Cuando estamos enfermos ¿podemos hacer ejercicio?

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¿Cuál es la mejor opción según el experto, descansar o hacer ejercicio?

Transcript

00:00Oigan, ¿alguna vez se han preguntado si cuando no te sientes bien,

00:05hacer ejercicio podría ayudarte a mejorar más rápido?

00:09¿O si esto empeoraría tu malestar?

00:12Por ejemplo, ahorita Tania, que se siente mal, que se ponga a hacer ejercicio, ¿le hará bien, le hará mal?

00:17Pues se sabe que la actividad física ayuda a desarrollar y mantener un sistema inmunológico saludable.

00:24Pero, por otro lado, muchos dicen que descansar lo suficiente es clave para la recuperación.

00:31Entonces, a ver, ¿cuál es la mejor opción cuando estás enfermo?

00:36Tirar la huevonada deliciosa y sabrosamente llegaste.

00:39Ah, bueno, podría ser, pero de acuerdo con el doctor Emmett Brown,

00:44o sea, se le devolvió el food, no sé qué, no se llama Emmett Brown,

00:46pero hace cuenta porque es el doctor Brown, pero él es Donald, como Donald Trump.

00:50Especialista en medicina interna del Hospital Houston Methodist,

00:54aunque la actividad física es importante, obviamente, para la salud en general, para estar, pues, sanitos.

00:59Hacer ejercicio cuando estamos enfermos requiere precaución

01:03y hacerlo requiere también consultar antes al médico de que,

01:07oiga, doctor, ¿y si hago ejercicio?

01:09Pero existen también ciertas pautas útiles que todos podríamos seguir,

01:13con las que podemos determinar si hacer ejercicio es seguro o no cuando, pues, andamos malitos,

01:19o cuando la mejor opción es descansar para, precisamente, recuperarnos y tener energía para combatir al virus o a la bacteria.

01:27Pues mira, se sabe que no hay que moverse si traes tos y diarrea.

01:31Es peligroso.

01:32Sí, sí, eso es peligroso.

01:35Oye, pero también depende qué es lo que, de lo que estés enfermo, ¿no?

01:38Claro.

01:38Pero bueno, el primer paso es considerar tus síntomas.

01:42De acuerdo con el doctor Brown, si tus síntomas están por encima del cuello,

01:48probablemente puedas continuar con tu rutina, pero a una intensidad, obviamente, menor

01:54y por un periodo de tiempo más corto.

01:57Y mientras haces tu rutina, pues, debes de escuchar a tu cuerpo,

02:01prestar atención a cómo te sientes, principalmente.

02:03Voy a echar la fiaca, que es más efectivo que nada.

02:08Echar la fiaca.

02:09Yo creo que hay muchos niños que lo están viendo aquí, dicen, ¿qué es echar la fiaca?

02:13O sea, como la flojera.

02:15Sí, esta flojera.

02:16Pero eso decía el príncipe, el rap, ¿no, Rota?

02:18El príncipe.

02:19Echando la fiaca.

02:20Echando la fiaca.

02:21Bueno, con esta base es probable que puedas hacer ejercicio, ejercicio,

02:25ejercicio si sientes, tienes síntomas como, por ejemplo, estos, ¿no?

02:28Puedes hacer ejercicio si tienes síntomas como escurrimiento nasal o nariz tapada.

02:34Ahí sí.

02:34Sí, sin problema.

02:35Congestión nasal, así mucho mojito, está bien.

02:38Que hagas ejercicio según el doctor, no Emmet, pero sí Brown.

02:41Ajá.

02:43Estornudos también.

02:44Dolor de garganta leve, esto es importante también.

02:47Puedes hacer ejercicio.

02:48Dolor de cabeza leve también o dolor de oído leve.

02:51O sea, generalmente una infección respiratoria, pero pues así leve zona.

02:56O sea, que puedes echar pata con esos síntomas, porque echar pata tuya es un gran ejercicio,

03:03¿cómo no?

03:03Sí, ahí se te olvida, se te olvida.

03:07Pero de acuerdo con el especialista, un poco de ejercicio incluso podría mejorar temporalmente

03:12ciertos síntomas como la congestión nasal, pero si te sientes peor después de empezar,

03:19es mejor detenerte, decir, stop, ya no voy a cargar las mancuernas.

03:24Y si tus síntomas son leves y están por encima del cuello, los medicamentos que tomas podrían

03:30ser la razón para hacer una pausa.

03:33Pues por ejemplo, los medicamentos para el resfriado de múltiples síntomas casi siempre

03:38contienen fenilefrina.

03:43Fenilefrina.

03:44Fenilefrina, un descongestionante oral que puede afectar la frecuencia cardíaca y la presión

03:50arterial.

03:52Mientras que otros medicamentos como los antihistamímicos, antihistamímicos, antihistamímicos,

04:00contra las alergias.

04:01Oye, yo no sería doctora, imagínate.

04:03Le mando el antihistamímicos, este.

04:08Bueno, pues esto puede causar somnolencia, lo que podría, pues obviamente, dificultar

04:12la concentración y la coordinación durante el entrenamiento.

04:16Sí, es cierto.

04:16Sí.

04:17Es cierto, chicas.

04:18Sí.

04:19A mí sí me da harto sueño con las medicinas para el catarro.

04:22Sí.

04:23Me duele.

04:24Por eso ya muchos traen cafeína, precisamente para que te la tomes y sigas con tu vida diaria.

04:29Pero bueno, finalmente el doctor Brown, que no es el Matt Brown, dice que se debe omitir

04:34el entrenamiento si los síntomas están, pues obviamente, debajo del cuello.

04:38Por lo que en ese momento el descanso es la mejor medicina.

04:41Pues no vayas a traer gastritis y hacer abdominales, por ejemplo.

04:44No, no.

04:44Lo que se debe evitar hacer ejercicio es, si tienes esto, no hacer ejercicio si tienes

04:50fiebre, por ejemplo.

04:51O sea, ya temperatura, mejor no.

04:53Dolores corporales o escalofríos, ya tampoco.

04:56Por ejemplo, el famoso cuerpo cortado, pues ni le nace uno para ir al gimnasio.

05:02Congestiona el pecho y es abajo del cuello, no.

05:05Tos persistente tampoco.

05:06Si hay náuseas, no.

05:08Si hay vómitos, no.

05:09Y si hay diarrea, menos.

05:11¿Por qué?

05:11Te digo, te digo, chicos.

05:13Abdominante.

05:13Con diarrea, nada de movimiento.

05:15Imagínate una sentadilla.

05:16Porque se te sale la fruta de la piñata.

05:18Y con vómito, pues, si quieres ser la niña del exorcista en el gimnasio, pues sí.

05:26No, pero...

05:27Pero ni te dan ganas.

05:30Yo siento que por mucho que quieras hacer ejercicio, el mismo cuerpo te dice no, párale.

05:34Pero bueno, este doctor confirma que hacer ejercicio en esas condiciones puede empeorar

05:41la congestión en el pecho y los síntomas gastrointestinales.

05:45Y si tienes fiebre, fatiga significativa o dificultad para respirar, mira, lo mejor es

05:51meterte a tu camita, descansar y permitir que tu sistema inmunológico haga su chamba.

05:56Pero si te sientes con ánimos así, tú consideras, podrías considerar hacer algunos estiramientos

06:04dinámicos, movimientos activos que pueden ayudar a mantener tu cuerpo suelto sin excederte.

06:10Por ejemplo, círculos con los brazos, giros de torso, elevaciones de rodillas, o sea,

06:16algo leve, ¿no?

06:18¿Sí?

06:18No, mejor.

06:19Pues, ¿qué más podríamos hacer?

06:22Déjame, perdón, espérame.

06:23Podríamos hacer muchos ejercicios, podríamos estirar, como dices.

06:28¿A ti te gusta estirar, Sergio?

06:29Sí, de repente uno hace un estiramiento.

06:32Unos estiramientos.

06:33Sí, unos estiramientos.

06:34Oye, ¿cómo se llaman los de Charles Atlas?

06:36Tensión dinámica.

06:37La tensión dinámica.

06:38La famosa tensión dinámica, ¿no?

06:40Oye, pero sí son datos importantes, digo, hubo alguien cercano a mí que le dio hepatitis,

06:51entonces se sintió bien, le dijeron, oye, no, sabes qué, reposa, ya había salido, y pues

06:56se sintió bien, se fue a jugar fútbol y...

06:58¿Y fue a contagiar a todo el mundo o qué?

07:00No, ahí se quedó.

07:01No, ¿cómo?

07:02No, no, no, no, no.

07:05Entonces, a veces, o sea, uno, pues, echa en saco, ay, dices, ay, ya me dio, ya pasó,

07:13no, y puedes provocar, pues, algo peor, sobre todo siendo un ejercicio de alto impacto como

07:18el fútbol, ¿sabes?

07:19Entonces, este, pues sí es peligroso, o sea, aquí cotorreamos y todo, pero mejor descansen.

07:25Oye, pero es que eso, entonces, no aplica eso de escuchar al cuerpo, mejor escucha a tu

07:27médico.

07:28Pues sí.

07:29Sí, pero es que también son tercos, o sea, también hay uno es terco y a lo mejor te

07:33acostumbras a sentirte medio mal y por eso continúas.

07:36Bueno, también, eso es lo peor de todo, que te acostumbres a sentirte mal.

07:39Sí, y sí le mandaron reposo, le mandaron reposo y no entendió.

07:43Ay, qué cosa.

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