Nabil Ahmad Amalkan ‘Ice Bath’ Setiap Hari Untuk Muscle Recovery Selepas Bersenam

Maskulin

Lepas setiap sesi workout, Nabil Ahmad tak tinggal satu rutin wajib — rendaman ais. Bukan saja bantu redakan ketegangan otot, tapi juga kekalkan prestasi untuk terus konsisten. Nak recovery cepat, kenalah disiplin.  #Maskulin #GayaHidupSihat #Fitness #NabilAhmad #IceBathRoutine

Transcript

00:00Macam sekarang ni saya ada rutin ice bath

00:02Mandi-mandi ice kan

00:05So yang itu satu masa recovery lepas workout

00:08Yang kedua dia adalah dopamine organik

00:13Untuk badan untuk kita rasa lebih bersemangat

00:16Kuranglah rasa down tu kan

00:18Lepas tu rasa macam happy je

00:21Itulah yang saya tengah buat sekarang ni

00:23Setiap hari insya Allah 3 minit

00:25Air punya temperature dalam 5 darjah celsius

00:286 darjah celsius

00:29Macam itulah kalau dapat

00:30Selalunya susah juga nak dapat sejuk-sejuk macam tu

00:33Kalau letak ice boleh lah

00:36Tapi kalau kita harapkan mesin je

00:38Biasa dalam 12 darjah celsius 10 darjah celsius macam itulah

00:42Okay kalau macam saya

00:43Saya memang akan workout setiap hari

00:45Kalau saya tak dapat pagi saya akan buat petang

00:48Sebab saya main crossfit

00:50So saya main crossfit

00:51Calistinic adalah sikit-sikit

00:53Tapi yang paling penting

00:55Macam mana-macam mana pun yang saya

00:56Seti koma dan tak boleh nak tinggal adalah

00:59Lari sejauh 5 kilometer

01:02Base dalam 8, 9 macam tu

01:04Setengah jam 40 minit dapat akut

01:07Itu everyday lah

Category

Transcript

Recommended