تعرفي على أسوأ العادات الرمضانية وتجنّبيها

Gheir

يأتي شهر رمضان المبارك ليذكرنا بضرورة الاعتناء بجسدنا وعلاقتنا مع الخالق، لكن بعض العادات اليومية السيئة قد تجعل صحتنا تتدهور وتؤدي إلى عسر الهضم أو الشعور بالحرقة بعد الإفطار.. من هذه العادات:

Transcript

00:00بحل علينا شهر رمضان المبارك كل عام ليذكرونا بضرورة الاعتناء بجسمنا وعلاقاتنا مع الخالق

00:17لكن بعض العادات اليومية السيئة خلال رمضان قد تجعل صحتنا تتدهور وتؤدي العسر الهضم أو شعور بالحرقة بعد الاستر

00:26تعرفوا معنا على هذه العادات

00:28شرب الشاي بعد تناول الطعام

00:31يحتوي الشاي الأسود على كمية عالية من الكافيين التي تؤثر على قليات الهضم وامتصاص جسمنا للحديد

00:38لذلك فإن شربه بعد وجبة الإفطار له تأثير سلبي وينصح باستبداله بكمية قليلة من الشاي الأخضر

00:46شرب كمية كبيرة من المياه قبل طعام الإفطار أو بعده

00:50شرب الماء يؤدي إلى تخفيض حمودة المعدة وتمديد عسرتها الهاضمة

00:54لذلك علينا الانتباه إذا ضرورت عدم شربها بعد تناول الطعام مباشرة

00:59تناول الفاكهة بعد الطعام

01:01لا تحتاج الفاكهة إلى ساعة طويلة حتى يكتمل هضمها في معدتنا نتيجة احتوائها على السكريات البسيطة

01:08عكس الطعام الممتلئ بالنشويات والبروتينات والتي يتطلب هضمه بقاءه لفترة طويلة في المعدة

01:15لذلك عند مزج النوعين يدخل جهازنا الهضمي في حالة ارتباك تتجلى بالشعور بالنفخة أو الحرقة أو عسر الهضم

01:23المشي والرياضة بعد تناول الإفطار

01:26عند تناول الطعام يواجه جسمنا الدم ليتجمع في جهازنا الهضمي لتسريع عملية الهضم

01:32أما عند ممارسة الرياضة بعد الطعام سيضطر القلب إلى دخل دم في الأطراف بدل الأمعاء

01:38ما يؤخر الهضم ويؤدي إلى الشعور المزعج

01:41الاستلقاء بعد الطعام

01:43يتحرك جهازنا الهضمي ليساعد في إيصال عسرات الهاضمة بشكل متساوين لأجزاء الطعام

01:49فإن قمنا بالاستلقاء مباشرة بعد الأكل سيتم الضغط على أمعائنا والحد من قدرتها على الحركة

01:55وبالتالي تأثير على الهضم

01:57المشروبات الغازية

01:59وهي أحد أكثر العدات الخاطئة المنتشرة حيث يظن أغلب الناس أنها تستعد على الهضم

02:04لكن الحقيقة عكس ذلك

02:06فكمية السكر الكبيرة الموجودة فيها إضافة إلى الكربون وشهور مزيف بالراحة

02:12ينتج عن إخراج الجسم للكربون الموجود فيها بعد شهور بها

02:15والذي يؤدي إلى انتفاخ مفاجئ للمعدة

02:18فيقوم الجسم بردفع الإنعكاسي يتجلى بالتجرش والراحة المؤقتة

02:22لكنها بعد ذلك تؤدي إلى توقف عملية الهضم وتحمر الطعام بعد تحلوله

02:28الأمر الذي يساهم بالإصابة بالكثير من الأمراض

Category

Transcript

Recommended