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Aliments et exercices pour la santé oculaire
VIDEO TV Dailymotion
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14/05/2025
Voici quelques aliments et exercices qui peuvent aider à maintenir une bonne santé oculaire .
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Style de vie
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00:00
Saviez-vous que certains aliments peuvent vraiment contribuer à la santé de vos yeux?
00:04
Les poissons gras comme le saumon sont riches en oméga-3, essentiels pour prévenir la dégénérescence maculaire.
00:09
Les épinards regorgent de luthéine et zéaxanthine, qui protègent contre la lumière bleue.
00:15
Les carottes, avec leur bêta-carotène, améliorent la vision nocturne.
00:19
Les noix, riches en vitamine E, et les fruits rouges, pleins de vitamine C, sont aussi bénéfiques.
00:25
Passons maintenant à quelques exercices simples pour vos yeux.
00:28
L'exercice du 20-20-20 consiste à regarder un objet à 6 mètres pendant 20 secondes toutes seules les 20 minutes pour réduire la fatigue.
00:38
Clignez des yeux régulièrement pour éviter la sécheresse.
00:41
Faites des rotations oculaires pour renforcer les muscles.
00:44
Essayez la focalisation avec un crayon pour améliorer la mise au point.
00:47
Terminez par un exercice de relaxation en couvrant vos yeux avec vos paumes.
00:52
Voilà quelques astuces pour garder vos yeux en bonne santé.
00:55
N'oubliez pas que la santé oculaire est essentielle.
00:58
Prenez soin de vos yeux avec une alimentation équilibrée et des exercices réguliers.
01:02
Ça tait.
01:03
Consultez votre ophtalmologue régulièrement et restez hydraté.
01:07
Si vous avez aimé ces conseils, abonnez-vous et partagez-les avec vos amis.
01:12
À bientôt pour plus de conseils.
01:13
Santé!
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