El tercer piso': transformaciones físicas que comienzan a los 30

Milenio

6/6/2025

¿Te sientes diferente desde que cumpliste 30? No es tu imaginación, tu cuerpo está cambiando y aquí te contamos por qué.

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00:00Antes, trasnochar no era un problema. Fiesta, dos o tres horas de sueño y al otro día como nuevo,

00:08incluso después de unos tragos. Pero llega un momento en la vida donde todo cambia.

00:14Bienvenido al Club de los Treintañeros. En todo el mundo, millones de personas comienzan a notar

00:19lo mismo al entrar a los 30. El cuerpo ya no responde igual. Y no es tu imaginación. A los

00:2430, el cuerpo comienza a cambiar. Aumenta la grasa, se pierde masa muscular y tu metabolismo

00:30ya no quema calorías como antes. Esto se llama tasa metabólica basal y empieza a disminuir poco

00:37a poco. Resultado, más difícil bajar de peso y sí, menos energía. Según Harvard, los hombres pierden

00:43entre 3 y 5% de masa muscular por década después de los 30. Y eso no es todo. También comienza a

00:50bajar la densidad ósea. Incluso tu cara empieza a cambiar. Un estudio en Aesthetic Plastic Surgery

00:56mostró que la estructura ósea de la mandíbula se modifica a partir de esta edad. Y por eso a los

01:0135, muchos notan que su rostro ya no luce igual. ¿Has intentado hacer el split como en tus 20s y no

01:08te salió? No estás solo. A partir de los 30, disminuye el colágeno y la elastina, elementos clave para

01:14mantener músculos y tendones ágiles. Menos actividad física, más menos masa muscular, igual a menos

01:21flexibilidad. Pero buenas noticias, tu cerebro sigue desarrollándose hasta los 30, especialmente el

01:26lóbulo frontal, encargado del juicio, el control de impulsos y la toma de buenas decisiones. Pero

01:32también empieza otro proceso, la pérdida de volumen cerebral. Sí, eso afecta a tu memoria, la velocidad con

01:39la que procesas información y hasta la percepción del espacio. En cuanto a la líbido, no hay una

01:44respuesta única. Depende de muchas cosas, estrés, sueño, dieta, hormonas y sí, una vez más, de la

01:51edad. Para las mujeres, algunos estudios dicen que el deseo sexual puede aumentar a los 30, pero no es

01:57una regla, cada cuerpo es diferente. Eso sí, si estás pensando en embarazarte, los especialistas dicen

02:03que la mejor etapa es a finales de los 20 y principios de los 30. En cuanto a los hombres,

02:08el pico suele llegar en sus 20, pero al igual que las mujeres, el estilo de vida y la salud marcan la

02:14diferencia. Cumplir 30 no es una sentencia, es una nueva etapa y aunque el cuerpo cambia, tú puedes

02:20decidir cómo enfrentarlo. Cuida tu alimentación, duerme bien, haz ejercicio y escucha tu cuerpo.

02:27Cuéntanos en comentarios si tú ya eres parte del club del tercer piso. No olvides darle like a este

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