LAS FRUTAS RICAS EN VITAMINA C SON EXCELENTES PARA ELEVAR LAS DEFENSAS CONTRA EL RESFRIADO. CÍTRICOS COMO NARANJAS, LIMONES, MANDARINAS Y POMELOS SON CONOCIDOS POR SU ALTO CONTENIDO DE ESTA VITAMINA, QUE AYUDA A FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO. OTRAS FRUTAS COMO LAS FRESAS, KIWIS, GUAYABAS Y PAPAYAS TAMBIÉN SON BUENAS FUENTES DE VITAMINA C. ADEMÁS, FRUTAS COMO LAS MANZANAS Y LAS UVAS CONTIENEN ANTIOXIDANTES COMO LOS FLAVONOIDES, QUE PUEDEN AYUDAR A REDUCIR LA DURACIÓN Y LA GRAVEDAD DE LOS SÍNTOMAS DEL RESFRIADO.
00:00Estamos viviendo en estas épocas de bajas temperaturas y hay frutas que nos ayudan puntualmente a tratar el refrío, a levantar nuestro sistema inmune.
00:08Mi querida Lisset Mamani que nos acompaña esta mañana, nos ha preparado unas delicias y algo muy atractivo también, especial para los niños también.
00:16¿Cómo está? Buenos días, Gley. Exacto, hemos traído una cierta variedad de estos alimentos que son fuentes de vitamina C, vitamina A,
00:23que nos ayuda a subir nuestro sistema inmunológico para poder contrarrestar estos virus que hay en el tema de los refríos.
00:29Aquí hemos preparado varias opciones, hemos preparado un munch de mandarina para los niños y también el kiwi, que sabemos que es fuente de vitamina C, como también la mandarina.
00:41Y lo hemos hecho como una palmerita para que les atraiga a los niños, porque usted sabe que por la vista entran lo que son las comiditas.
00:49Vamos estimulando también a los niños la creatividad, para ellos va a ser más curioso probar, a ver, nos comemos el tallo de la palmerita, dicen las hojas, y ahí van consumiendo la fruta.
00:58Exacto, vamos a ir implementando de esta manera así atractiva para que los niños puedan tener este hábito de ser saludables y ir aprendiendo en esta etapa que es muy importante.
01:11Y aquí también, mire, traje un munch que he hecho para que usted lo pruebe.
01:14A ver, pruébelo.
01:16Vamos a combatir.
01:17Ay, agarré doble cucharilla.
01:18¿Qué significa?
01:21Que voy a comer, tengo que comer doble.
01:24A ver.
01:24¿Cómo se siente la esencia de la mandarina?
01:31Hacerlo, le cuento, lo he hecho con solo tres ingredientes, ya, mandarina, yogur griego y gelatina sin sabor.
01:39Lo licuamos todo y lo procedemos a congelar o a la refrigeración y está delicioso.
01:45Ah, tenemos un juguito de acerola.
01:49Recordemos que, por ejemplo, la mandarina o la naranja tiene 50 a 60 miligramos de vitamina C, pero en la acerola usted se va a sorprender lo que le voy a decir.
01:58Tiene como 1.500 a 4.500 miligramos, o sea que es...
02:03Exacto, ¿no?
02:04Entonces, un juguito de acerola en esta temporada, en un desayuno, nos va a ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico, ¿no?
02:11Aparte delicioso.
02:12Bueno, acá también nos preparó un picadito de frutas.
02:15Sí, exactamente, con las mismas fuentes de los que son vitamina C.
02:18Tenemos también la papaya, que tiene vitamina A.
02:22Y aquí tenemos la frutilla, vitamina C.
02:25Y vamos a hacerlo como una ensaladita de fruta, ¿no?
02:27Vamos a incorporar, ¿no?
02:29Recordemos que la vitamina C en esta temporada es muy importante y poder incrementar el consumo de ello nos va a ayudar a contrarrestar los síntomas y poder combatir con estos virus que en esta temporada se nos acercan, ¿no?
02:44Entonces, ahí le vamos a añadir eso.
02:46Ahí vamos mezclando.
02:47Vamos a añadirle yogur, porque los yogures tienen probióticos y esto nos va a ayudar a poder producir los glóbulos rojos y de esta manera nos va a ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico, ¿no?
02:59Entonces, esa es una manera creativa y como ves, también tenemos toronja, tenemos mandarina, tenemos diferentes como limones, también aquí el kiwi, la frutilla, que son fuentes de vitamina C, que en este caso, tanto como el zinc, también a la misma manera y la vitamina A nos va a ayudar a subir nuestro sistema inmunológico.
03:17Bien, todos los cítricos son partes de, ¿no?
03:19Hemos aumentado ahí un poquito la banana.
03:21Igual, permítame, ¿qué trajo?
03:23A ver, a ver, agárralo aquí para que lo pueda abrir.
03:27¿Qué hay acá?
03:29Él hay panada, la pelada, que no puede abrir.
03:31¡Ay, para guardar las mandarinas!
03:34Miren qué bonito, qué creativo, qué hermoso.
03:36Muchas gracias, Lisset, gracias.
03:39Me voy a quedar aquí comiendo esta ensalada de fruta totalmente.
03:42Y me dice cómo está.
03:43A ver.
03:44Excelente opción.
03:52No sé si abrazarla por lo rico que está o porque hace frío.
03:57Pero bueno, nos quedamos acá disfrutando.
03:59Amigos, responsabilidad de la alimentación.
04:01Tenemos mucha variedad de frutas en nuestro departamento, así que disfrutemos y sobre todo llevemos a conciencia nuestra salud.
04:07Gracias, Lisset.
04:08De nada y bueno, a comer y alimentarse en esta temporada para evitar los resfríos, ¿no?
04:12Y recordemos que Dios es tan sabio que nos ha mandado cítricos como la mandarina, naranja.
04:17Tenemos los siete sabores, entonces aprovechen en consumir estos alimentos para que podamos contrarrestar los síntomas, ¿no?
04:23Oye, estamos aquí resistiendo el frío.
04:25Venga, abrace, Mélice, porque está siendo friguísimo.
