Seberapa Aman Berolahraga di Malam Hari, Ini Penjelasannya!

Keidenesia TV

CHECKUP - Tak hanya di waktu pagi dan sore hari, banyak orang yang juga memilih untuk berolahraga di malam hari. Salah satu alasannya yaitu padatnya aktivitas di pagi dan sore hari. Yuk simak.  #keidenesia #keidenesiatv @keidenesiaTV #Checkup #Kesehatan #sehat #hidupsehat #infokesehatan #indonesia #tipskesehatan #sehatalami #health #tipssehat #healthy

Transcript

00:00Seberapa aman berolahraga di malam hari? Ini penjelasannya.

00:06Tak hanya di waktu pagi dan sore hari, banyak orang yang juga memilih untuk berolahraga di malam hari.

00:13Salah satu alasannya yaitu padatnya aktivitas di pagi dan sore hari.

00:17Berolahraga di malam hari sebenarnya tidak masalah selama dilakukan dengan porsi yang tepat,

00:22serta tidak terlalu dekat dengan waktu tidur.

00:24Waktu terbaik untuk olahraga malam adalah sekitar 2-3 jam sebelum tidur.

00:29Hal itu akan membuat tubuh memiliki waktu untuk menyesuaikan kembali ke mode istirahat.

00:34Bila dilakukan terlalu malam, aktivitas fisik bisa mengganggu produksi hormon tidur dan membuat kualitas tidur menurun.

00:40Proses pemanasan dan pendinginan penting agar tubuh tidak kaget atau tegang.

00:45Apalagi jika olahraga dilakukan setelah seharian duduk atau bekerja.

00:50Ada pun olahraga malam hari yang disarankan seperti jalan cepat atau peregangan.

00:54Pada intinya menyesuaikan dengan kondisi tubuh dan tidak memaksa yang bisa memicu kelelahan.

Category

Transcript

Recommended