digamos que podría ser la forma de evitar este mundo, porque este mundo y ahora con tantas situaciones de clima y todo,

03:35tenemos muchos problemas, muchos problemas, muchas catástrofes, muchas situaciones complicadas.

03:40Claro.

03:41Entonces, esto podemos hacerlo de esa resiliencia, de esa catástrofe.

03:45A lo mejor hacer algo, ¿qué hago con eso?

03:49¿Qué hago con lo que viví, con lo que aprendí?

03:51Hacer algo positivo.

03:52Hay fundaciones, hay fundaciones, existen, hay muchas, muchas de las fundaciones que hoy en día existen,

03:58vienen de una situación complicada.

04:01Claro.

04:01Nada de ellos podemos mencionar la fundación Michaud y Mau.

04:06Que cómo surgió esta fundación, esta fundación la crea una periodista, Virginia Sender, en donde por causa de un accidente perdió a su hija y a su nieto, a su hija Michelle y a su hijo Mauricio.

04:21Ella, al estar en esa situación, al ver que no había los elementos necesarios, que no había la atención para apoyar a todas las personas con quemaduras, hace su fundación.

04:33Actualmente, atiende a miles de niños con quemados y los atienden y los llevan al extranjero.

04:39Creo que a Galveston allá los atiende.

04:42Oh, wow.

04:43Entonces, ¿qué hizo de esa tragedia de haber perdido a su hijo, a su hija y a su nieto?

04:49Yo, hizo una fundación, formó una fundación y ayuda a más gente.

04:54Entonces, esa es la resiliencia de lo que me pasó, hacer algo positivo.

04:58A lo mejor no voy a hacer una fundación, no, pero sí hacer algo positivo para mí y para mi entorno.

05:05Claro, y algo productivo.

05:06Productivo, así es.

05:10También estamos diciendo que también la resiliencia no significa que tenemos que evitar el dolor, sino que atravesarlo.

05:17Atravesar el dolor con la posibilidad de salir de él fortalecido.

05:24Porque, pues, hay gente que dice, yo soy bien resiliente, paso, pasa el dolor y sale igual.

05:31No, eso pasa en los metales.

05:33Por eso, precisamente, se llama resiliencia.

05:36Porque la resiliencia surge en la física, con algunos metales que después de haberse metido a ciertos procesos, regresan a su forma natural.

05:46Ok.

05:47Pero nosotros, los humanos, nosotros tenemos pensamientos, nosotros tenemos sentimientos, nosotros creamos.

05:55Entonces, sí, hagamos lo que me tal.

05:57Después de una circunstancia difícil, dolorosa, salir fortalecidos.

06:04No igual, sino fortalecidos.

06:07Con un aprendizaje, con un crecimiento.

06:09Claro, ahorita que mencionabas lo de la parte física, sí, a lo mejor no regresamos a nuestra, a nuestro mismo forma, ¿no?

06:18Por ejemplo, alguien que pasó por una amputación, es muy difícil, ¿no?

06:24Pero aquí también se les enseña a ser resilientes con ellos, ¿no?

06:29Sí, acabas de dar un ejemplo bien, bien claro, ¿no?

06:32Alguien con una amputación, ok, pasó, generalmente, pudo haber sido una enfermedad o un accidente, tuvo que haber sido amputado de un miembro.

06:44Llamémosle para este ejemplo, una pierna, ok.

06:49Va a salir adelante, su vida no va a ser igual, pero va a estar bien, que es distinto.

06:56Una cosa que te diga, tú vas a estar bien, no significa que tu vida va a ser igual.

06:59Va a estar bien, va a seguir haciendo su vida, a lo mejor más lento, a lo mejor con más precaución, pero con los elementos, unas muletas, una andadera, o a lo mejor hasta una prótesis, va a aprender a vivir con eso y a seguir adelante y a seguir haciendo su vida.

07:20Entonces, va a estar bien, no significa, va a ser igual.

07:24Sí, así es.

07:25Eso es un ejemplo bien claro que acabas de dar de lo que es la resiliencia.

07:31¿Qué obtenemos cuando somos resilientes?

07:35En la resiliencia, primero que nada, no se nace resiliente.

07:39Ah, claro.

07:40La resiliencia se va construyendo día con día, día con día, digamos desde que somos bebés.

07:47Cuando hemos visto un bebé que empieza a caminar y a veces se cae y se va a caer y a lo mejor la primera vez que se cae se pega muy fuerte, pero empieza a caminar, empieza a tener confianza, pero también se puede volver a caer y ya mete las manitas.

08:05Ya no se lastima tanto, ya aprendió.

08:09Eso es ser resiliente.

08:11Y así, desde que nacemos empezamos a ser resilientes y la vamos a ir construyendo día con día, día con día.

08:20Es que hay quien me dice, no, yo no nací para eso.

08:22Oye, no, yo no nací para eso, yo no sé.

08:27Claro, todos podemos ser resilientes siempre y cuando trabajemos en ello.

08:31Claro, sí, sí.

08:33¿Qué beneficios nos trae a nuestra vida?

08:35Porque la resiliencia también, como muchas cosas en esta vida, muchas cosas de nuestras actitudes, nos traen beneficios.

08:44¿Qué beneficios nos van a traerlos?

08:47Mira, primero que nada, hay una salud mental positiva.

08:52Porque al ser resiliente no me da miedo hacer algo.

08:58Me siento más confiado, me siento más seguro, aprendo más.

09:03Y el conocimiento también es parte de un bienestar.

09:08Y hable de conocimiento.

09:10Aprender nos ayuda, nos favorece el aprendizaje, el conocer algo, el conocer más cosas, el aprender más habilidades.

09:21Y adaptarnos a las cosas y aprender a hacer las cosas, a saber hacer más cosas y por lo cual tener más habilidades.

09:30Ok.

09:31Nos va a ayudar a fortalecer, a fortalecer nuestras relaciones.

09:35¿Por qué?

09:35Porque al ser resiliente también aprendo a resolver conflictos, conflictos con la gente, conflictos emocionales.

09:44A lo mejor a decir, tuve un conflicto con mi amiga, con mi hermana, con mi tío, con...

09:51Es hablar, saber que, reconocer que a lo mejor sí, la regué, y pues discúlpame, la regué.

09:58Ajá.

09:59O reconocer, eso que dijiste no me gustó.

10:02Y eso me lastimó, por eso me alejé.

10:04Entonces, ahora te lo digo, no vuelves a decirme de esa forma, se da mucho cuando dan solo los apodos.

10:11No me vuelves a hablar de esa forma.

10:13Y sigamos tranquilos.

10:14Entonces, fortalece las relaciones.

10:16Ajá.

10:17Ok.

10:17Y aumenta la autoestima.

10:20Claro.

10:20¿Por qué?

10:21Porque me siento capaz.

10:23Siento que sé que puedo salir adelante, sé que puedo lograr lo que estoy proponiéndome.

10:30Y sé que si se viene una situación difícil, sí, la voy a vivir, me va a doler, voy a llorar,

10:37pero la voy a sacar adelante, voy a salir adelante y voy a salir fortalecida.

10:41Ok.

10:42Hago mucho hincapié en fortalecido, porque es el objetivo de la resiliencia.

10:47En ser fuertes.

10:48En ser, el salir fortalecido, el aprender algo.

10:52El aprender algo de lo que viví.

10:55De esto, ¿qué tengo que aprender?

10:57A lo mejor voy en el carro y tuve un accidente, no me fijé y le pegué al carro de al lado.

11:03Bueno, pues ya, todo lo que implica eso, ese accidente, ¿qué tengo que aprender?

11:09Pues a lo mejor que tengo que tener más atención.

11:11A lo mejor que, pues ahorita que está lloviendo, tomar más distancia, no venir tan pegado,

11:17no modular mi velocidad, no ir tan rápido en calles tan cerradas.

11:23¿Qué aprendí?

11:25Si no aprendí nada de esto, voy a seguir chocando.

11:27Claro, sí.

11:28Y no un día, sino diario.

11:30¿Por qué?

11:30Porque no aprendí.

11:31Y pasa mucho también con las relaciones tóxicas, ¿no?

11:36Así es.

11:38Con las relaciones tóxicas, también es importante, es porque tengo la, este, es saber reconocer que es algo tóxico.

11:48Claro.

11:49Saber reconocer que aprendí de esta relación tóxica, en donde me celaban, en donde me cerraban, en donde no me dejaban hacer.

11:55Es que yo no tenía la suficiente, pues conocimiento de decir, esto no me gusta, esto no se hace, no sabía yo poner límites.

12:06Así es.

12:07Entonces, a lo mejor, de esa relación tóxica que tuve, ¿qué aprendí?

12:11A poner límites, a valorarme, a ser primero, ponerme yo, a ser primero de la lista, ¿no?

12:17Claro.

12:17Entonces, cuando vuelvo a tener otra relación con otra persona y empiezan otra vez, pues ya sabes, si ya aprendiste, ya sabes que eso, que eso es conducta de la otra persona, no van a llevar a ningún lado.

12:29Claro, claro.

12:30Entonces, hablas con esa persona, trabajan en ello, o, este, decides salir de esa relación.

12:39Pero si no aprendiste en la primera relación, ah, pues entorno, y sigues.

12:43Y luego dices, ¿por qué siempre tengo relaciones tóxicas?

12:46¿Por qué con toda la gente que me relaciono, este, tengo estos mismos problemas?

12:51Sí.

12:52Porque no digo, ¿hasta aquí?

12:54No digo, esto no me gusta, no sé decir, hasta aquí.

12:58No sé decir, no.

13:00Claro, sí.

13:00Exactamente.

13:01Yo creo que esto le está haciendo mucho sentido a nuestro público sobre este tema, ¿no?

13:06Porque el ser resiliente no implica decir, el que no digas no.

13:11Al contrario, que pongas ese límite.

13:13Sabemos que todos en algún momento estamos pasando por situaciones difíciles o lo hemos pasado en algún momento, ¿no?

13:21Y justo por eso es tan importante hablar de la resiliencia.

13:25Antes de continuar vamos a una breve pausa, pero no se me vayan porque al regresar vamos a platicar un poquito más de cómo vamos a desarrollar esta habilidad en nuestro día a día y, pues, qué otros beneficios tiene para nuestra salud, ¿no?

13:39Así que no se me muevan que en un momentito más regresamos.

13:43¡Gracias!

13:44¡Gracias!

13:45¡Gracias!

13:46¡Gracias!

13:47¡Gracias!

13:48¡Gracias!

13:49¡Gracias!

13:50¡Gracias!

13:51¡Gracias!

13:52¡Gracias!

13:53¡Gracias!

13:54¡Gracias!

13:55¡Gracias!

13:56¡Gracias!

13:57¡Gracias!

13:58Chau.

14:28Ya estamos de vuelta, me da gusto que se hayan quedado todavía para ver este tema.

14:33Hoy estamos hablando sobre algo que transforma vidas, que es la resiliencia.

14:38Y pues bueno, recuerden que si quieren saber más sobre contenido como este,

14:43seguir aprendiendo y compartir sus propias experiencias, ¿por qué no?

14:47Pueden seguirnos en nuestras redes sociales como MenteSanaVidaSana en Facebook,

14:52MenteSanaVidaSana.9 en Instagram y TikTok como MenteSana.Vid.

14:57Ah, y también no se les olvide, por favor, poner aquí abajito en nuestros comentarios,

15:02pues qué opinan, qué preguntas tienen o sugerencias también para próximos temas.

15:07Es válido, ¿no? También cuéntenos cómo han trabajado ustedes esta resiliencia,

15:12en qué momentos lo han visto, para ustedes qué es, todo lo que ustedes quieran.

15:16Recuerden que a nosotros nos encanta leerlo siempre.

15:20Entonces, cuéntanos un poquito más, Marta.

15:22Estamos diciendo que la resiliencia es una forma en la que nosotros podemos convertir un problema a una oportunidad.

15:32Es complicado, es complicado pasar en esa transición, es todo un camino, ¿no?

15:37Entonces, ¿cómo podemos empezar a transformar esto?

15:42Mira, lo primero que tenemos que hacer es ser conscientes de lo que hacemos.

15:47Entonces, ahorita dijiste, la resiliencia es hacer de un problema una oportunidad.

15:53Hace algunos años empezó, sobre todo en el sector, en las empresas, a manejar cuando había fallas,

15:59cuando había errores, para no manejarlo así eran áreas de oportunidad.

16:02Ah, sí, sí, todavía.

16:03Y decías, ¿áreas de oportunidad?

16:06¿Pusco oportunidad? Pues sí, porque es una oportunidad para mejorar, para ser mejor.

16:11La estoy fallando aquí, ¿cómo puedo no fallar?

16:15¿Qué tengo que hacer para no fallar?

16:16Ese es un área de oportunidad, Alana, como tú lo mencionaste.

16:21Entonces, viendo eso, lo que tenemos que hacer es, primero que nada, es examinarnos a nosotros.

16:29Examinarnos cómo me estoy sintiendo, cuando me siento frustrado,

16:32¿por qué me siento frustrado? Ah, ¿por qué fallé en esto? ¿por qué fallé en esto?

16:35E ir siendo minuciosos, en esa situación que viví, si hay una causa por la que haya vivido,

16:45que se pueda cambiar, para la próxima cambiarla, y no porque reaccionar de esta forma,

16:50¿cómo hubiera sido mejor reaccionarlo? ¿Cómo hubiera sido mejor hacer esto?

16:53Para cambiarlo. Pero es con base en nuestra experiencia, con base en nuestra vivencia día con día.

17:01Y es distinto para cada quien.

17:03Por ejemplo, si tú vas a aplicar un examen para una escuela,

17:13ok, me pongo a estudiar, y ya sé que los temas A, B, la materia A, B, C y D, ya las domino,

17:20pero la D no la domino. Entonces, empiezo a trabajar.

17:23¿Por qué me cuesta tanto trabajo aprender?

17:25¿Por qué me cuesta trabajo, por ejemplo, en medicina,

17:28los nombres de los medicamentos que parecen trabalenguas?

17:30¿Por qué me cuesta trabajo aprender?

17:34Y empezar a ver qué es lo que me hace.

17:37Y a lo mejor, ¿por qué no? Lo dije en broma, pero es en serio.

17:39¿Por qué no empezamos a hacer trabalenguas?

17:41Para decir todas esas palabras, esos nombres de medicamentos tan raros.

17:46Y a lo mejor, eso nos va a ayudar.

17:49Esa es la parte de... Esa es una parte en la que podemos aprender a ser resilientes.

17:54En el ámbito familiar.

17:57En el ámbito familiar, ¿cómo podemos ver?

17:59Imagínate, no sé, en una catástrofe, ahorita con tantas lluvias,

18:06que hay tantas inundaciones, una familia se inunda, pierde su casa,

18:11pierde todos sus muebles.

18:13Ok, ¿me voy a sentar a llorar?

18:16¿Me voy a sentar a ver ahora quién me va a ayudar?

18:22¿Y qué voy a hacer?

18:23¿Y voy a volver a vivir? ¿Por qué no voy a cambiar de casa?

18:25¿Voy a volver a vivir igual?

18:27Ok, sí, hubo esto, fue una lluvia atípica,

18:31fue algo atípico que se está repitiendo últimamente mucho aquí en nuestro país.

18:38Entonces, vuelvo a mi casa, pongo a lo mejor una bardita,

18:45no muy alta, para poder entrar, para evitar.

18:48O empiezo a ver por qué se inundó.

18:51Bueno, porque la coladera siempre está ahí,

18:53todo el mundo tira la basura, bueno, hablar con los vecinos,

18:55no tirar basura, hacer brigadas, de limpiar, barrar la calle,

19:00o sea, ir tomando medidas.

19:02Eso ya es, con eso que me pasó, que aprendí,

19:06que tienen que estar las coladeras limpias y que no tirar basura.

19:09¿Cómo lo voy a hacer? Con la familia.

19:11Claro.

19:11Ya eso es parte de, viene la otra temporada de lluvias,

19:15vuelve a llover fuerte, ya no es ese estrés,

19:18porque ya sabes que arreglaste las cosas.

19:20Y ya sabes que si empieza a subir la lluvia,

19:23pues tienes que proteger tus cosas y ya sabes cómo hacerlo.

19:26Eso es parte de la resiliencia, ¿no?

19:28O por ejemplo, este, el jefe de familia,

19:33te quedas sin empleo.

19:35Ya, pues era el que llevaba todos los gastos de la casa,

19:39las escuelas, la comida, los médicos, etcétera, etcétera.

19:43Y empiezas a buscar trabajo de lo mismo.

19:47A lo mejor empiezas a revisar tu currículum

19:49y empiezas a revisar lo que sabes.

19:51Y es adecuar tu currículum y dándole énfasis en lo que sabes hacer

19:55y lo que has estudiado y lo que has aprendido.

19:58Porque a lo mejor nos encasillamos en el último puesto

20:00que desempeñé.

20:02Pero tengo más conocimientos.

20:05Entonces, enfocarlos en mi currículum

20:07y empezar a buscar en otros sectores.

20:11Ir a otros lados.

20:13No nada más si yo trabajé en la rama farmacéutica,

20:16nada más en la rama farmacéutica.

20:18¿Me puedo manejar con mis estudios en otros sectores?

20:22Sí, pues hagámoslo.

20:23Salte de esa área de confort.

20:25Eso es ser resiliente, porque estás adaptándote.

20:29O aquel jefe de familia que ya no tuvo un empleo,

20:33que ya por más que buscó, por las circunstancias que quieras,

20:37porque era muy especializado, por la edad, por los estudios,

20:40por la razón que quieras ya no conseguía un empleo.

20:42¿Qué voy a hacer?

20:43Bueno, todo el mundo dice, bueno, voy a hacer un negocio.

20:46Ok, sí, voy a hacer el negocio.

20:49Pero no nada más agarro y pongo mi negocio,

20:51es estudiar.

20:53¿Qué negocio?

20:53Porque a lo mejor lo que a mí me gusta

20:55no es lo que se necesita en la comunidad,

20:58es donde lo voy a poner.

20:59Entonces, estudiarlo en esa comunidad,

21:02ver qué hace falta, cómo se maneja,

21:04cómo se administra,

21:05qué se tiene que tener,

21:07cómo se tiene que publicitar y todo,

21:10y ya lo abro.

21:11Y como eso tenemos aquí en nuestro país

21:14muchos ejemplos de muchos negocios muy grandes

21:18que surgieron a través de una tragedia,

21:23un desempleo, de una situación difícil.

21:28¿Qué otra forma podemos ver en la salud?

21:31La salud, yo creo, sí.

21:34¿Qué podemos ver?

21:35Ok, ya, al paciente le diagnosticaron una enfermedad crónica.

21:40Una enfermedad crónica es aquella que no se cura,

21:44que se va a controlar,

21:45pero ya no se va a curar.

21:47Ejemplo, la diabetes.

21:49Ok, ya te diagnosticaron diabetes.

21:53¿Y qué sigue?

21:55No, pues se me va a morir.

21:56Sí.

21:57Pues no, esa no es la actitud.

21:59Ser resiliente, sí.

22:01Ya tengo este padecimiento,

22:02lo voy a tener hasta el último,

22:04hasta mi último respiro,

22:06pero ¿qué voy a hacer?

22:07Tengo que aprender.

22:08¿Cómo puedo controlarla?

22:10Bueno, con el medicamento,

22:11pero ¿qué más me sugieren?

22:13Que tengo que controlar la alimentación.

22:15Empiezo a hacer mis rutinas.

22:17¿Qué debo de comer y qué debo de evitar

22:19o qué debo de disminuir?

22:21¿Qué tengo que hacer ejercicio?

22:23Empiezo, empiezo,

22:24no a correr el maratón de una vez, no.

22:25No, empiezo a caminar,

22:27empiezo a salir a caminar,

22:29empiezo a caminar 20 minutos, media hora

22:31y poco a poco vas aumentándole el ejercicio.

22:35¿Qué tengo que hacer en mis chequeos?

22:38Ay, qué fastidio.

22:39Tengo que ir cada mes al médico,

22:40me tienen que tomar muestras y todo.

22:43Pues hazlo con gusto.

22:45¿Sabes qué?

22:45Voy a ir y voy a salir bien

22:47porque estoy haciendo el ejercicio,

22:48porque estoy haciendo mi dieta,

22:52estoy comiendo y estoy positivo.

22:56Palabra clave, positivo.

22:58Positivo, sí.

22:59Cuando tenemos una enfermedad,

23:02cualquiera de todas las enfermedades,

23:05cuando estamos, yo le llamo en negativo,

23:07nos cuesta más trabajo salir de ella.

23:10Claro.

23:11Entonces, esto no me va a ayudar a tener una vida,

23:14a tener un bienestar, a vivir bien,

23:16a vivir con esa enfermedad,

23:17con ese padecimiento que ya lo tuve,

23:20ya lo tengo, por la razón que quieras.

23:22Entonces, ya lo tengo, voy a trabajar,

23:24ya voy a vivirlo bien.

23:26Voy a hacer lo que tenga que hacer para vivirlo bien.

23:28Así es.

23:29Entonces, básicamente es que es también verlo con una actitud

23:33diferente, una actitud positiva,

23:35eso es la resiliencia también, ¿no?

23:36Y también el hecho de que, así como decías,

23:40tengo que cambiar mi dieta,

23:42ok, a lo mejor no me quedo cada mañana con la misma fruta,

23:47a lo mejor le voy cambiando algo que me gusta,

23:49hago un ejercicio que me gusta o que no he probado, ¿no?

23:52Ahorita que dijiste de la zona de confort,

23:54es muy difícil, muy difícil saber de ello, ¿no?

23:57Entonces hay que empezar, yo creo que poquito a poquito.

24:00Sí, de un paso, de un paso en paso llegamos muy lejos.

24:04Sí.

24:04Entonces, irlo haciendo poquito a poquito, ¿no?

24:08La resiliencia, yo también podría decir que es una forma de ver la vida,

24:12de ver la vida de una forma con esperanza,

24:16con aprendizaje y con valor.

24:18Claro.

24:19No, sí.

24:20No vivir la de...

24:21Ah, no, no me pasa nada, estoy bien, estoy bien,

24:23y todo me lo voy tragando, literal.

24:26Todo me lo voy quedando, y todo...

24:28Entonces, eso me va a hacer daño.

24:29No, la resiliencia es, sí, vivirlo, llorarlo, dolerlo,

24:35pero ¿qué aprendí?

24:37Así es.

24:38Yo la pregunta es la que siempre le hago es,

24:40¿y de todo esto qué aprendiste?

24:42¿Con qué te quedas, sí?

24:44De todo esto que te pasó, ¿qué aprendiste?

24:47Y de todo esto que aprendiste, ¿cómo ibas a hacer?

24:50Claro.

24:52Eso es la resiliencia, de lo que viví, aprender, y aprender, aplicarlo.

24:57Así es, sí, sí, qué bien.

24:59Este, la resiliencia no es, ¿qué me pasó?

25:05Me pasó todo.

25:06Es más, todas las desgracias que pueden haber pasado,

25:09todas me pasaron, sí.

25:11No es lo que me pasó, es, ¿qué hago con lo que me pasó?

25:15¿A dónde lo coloco?

25:16¿Lo coloco en el casillero de las tragedias y de la tristeza y del hundimiento?

25:22¿O lo coloco en el casillero de la fuerza, de la lucha, de la pelea, del aprendizaje?

25:29Es, ¿qué hago con esto que pasó?

25:31Eso es la resiliencia.

25:33Y también algo bien importante es trabajar en la autoestima, ¿no?

25:37Porque, como bien dices, es, se escucha fácil cambiarlo de locker, como dices, de casilla,

25:45pero también, si yo me quedo con un, yo no soy bueno en esto, no puedo, siempre es lo mismo conmigo,

25:51o sea, me quedo con este autodiálogo que me va a autosabotear,

25:55ahí menos va a estar la resiliencia, ¿no?

25:57Entonces también es, en terapia, también un factor para aumentar esa resiliencia

26:02es trabajar la autoestima y conocerse, como decíamos en el programa pasado, ¿no?

26:09Si tengo miedo a algo nuevo, si tengo miedo a un diagnóstico negativo,

26:15no sé qué estoy sintiendo, ¿no?

26:17Y en qué hay que empezar por ahí.

26:19El conocernos, el conocernos, el cómo pensamos, el cómo actuamos y el qué queremos.

26:26Así es.

26:27Porque a veces no sabemos ni siquiera qué queremos.

26:29Claro.

26:30¿Qué quieres?

26:31Estar bien.

26:32¿Quieres estar bien?

26:34Pues estar bien.

26:36¿No?

26:36Pues sí, pero para ti quieres estar bien.

26:40Hasta que ya sabemos qué es lo que queremos, ya sabemos hacia dónde dirigirnos.

26:45Claro.

26:46Sí, sí es muy cierto, Marta.

26:48Antes de cerrar con este tema, ¿a ti te gustaría decir algo más?

26:52Pues de que todos somos resilientes, siempre y cuando queramos ser resilientes.

26:58Porque también es bien fácil.

26:59Me acuesto en la cama del pobrecito, me pasan todas las tragedias.

27:04Ah, la víctima.

27:04Y aquí me quedo, sí, es la víctima.

27:06O yo le llamo al pobrecito.

27:08O me paro y lucho y todo.

27:11Y entonces el ser resiliente es una actitud y es una decisión que uno mismo toma.

27:17Así es.

27:19Sí, bien, mira qué bonito.

27:21Es una decisión que uno toma.

27:23Y así como también es una forma de decisión, también eso se puede hacer en terapia.

27:28Hay que, vamos a tomar la decisión de empezar por uno mismo, de empezar a conocernos, de empezar a ser resilientes.

27:33Porque, no sé, a lo mejor conocen a esas personas que no salen de un problema y ya entran a otro y así están.

27:41Es un ciclo, ¿no?

27:42Y todo en su vida es malo.

27:44Es como si tuvieran una nubecita gris en su cabeza, lloviendo.

27:48¿Qué tal que hay que empezar por ahí?

27:50¿Qué tal que a lo mejor hay que aprender a ser más resilientes?

27:53Entonces, vamos a empezar por ese tema.

27:57Si ustedes quieren agendar su consulta con nosotros, con gusto lo podemos hacer.

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28:14Gracias por estar con nosotros y nos vemos la próxima semana con un nuevo tema para conectarnos un poco más y sobre todo sanar.

28:22Nos vemos en la próxima.

28:23Hasta luego.

28:24Hasta luego.

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¿QUÉ ES LA RESILIENCIA? - Sana Mente con la Dra. Luz Castillo

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