- 04/07/2025
Especialista destaca os benefícios de alternativas como fitoterapia, aromaterapia e alimentação equilibrada no bem-estar físico e emocional.
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NotíciasTranscrição
00:00Você aí de casa, certamente, em algum momento da sua vida, você já usou, por exemplo, o própolis, né?
00:07Mas será que você usou consciente de todos os benefícios que o própolis pode trazer para a sua saúde?
00:15Já vou te adiantar que vão muito além do alívio daqueles sintomas chatos de gripe.
00:20Normalmente a gente usa própolis quando a gente está resfriado, né?
00:23Mas é isso, pessoal. Os medicamentos naturais, como o própolis, os fitoterápicos,
00:28estão cada vez mais presentes na vida de quem busca saúde com mais qualidade e menos efeitos colaterais.
00:36Esse tipo de cuidado que vem da natureza e olha a nossa saúde integralmente, está ganhando cada vez mais espaço.
00:45A medicina integrativa, você já ouviu falar?
00:48Agora a gente vai te explicar, então, como é que a medicina integrativa pode ajudar de verdade no seu dia a dia,
00:55como que esses medicamentos naturais podem fazer parte do nosso cotidiano.
00:59Eu estou aqui com a Karen Patrícia. Ela é farmacêutica especialista nesse assunto.
01:05Bom dia para você, Karen.
01:06Muito bom dia. Que alegria estar aqui com vocês falando de um tema tão importante que é a saúde integrativa
01:12com medicamentos naturais, que é o que mais bate na porta do nosso consultório hoje, né, Bruna?
01:17Com certeza. Então, de maneira prática, Patrícia, eu acho que tem muita gente que está em casa
01:22que já ouviu falar em medicina integrativa e não sabe exatamente como funciona na prática o que é.
01:28Vamos explicar para quem está em casa, então.
01:30Claro. A saúde integrativa, pessoal, ela é um cuidado de maneira literalmente integral.
01:36O profissional, médico, farmacêutico, nutricionista, biomédico, que pode prestar esse atendimento de maneira clínica,
01:43hoje em dia a gente já não olha mais para o seu coração, para o seu cabelo, para o seu rim.
01:48A gente olha para o paciente de maneira totalmente integral, cuidando de todos os seus órgãos, de todas as suas nuances.
01:56E a saúde integrativa, ela leva em conta o seu bem-estar físico, mental e até mesmo espiritual,
02:04obviamente, cada um com a sua crença.
02:06Perfeito. Agora, falando de medicamentos naturais, que certamente fazem parte de todos esses cuidados
02:11que você está falando para a gente, o que são exatamente quando a gente fala assim,
02:17ah, fitoterápicos, medicamento natural, é a mesma coisa? Tem diferença? Explica para a gente.
02:24Claro. Hoje na medicina integrativa, na saúde integrativa, a gente já trata o ser humano a nível celular.
02:31Então, nós vamos colocar as suas células para funcionar em sua capacidade máxima,
02:36trabalhando tanto com a cura, sempre que possível, e com a prevenção, sempre.
02:43Então, o remédio natural, os famosos fitoterápicos, eles são remédios ou medicamentos à base de plantas
02:51ou à base de qualquer outro produto que venha da natureza, como uma vitamina, um mineral, um antioxidante,
02:59o própolis, que é considerado um produto alimentício, ou os fitoterápicos das plantas,
03:03os mais conhecidos, por exemplo, né? Camomila, valeriana, o chazinho de melissa, que os nossos avós sempre faziam, né?
03:11Aquele chazinho de espinheira santa para o estômago.
03:14O estômago, é.
03:15Então, a gente conhece muito esses produtos naturais.
03:18Mas, realmente, os benefícios vão muito além. Por quê?
03:23Hoje em dia, com o estudo farmacêutico muito aprimorado, nós temos a fitoterapia, esses remédios à base de planta,
03:31que você pode colher o seu benefício. No chazinho de camomila, que você toma à noite em casa,
03:36nas gotas de extrato de própolis, que você disse muito bem, vai muito além da doença respiratória,
03:42ou de um medicamento fitoterápico, que você pode comprar em farmácias e drogarias,
03:48ou manipular em farmácias de manipulação, com uma padronização específica e exclusiva.
03:54E muitos fitoterápicos hoje, a gente tem o que a gente chama de tecnologia diferenciada.
04:00Então, por exemplo, quando a gente fala aqui da melissa, né?
04:03Que vem do maracujá, que é extremamente calmante, tranquilizante, ajuda a regular o seu sono.
04:09Você pode fazer o chá da melissa, para você utilizar à noite, aí, geralmente, uma hora antes de dormir na rotina do sono.
04:15Você pode comprar uma cápsula de melissa em loja de produtos naturais, manipular em farmácia de manipulação.
04:22Ou a gente já tem hoje o relissa, que é um produto fitoterápico, com uma padronização específica,
04:30com tecnologia que garante o que a gente chama de biodisponibilidade.
04:35O que é isso?
04:35É o quanto aquele fitoativo está disponível para fazer efeito.
04:41Quando a gente pensa em uma planta, a gente pensa na melissa, ela é muito complexa em termos de substâncias.
04:47A gente tem ali diversos, a gente chama de fitoativos, fitoquímicos, que vão fazer essa diversidade de efeitos,
04:55que a gente chama de multi-alvo no nosso organismo.
04:58Então, cada planta, ela tem alguns fitoquímicos, algumas substâncias que são específicas para um efeito, né?
05:05Então, quando a gente pega, por exemplo, um chá verde, a gente já consegue utilizar o chá verde em forma de chá na sua casa,
05:12que é um excelente antioxidante termogênico, dá energia para as atividades do dia a dia,
05:17mas a gente já consegue extrair dele, por exemplo, uma substância natural chamada teanina,
05:23que é extremamente relaxante e calmante.
05:25Você sabia que o chá verde tem substância relaxante e calmante nele?
05:29Olha, não, eu sempre ouço muito o pessoal falar do chá verde para digestão,
05:33digestão, emagrecimento, diurético, né?
05:37Agora, o chá verde, além desses benefícios, ele também é calmante e relaxante.
05:42Por que o chá verde ele emagrece?
05:44Porque ele é rico, agora eu vou falar difícil, numa substância chamada catequina e epigalocatequina.
05:50Traduzindo para quem está em casa, são substâncias que têm aquele efeito de queimar gordura.
05:56Olha aí!
05:56Diminuir literalmente a pochete, a barriguinha, que a mulherada sempre deseja perder ali um quilinho ou dois.
06:03E que é difícil a pochete, né?
06:05A pochete, essa gordura branca é a mais difícil de sair, né?
06:09Então, o chá verde, por exemplo, ele é rico nesses constituintes.
06:12Então, hoje, a medicina natural, as terapias naturais, elas avançaram muito.
06:18Ao mesmo tempo que você pode ficar com os ativos da forma da época da vovó,
06:24a gente já tem altas tecnologias que garantem um produto padronizado para a sua utilização
06:30com eficácia extremamente comprovada.
06:33Que bacana, cara!
06:34Agora, quando a gente fala, né?
06:35Você está falando aí de todos os benefícios, dando uma aula para a gente.
06:39Quando a gente fala de medicamento natural, eles normalmente vêm muito associados a essa questão
06:43de não ter efeito colateral, né?
06:45Então, quando a gente fala bem assim, ah, espinheira santa é bom para o estômago.
06:49Pô, tem gente que toma o meprazol, os óis da vida aí.
06:52Os óis da vida.
06:52E muito se fala hoje sobre os efeitos colaterais a longo prazo.
06:56Então, de fato, as medicações naturais, né?
07:00Esses elementos naturais, eles têm menos efeitos colaterais para a nossa vida ou quase não têm?
07:06Isso é verdade ou é mito?
07:07Essa pergunta é muito importante esclarecer para quem está em casa.
07:10Por quê?
07:11Por mais que seja um produto natural, que vem aí da natureza,
07:15nós não podemos considerar que são totalmente isentos de efeitos adversos ou efeitos colaterais.
07:23Então, uma simples valeriana, um chá de erva doce.
07:27Nós, enquanto farmacêuticos, área da saúde, não podemos afirmar por quê.
07:32Ele é um produto com efeito terapêutico.
07:35Então, tudo que tem efeito terapêutico, sim, pode ter um efeito adverso.
07:39E é sempre muito importante a utilização de fórmulas, de suplementos.
07:46Hoje, na saúde integrativa, a gente se volta muito para uma nutrição adequada do nosso organismo,
07:53aonde simples ajustes, né?
07:55A gente usa a palavra simples, mas são básicos e importantes,
07:58de algumas vitaminas e minerais, como vitamina B12, vitamina D, magnésio,
08:03que a gente consegue fazer essa restauração do seu organismo e colocar essa célula para funcionar.
08:09Mesmo esse tipo de produto, vitamina, minerais, suplementos, de modo geral,
08:14sempre devem ser utilizados com a prescrição de um profissional habilitado,
08:19que vai fazer o acompanhamento do seu caso.
08:21Perfeito.
08:22Agora, a gente estava falando também aí, pessoal, do Própolis, né?
08:25Tem um vídeo da doutora Karen falando aí sobre os reais benefícios do Própolis,
08:30que viralizou aí na internet, nas redes sociais.
08:34Vamos ver o que a doutora Karen trouxe de informação para a gente nesse vídeo.
08:37Roda aí.
08:39O Própolis, as gotas do extrato de Própolis, ele é anti-inflamatório.
08:45Já ouviu falar usar Própolis quando a gente está com dor de garganta?
08:48Por quê?
08:48Ele é anti-inflamatório, ele ajuda a modular a dor, ele é antioxidante, né?
08:54Previndo o envelhecimento das nossas células.
08:57Ele é protetor cardiovascular, ele é protetor do nosso cérebro, né?
09:02A gente chama de neuroprotetor, ele é um neuromodulador.
09:06Ele ajuda a fazer essa modulação das sinapses, dos nossos neurotransmissores,
09:12para que a nossa cognição, para que a função do nosso cérebro de comunicação fique melhorada.
09:18Ele melhora a neuroplasticidade cerebral, né?
09:22Melhora essas conexões.
09:24O Própolis melhora muito a nossa imunidade.
09:29Ele favorece a respiração das nossas células, da mitocôndria, que é o pulmão das nossas células.
09:37Além de ser antimicrobiano e antifúngico.
09:43Uau, quanta coisa!
09:45Você sabia disso tudo?
09:47Não, não fazia ideia.
09:48Eu aposto que quem está em casa também não.
09:50Também não.
09:51E agora, quando a gente está falando de Própolis, então, que pode trazer todos esses benefícios,
09:55a gente vê muito esse extratozinho de Própolis.
09:57A gente até colocou umas fotos aí em farmácias, vendendo em lojas de produtos naturais.
10:03É esse Própolis aí mesmo que traz esse tanto de benefício ou ele é um Própolis diferente que a gente tem que usar?
10:10Nós temos vários tipos de Própolis no mercado.
10:13Até a natureza nos oferece.
10:15A gente tem o Própolis marrom, que é esse tradicional que a gente compra em casa.
10:19Forte que é só, né?
10:20Aquele sabor forte do Própolis.
10:23Nós temos o Própolis verde, que é um tipo de Própolis que tem o potencial antioxidante até um pouco maior.
10:30O Brasil é rico em Própolis vermelha, que é uma Própolis considerada rara.
10:34Então, nós temos algumas versões, sim.
10:37No entanto, o que a gente usa comumente na nossa casa é o extrato de Própolis, né?
10:41Que você compra em farmácias, drogaria.
10:43Farmácia de manipulação eu gosto muito, porque a gente consegue manipular até uma quantidade um pouco maior,
10:49visto que é um produto que a gente usa bastante, a tintura.
10:52E também é possível fazer o extrato seco do Própolis em cápsulas.
10:56Então, pra você que tá em casa, que às vezes não consegue usar o Própolis por conta do sabor,
11:01que é comum, pra crianças, por exemplo, que não se adaptam ao sabor,
11:05a gente já tem até a opção das cápsulas com extrato seco de Própolis
11:09pra você fazer uso diariamente e colher todos esses benefícios.
11:12Legal, né?
11:13Ó, estão chegando algumas perguntas aqui.
11:15Chegou uma, inclusive, relacionada ao Própolis.
11:18Jorge, de Planalto Sirrano.
11:19Ele quer saber se pode beber o Própolis diluído na água ou só fazer gargarejo?
11:25Perfeito.
11:26O gargarejo é uma prática até muito antiga, quando a gente está com infecção de garganta, né?
11:31Com aquele prurido na garganta.
11:33Mas o Própolis eu até sempre indico pros meus pacientes,
11:35diluirem aquele famoso dois dedinhos de água.
11:38Você coloca dois dedinhos de água e mede aí de 15 a 30 gotas de extrato de Própolis,
11:44a depender do benefício que a gente precisa, e faz essa ingestão.
11:47Você pode diluir na água, você pode diluir no suco.
11:51A diluição não vai atrapalhar o efeito do produto.
11:54Perfeito.
11:55Estão chegando aqui várias perguntas, muitas relacionadas ao Própolis.
12:00Qual seria a quantidade ideal?
12:02Posso tomar o Própolis diariamente?
12:04Elenice Siqueira, ela é de Vila Velha, Brisa Mar.
12:09Perfeito, Elenice.
12:11Um paciente saudável, que não tenha nenhuma questão que a gente precisa de uma orientação mais assertiva,
12:17O Própolis sim, pode e deve ser utilizado diariamente por conta da sua função antioxidante e anti-inflamatória,
12:26que é essa proteção das células de todo o nosso corpo, inclusive quando a gente fala de saúde mental,
12:32estresse, depressão, ansiedade, saúde do sono, nós temos vários efeitos do Própolis para essa proteção.
12:38Então, em média, a gente sugere a utilização de 15 a 30 gotas do extrato de Própolis,
12:46ou pela manhã, ou à noite, antes de dormir, também é um excelente horário para você utilizar,
12:51e sim, pode e deve ser utilizado diariamente.
12:54Olha que legal.
12:55Agora, você falou uma coisa muito importante, doutora Karen, sobre a qualidade, a saúde do sono.
13:00Tem muita gente que só consegue dormir, por exemplo, a base de remédio tarja preta.
13:07Remédios fortes.
13:08Remédios fortes.
13:09Vira ali um... a pessoa cria uma dependência mesmo desse tipo de medicação.
13:15Dá para a pessoa, aos poucos, né, é claro, um caminho longo, precisa de acompanhamento,
13:21mas ir tentando substituir esses medicamentos por algo mais natural,
13:26tem muita coisa que pode trazer benefício para a saúde do sono.
13:29Sim, a sua fala é muito importante porque você usou muito bem a palavra substituição.
13:34Quando esse paciente utiliza um medicamento para dormir,
13:36vamos colocar aqui os famosos tarjas pretas, né, que são muito comuns,
13:40a gente precisa do acompanhamento médico do prescritor para fazer esse desmame.
13:46O que é isso?
13:47E tirando essa medicação, aos poucos, para que o seu corpo se acostume e volte a responder,
13:53e a gente vai incluindo outras práticas, como, por exemplo, produtos naturais,
13:58a gente tem o nosso sono, para a gente dormir bem, a gente precisa de uma substância no nosso cérebro
14:03chamada melatonina.
14:04A melatonina é até bem famosa.
14:07Para que a gente tenha melatonina à noite, a gente precisa de uma outra substância durante o dia,
14:12que é a serotonina, que é a substância que traz para a gente bom humor, sensação de bem-estar.
14:16Então, quando a gente pensa em sono, a gente precisa pensar no dia todo,
14:21não só necessariamente no momento em que você vai dormir.
14:25Então, a gente tem vários primeiros fitoterápicos, que a gente utiliza tanto para indução,
14:31quanto para manutenção de um sono de qualidade,
14:33herbatonina, lúpulo, magnólia, felodentro, entre outros, né,
14:38entre melissa, que são muito conhecidos, camomila,
14:41e a gente também precisa do manejo de vitaminas e minerais indispensáveis para produzir melatonina,
14:47entre eles, magnésio e vitamina B6, por exemplo.
14:50Perfeito. A gente está falando de sono, vamos ouvir aqui o depoimento do Robert.
14:55O Robert começou, você conhece bem o Robert, né?
14:57Meu paciente.
14:57Meu paciente.
14:59Ele contou para a gente, né, um pouco aí da história dele,
15:02ele começou o tratamento com a terapia natural,
15:04porque ele queria melhorar a qualidade de vida dele,
15:07claro, a qualidade de sono, principalmente.
15:09Vamos ver o que o Robert falou. Roda aí.
15:12Eu tinha dificuldade de dormir, insônia, e não queria recorrer a remédios, nada disso.
15:17Queria algo que uma especialista necessária me ajudasse.
15:20Eu comecei a dormir melhor, né, e quando você dorme melhor,
15:24você acorda mais disposto para trabalhar, para fazer as coisas, isso aí.
15:28Até os meus hormônios melhoraram, porque quando você dorme bem, os hormônios melhoram.
15:33Tá, então a gente separou um trecho da fala dele que é muito importante, né?
15:37Quando o sono melhora, o seu corpo todo, toda a sua saúde melhora também, né?
15:42Tudo melhora.
15:43Para você ter saúde de maneira integral, né, você precisa dormir bem.
15:48É o item número um do meu consultório, da minha análise dos meus pacientes.
15:52Por quê?
15:53Você diminui estresse, ansiedade, melhora a disposição, melhora a energia,
15:58melhora a produção dos seus hormônios,
16:00tanto pensando em homens quanto pensando em mulheres.
16:02Saúde da mulher é um tema que está muito em alta, quando a gente pensa em menopausa.
16:07Então, a primeira coisa é ajuste de sono.
16:09E muitos pacientes vêm no meu consultório justamente como o Robert chegou.
16:12Robert é um homem de 45 anos, ele é fisiologista, então trabalha muito, tem uma rotina muito puxada.
16:20E ele falou, cara, eu preciso dormir e não quero usar a tarja preta, né?
16:23Então, nós fizemos toda uma modulação de sono e de algumas alterações durante o dia
16:30com uma prescrição estratégica de fórmulas com fitoterápicos, vitaminas e minerais.
16:35E hoje o Robert está bem, está produzindo, está dormindo bem, está super feliz.
16:40Que bacana.
16:41Agora, quando a gente fala, de repente a pessoa que está assistindo a gente vai falar,
16:44poxa, eu quero muito começar, né?
16:47E tentando fazer essa substituição gradual, ficar ali com um tratamento mais natural, integrativo.
16:54Dá pra gente continuar tomando remédio, né?
16:59Ali, as cápsulas tradicionais da farmácia.
17:01Começar um tratamento integral, por exemplo,
17:04tem que ter algum cuidado especial ali na hora de administrar as duas medicações.
17:08Perfeito.
17:09Este, na verdade, é o ideal.
17:11O que a gente precisa pensar?
17:13O tratamento natural, o remédio natural, pode ser o remédio inicial,
17:18que a gente chama de entrada, e você pode ficar só com ele e ficar muito bem.
17:22Tem aquele paciente que chega já em uso dos tarja preta, tarja vermelha, os psicotrópicos, né?
17:29Que nós chamamos.
17:30E nós podemos, junto com essa terapia, trazer a terapia natural de maneira complementar
17:37e essas duas terapias vão caminhar juntas.
17:40E, se algum dia esse paciente achar que ele já está em condição de abandonar as medicações,
17:48o médico dele, junto comigo, vai fazer essa avaliação e o médico entra com o desmame e entra com essa substituição.
17:55Mas, sim, o ideal é fazer junto. Por quê?
17:59Exemplo rápido.
18:00A gente usa um medicamento para aumentar a produção de serotonina, que é aquele sinalizador no nosso cérebro
18:06que te dá essa sensação de bom humor e bem-estar.
18:08O seu organismo precisa produzir essa serotonina.
18:13E como que essa produção acontece?
18:15Primeiro, 95% a nível intestinal, por isso que é muito importante a nossa saúde intestinal estar em dia,
18:21porque é saúde mental, e algumas vitaminas e minerais importantíssimas, ácido fólico, vitamina D, magnésio, vitamina B6,
18:29que precisam estar em níveis ótimos para você produzir essa serotonina,
18:33para o medicamento ter o que captar e a gente consegue até muitas vezes ampliar essa resposta.
18:39Perfeito. Chegando muitas perguntas ainda sobre própolis, né?
18:43Pessoal aqui interessado em querer saber mais, a Vilma de Araújo, de Itapuã,
18:48ainda sobre própolis para criança abaixo de 12 anos, quantas gotas?
18:53Tem que fazer uma análise aí, cada paciente é único, né?
18:56Exatamente. Cada paciente é único, até cada paciente tem o seu peso, tem a sua altura.
19:01Quando a gente fala em termos de crianças, eu atendo crianças acima de 2 anos no consultório,
19:0712 anos a gente já considera o uso adulto, então já poderia ficar aí nessas 15 gotas.
19:13Crianças acima de 2 anos a gente já pode utilizar o própolis, porque ele é considerado um produto alimentício,
19:19na verdade acima até de 1 ano a gente já consegue utilizar,
19:22mas aí para criança, esse número de gotas, ele é bem específico com cada caso.
19:29É uma criança neurodivergente, é uma criança típica, é uma autista, é um TDAH,
19:34é uma criança com um quadro respiratório com frequência, é uma criança de saúde intestinal,
19:40aquela criança, sabe aquela criança que vive com a barriguinha inchada, né?
19:44Distendida. Então a gente precisa avaliar.
19:47Mas em média, né? Vamos para responder a pergunta dela.
19:50Em crianças, a gente fica aí entre 2, 3 e 10 gotas de própolis,
19:56a depender da idade e da condição de saúde dessa criança e o que a mãe veio buscar no consultório, né?
20:02Perfeito. Sandra Barbosa de São Pedro,
20:05se eu sempre tomar durante todo o ano, o corpo pode criar resistência a esses produtos naturais?
20:12Obrigada pela participação, Sandra.
20:14Que pergunta fundamental e excelente, né? Porque bate muito no consultório.
20:20Os produtos naturais, de modo geral, não são produtos que causam dependência.
20:25Então a gente pode manter uma rotina de utilização,
20:29mas nós da área de saúde, a gente sempre considera o ser humano dentro do ciclo de vida que ele está.
20:35Nós duas, batendo papo aqui, nós duas agora somos mães de crianças pequenas.
20:39Então a gente está num ciclo diferente.
20:42Então é muito importante você fazer a variação da sua suplementação,
20:47dos seus fitoterápicos, de acordo do ciclo de vida que você está.
20:51É um período que você está trabalhando muito, você está estudando muito,
20:54você está com um bebê pequeno, é uma criança, é um adolescente.
20:58Eu atendo muito crianças e adolescentes a exemplo para a saúde cognitiva,
21:04querendo melhorar foco, atenção, memória na escola.
21:06Estudante de concurso público.
21:09Então, dependendo do ciclo que você está, essa suplementação, ela é sim diferenciada
21:15e ela deve ser feita de maneira totalmente personalizada para você.
21:19Perfeito.
21:20Deixa eu ler aqui mais perguntas que estão chegando aqui.
21:23Ah, Juscelene Campos, essa é boa, ela é de cariacica, sede.
21:26Ela quer saber se tem algo indicado para menopausa.
21:30Menopausa, sim.
21:31Existem muitos fitoterápicos que são indicados para menopausa.
21:35Eu vou usar uma aqui, talvez o pessoal de casa não conheça.
21:39O Vitexágnus castos é um modulador hormonal.
21:43E vou falar outro que é a tintura de amora preta,
21:46que ela é bem conhecida, o famoso chá de amora das nossas avós.
21:49Chá de amora.
21:50Chá de amora.
21:51A gente tem o poder de fazer essa regulação hormonal de maneira natural com a fitoterapia,
21:58com as plantas, com esses fitoquímicos que nós conversamos.
22:02E quando a gente fala em menopausa, a gente precisa associar junto ao fitoterápico
22:08esses minerais que são fundamentais.
22:11Por exemplo, o zinco.
22:12O zinco, ele é fundamental para a cascata de produção dos hormônios,
22:17para a produção dos hormônios da nossa tireoide,
22:19que orquestra todo o nosso organismo.
22:22E quando a gente fala de menopausa,
22:25é uma mulher que a gente precisa ter um olhar diferente.
22:28Porque de modo geral, é uma mulher que vem cansada,
22:31com insônia, indisposta, sobrepeso,
22:35ganhou uns quilinhos e não consegue emagrecer,
22:37sem memória, irritabilidade, impaciência, ansiedade.
22:44A menopausa tem mais de 70 sintomas, sinais e sintomas que são associados.
22:48A gente fala muito do calor e dessa irritabilidade,
22:50até de maneira cruel, às vezes, com as mulheres.
22:53Exatamente.
22:54O que a gente conhece da menopausa é esse calorão, essa mulher irritada.
22:57Mas a menopausa vai muito além.
22:59E sim, as práticas naturais podem contribuir muito para a qualidade de vida dessa mulher.
23:04Que bom.
23:05Olha só, tem uma pergunta aqui que chegou também,
23:07falando sobre o própolis, os benefícios do própolis,
23:09mas acho que dá para a gente aqui também entender.
23:12Tem um coringa, algum verdadeiro coringa da saúde integrativa
23:16que a gente pode dizer que a gente deveria incluir aí no nosso dia a dia,
23:21que faz bem assim, para o corpo como um todo?
23:24Se eu for pensar em um suplemento que não pode faltar,
23:28tanto quando a gente fala em alimentação,
23:30porque a alimentação é o básico para todos nós,
23:33e a suplementação vem como a cereja do bolo, vamos chamar assim.
23:36É o magnésio.
23:37Oh, magnésio.
23:38Por quê?
23:39O magnésio, ele está presente em mais de 600 funções metabólicas no nosso organismo.
23:47Se a gente for falar aqui funções básicas do magnésio,
23:50por exemplo, saúde do sono,
23:52você ter uma suplementação de magnésio é fundamental.
23:55Aí a gente tem alguns tipos de magnésio no mercado,
23:58que podem, né, exemplo, magnésio treonato é mais indicado para saúde,
24:02quando a gente fala de saúde mental.
24:03Então, o que não pode faltar na sua rotina de suplementação é o magnésio.
24:09Perfeito, então.
24:10Tá aí, então, hein?
24:10Gente, que aula hoje, hein?
24:12Muito obrigada, doutora Karen Patrícia,
24:15que deu uma aula aqui para a gente nessa sexta-feira.
24:18Bom demais a gente conversar sobre esse assunto.
24:20Fico te aguardando para uma próxima.
24:21Tem um monte de perguntas que a gente não conseguiu ler.
24:23Estarei sempre à disposição de vocês no que puder ser útil.
24:25Obrigada.
24:26Vamos encerrar juntas aqui, então, 8 horas e 59 minutos.
24:30Boa sexta-feira para você.
24:31Bom fim de semana.
24:32Te espero na segunda.
24:34Obrigada mais uma vez.
24:34Até a próxima.
24:35Até a próxima.
24:36Tchau, tchau, gente.
24:37Tchau, tchau, tchau.
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