كيف تخسرين دهون البطن على طريقة إليسا مع لمى النائلي

Gheir

من بين المشكلات الجمالية التي تتعلق بالمظهر العام للسيدة، تبرز مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن التي تعاني منها غالبية النساء.

Transcript

00:00موسيقى

00:10موسيقى

00:20كثير من الاشخاص بيعانوا من تراكم الذهوم بمنطقة الضطن

00:24وكثير الصبايا بيضايقون هاي المشكلة

00:28طبعا لأنه بتأثر على لبسهم وعلى شكل جسمهم

00:32حتى الفنانات في عندنا مثلا إليسا

00:35أكيد خست من ذهون البطن

00:38وماشاء الله يعني صارت أكثر جمال وإشراق

00:43اليوم لحنحكي أسباب توضع الذهوم بمنطقة الضطن

00:47ولحنحكي شوية نصايح حتساعدنا

00:51أنه نتخلص من هاي الذهون المتوضعة بمنطقة الضطن

00:55بطرق سهلة وسريعة

00:57أسباب توضع الذهوم بمنطقة الضطن

01:00طبعا هي تنقسم لأسمين

01:02أسباب من صناع الإنسان

01:05من طبيعة أكله

01:07من إهماله لبعض الأمور الصحية البسيطة

01:10وفي عندنا أيضا أسباب بتكون هي

01:13سببة وراثي وسببة جيني

01:16بعض الأشخاص بيكونوا هنا شكل جسمهم الأكثر شيئ

01:21وعندهم قابلية أكثر أنه يتوضع الذهوم بمنطقة الضطن

01:25أكثر من توضع الذهوم بالمناطق الثانية من الجسم

01:29طبعا هي نسبة بسيطة

01:31ما هي اللي بتقرر أنه نحن حيكون عنا بطن كبير

01:35وبالتالي إذا انتبهنا على جسمنا وعاقلنا

01:39واتلافينا المشاكل اللي بتسببنا بروز البطن

01:44أكيد لاحنا تخلص من هاي المشكلة

01:47الأسباب الثانية

01:49اللي هي بتكون من صناع الإنسان

01:52هي طبعا تناولنا بكثرة للذهوم

01:57يلي بتكون هي

01:59وكمان تناولنا لكمية عالية من الأكل المصنع

02:04والحلويات اللي بنجيبها

02:06نحنا ممكن الكروسان والدونات

02:08كثيرة غامية بالذهوم المشبعة

02:11والذهوم المهدرزة كمان

02:13هاي الأنواع من الذهوم بتسبب تراكم الذهوم بونسقة البطن

02:17وبتخلي محيط بطننا كبير

02:21وبتسبب لنا طبعا مشاكل منصير منا متاحين بلبسنا وحتى صحتنا مانا منيحة

02:27طبعا ذهون البطن هي كمان

02:30وقت الشخص بيكون عنده تراكم بمنطقة البطن

02:33يصير عنده احتمالية أكثر

02:35أنه يصير عنده أمراض الضغط

02:37أو القلب وسكر

02:39شانيك نحنا بدنا نتخلص من هاي الذهون

02:42ونخفف من تناولنا للذهون المشبعة والمهدرزة

02:47ونخفف أيضا من الملح

02:49كتير الدراسات أثبتت أنه الملح والسكر تناولهم بكثرة

02:55بيسبب لنا تراكم الذهوم بونسقة البطن

02:59كمان حابين دائما نواعي عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة

03:06فيهم نسبة عالية من السكر والكافين كمان

03:10وبالتالي بيسبب لنا أيضا تراكم الذهون بونسقة البطن

03:16السبب ممكن نقوله الأخير يلي بيسبب ذهون البطن

03:20تناول القهوة عادي

03:22كتير الدراسات أثبتت أنه الأشخاص يلي بياخدوا قهوتهم عادي الصباح

03:29قبل ما يتناولوا أي قطعة من الفاكهة أو أي وزبة تشتور الصباح

03:34هم الأشخاص يلي عندهم احتمالية أكتر أنه تتوضع ذهون بمنطقة البطن

03:41طبعا الحلول الصحية لنتخلص من ذهون البطن

03:47هي عبارة عن حلول غذائية وحلول كمان بطبيعة النشاط الرياضي اليومي

03:54أول نصيحة لنبلش نحن كتير مهم أنه نكون عم نجدس بطريقة صحية

04:00ونشفط بطننا للداخل مع تنفس المنتضم

04:04هذا الشي بيسبب نوع من أنواع شد عدلات البطن

04:09لأنه عم نقضي ساعات طويلة بشغلنا أو بمكتبنا حتى ببيتنا

04:14مو غلط أنه دائما نشد عدلات بطننا

04:17هذا الشي بيسبب طبعا تشطح لعدلات البطن

04:21بالإضافة بيساوي قوامنا رشيخ ونكون أجمل

04:26طبعا ما ننسى دور الرياضة والثمانينات الرياضية

04:30هني بتزيد من معدل الميتابوليزم للجسم

04:35وأيضا بتزيد من حرق ذهون البطن

04:38لأنه وقت نحنا منلعب رياضة ومنركز على ثمانين البطن

04:42كثير بيصير عنا عدلاتنا مزدودة أكتر وقوامنا رشيخ أكتر

04:47الحلول الغذائية إذا منفوت فيها

04:51أول شي طبعا شربنا للميت بطريقة منتظمة

04:55كثير بيأمن تخلص ذهون البطن

04:59ما ننسى كمان تناول الفضار والفاكهة بكثرة

05:03وخصوصي ما نقشر الفاكهة يلي منقدر ما نقشرها

05:07لأنه كل الدراسات أسود في الفايبرز الموجود في الفاكهة والفضار

05:11يساعد أيضا على تخلص من ذهون البطن

05:15نضع شوي من زيت الزيتون على أكلنا

05:19ونطبخ بالزيوت النباتية المفيدة

05:23كثير بيكون حل جيد وصحي لأنه

05:26الزمون الجديد دائما لنتخلص منه

05:29بدنا نتخلص منه بدهون صحية

05:34وشربنا لنصف كوب من الحليب أو اللبن يوميا

05:38بغنيه هو بالكالسيوم

05:42يلي بنزل عمل غذة دراثية

05:46يلي مسؤولة عن استقلاب الدهون المتوضعة بمنطقة البطن

05:50والحل الأكير منحط شوي من بذور الفيتان المطهونة

05:54وملعقة صغيرة من بذور الشيعة على صحن السلطة

05:58كثير بتأغنى وممتازة

06:02كثير بتأغنى أكلنا بالدهون المفيدة لنتخلص من دهون البطن

06:07وبالكل تأكيد طبعا

06:10اسلوب الحياة الصحي تناول الأكل الصحي

06:13وملعقة زيت الزيتون ممكن عرق

06:16كثير بتساعد لنتخلص من دهون البطن

Category

Transcript

Recommended