¿Cómo el frío afecta a tus defensas en otoño e invierno?

En Red Uno te explicamos por qué ocurre y qué medidas puedes tomar para mantenerte protegido.

Transcript

00:00¿Cómo el frío afecta tus defensas en otoño-invierno?

00:03En Reduno te contamos por qué sucede y qué medidas debes tomar para protegerte.

00:08El frío pone a prueba nuestro sistema inmunológico.

00:11Las bajas temperaturas combinadas con cambios bruscos de temperatura

00:15pueden debilitar las defensas del cuerpo,

00:17haciéndonos más propensos a resfríos, a gripes y otras infecciones respiratorias.

00:23¿Por qué ocurre esto?

00:24El frío reduce la capacidad de las bucosas nasales para filtrar virus y bacterias,

00:29mientras que pasar mucho tiempo en espacios cerrados favorece la propagación de patógenos.

00:34Para fortalecer el sistema inmunológico, expertos recomiendan tres medidas clave.

00:39Evitar cambios bruscos de temperatura,

00:41abrígate al salir y utilizar ropa adecuada para mantener el calor corporal.

00:46Ventilar espacios cerrados, al menos 10 minutos al día para renovar el aire y reducir la concentración de virus.

00:53Hidratarse adecuadamente, ya que el aire seco del invierno deshidrata las mucosas,

00:57debilitando su función protectora.

01:00Beber agua, infusiones o caldos, junto con una dieta rica en frutas y verduras, es esencial.

01:05Además, mantener hábitos saludables, como dormir bien, hacer ejercicio moderado

01:10y vacunarse contra la influenza, puede marcar la diferencia.

01:13Con estas simples acciones, tu cuerpo estará mejor preparado para enfrentar el frío

01:18y mantener las defensas altas.

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