كيف تتخلصين من دهون البطن مع دانة الحموي

Gheir

كثيرون منا يعانون من عدم انتظام الوزن، و من تراكم الدهون في منطقة البطن، و يسعون للتخلص من هذه المشكلة بشتى الوسائل. لكن يتطلب الأمر أكثر من مجرد القيام بالتمارين الرياضية،

Transcript

00:00موسيقى

00:23اليوم حبي احكي عن شغلة كتير بسأل عليها

00:26بسألوني انه انا بشرب مي كتير ومع الاكل بشرب مي

00:30هذا بسبب اكيد هو اهم سبب انه انا عندي كرش

00:34اقول لهم طبعا خطأ شرب المي اكيد ما بسبب بروز كرش

00:39ولا حتى لو اشربناها مع الوجبة

00:42المي اولا خالية من السعرات الحرارية

00:45فاكيد ما بتسبب توضع الدهون بالبطن

00:48تاني شي ديراتي حديثة اكتشفوا انه احنا لما منشرب المي مع الوجبة الرئيسية

00:53هذا بالاكتشف ما هو شائع انه هي بتسبب سعس الهضم

00:56لا هي بتساعد على تنشيط عمليات الهضم وتسهيل عمليات الهضم

01:02اذا شو هو اللي بيسبب توضع الدهون بالبطن

01:05هي عداد غبائية خاطئة بالاضافة لمشاكل صحية

01:09مشاكل صحية مثل مشاكل بالجهاز الهضمي مثل النفخة

01:13او توضع السوائل بالبطن عند بعض الامراض المدمنة الخطيرة

01:17او عند المرأة الحامل بسبب الجنين عندها

01:21او بسبب عداد غير صحية مثل الافراط في تناول السكريات النشويات العصائر

01:28حتى العصائر الطازجة بتسبب توضع الدهون بالبطن

01:32الافراط في شرب الكخول التدخين وخاصة التدخين الأرذيلة

01:36ضعف ترخي العضلات البطن ممكن يسبب توضع الدهون بالبطن

01:40كيف ننتخلص منها؟

01:42اهم شيء بدنا ننفي وجود مشكلة صحية عضوية

01:46لننفي وجود مشاكل هضمية

01:48يعني عند الاشخاص اللي بيعانوا نفخة هضمية

01:51لازم يعملوا تحليل بوراج ويراجعوا طبيب مختص

01:54ليحدد اذا فيه مشكلة صحية تم معالجتها

01:57من الاشياء المهمة جدا تناول الخمائر المفيدة للجهاز الهضمي او البيوتيك

02:02اللي هلا صلنا من لاقية مضافة لكتير من المنتجات الرزائية مثل الالبان

02:07لانها مفيدة للتخلص من بروز البطن والتوضع الدهون بالبطن

02:13مهم جدا انه نشرب ماء كميات كافية نتجنب المشروبات الغازية

02:17والعصائر سواء طازجة او معلبة نتجنب الكحول

02:22ناخد ملعقة طعام بالزيتون على الريق من اهم العوامل

02:26بتساعد على الحصول على معدة مسطحة

02:29نكتب من تناول الالياف الغذائية سواء خز حبوب كاملة او شوفان

02:35طبعا بكميات معتدلة حسب وزننا

02:38نكتب من تناول الخضرة لانه مفيدة جدا لتنشيط عمل الجهاز الهضمي

02:43والتخلص من تهون الموضعة بالبطن

02:46نتجنب النومة طبع البطن لانه من العادات الخاطئة

02:49اللي بيناموا طبع البطن بتصدع في عضلات البطن واللي احنا بدنا نقويها

02:53نتجنب ارتداء امشد البطن اللي هو كمان الاشياء اللي بتسبب ضعف وتنخر بعضلات البطن

03:00ونتعود دوما على الجلسة الصحية ونمارس الرياضة بنسزام

03:04وتمارين خاصة للمعدة اللي هي work out

03:08يلي هي تمارين العضلات العلوية والعضلات السفلية

03:12هيك منكون حصلنا على جسم متناسب

03:16وتخلصنا من مشكلة توضع الدهون بالبطن

03:19اللي ممكن انه تكون احيانا مرافقة لامراض مزمنة

03:22مثل السكري وارتفاع دهون الدم وارتفاع الضغط الشرياني

Category

Transcript

Recommended