تعرفي على المفاهيم الخاطئة في خسارة الوزن مع دانة الحموي

Gheir

تقدم خبيرة التغذية  دانة الحموي المفاهيم الخاطئة عندالشباب الذين يعملون رجيم صحي و متوازن  و لا يشعرون بنقص الوزن .

Transcript

00:00موسيقى

00:23اليوم حابة احكي عن شوية مفاهيم خاطئة عند الصبايا وعند الشباب

00:28يلي عم يعملوا دايت او خطارة وزن

00:31اول مفهوم انه هنا عم يعملوا دايت اهم شي عندهم هنا يرقبوا وزنهم

00:37يعني ما بتلاقيهم الا بعد كل وجبة بعد ما يشربوا مي الصبح بيسيقوا قبل الفوتا على الحمام وبعد الفوتا على الحمام بيقيسوا وزنهم

00:47بيصير بشكل هاجس يعني هاجس شديد يعني طول الوقت عم يرقبوا وزنهم زاد نقص شربوا مي لقوا زاد كيلو

00:55اكلوا وجبة ثقيلة زاد وزنهم مطفون

00:59خطأ كبير انه نجيب وزننا ونوقف عالميزان طول الوقت

01:04فيه المهم انه اذا بدنا نجيب وزننا نخلي الصياب مشعور لندول الوزن

01:12اذا بدنا نجيب وزننا نوقف عالمي زانه نمشي من اسبوع على الاكتر

01:17انا بفضل مجا كل اسبوعين نخلي الصياد يمشعوس للدول الوزن

01:21لماذا؟ لأنه مجرد ما وقفنا على الميزان كل شوي

01:25أول شي بنتذكر أنه وزننا بتغير حسب قديش كمية أكل أكلناها من الصبح للمساء

01:31حسب وقت وقفتنا على الميزان

01:33سواء كنا آكلين ولا مو آكلين الصبح عجيق ولا بآخر النهار

01:37حسب شو شربانين سواء من الصبح للمساء

01:40حسب لحنوان يعني بتأثر بالضغط الجوي بالرصوبة بالارتفاع بحرارة الجو

01:46فدول كلهم بتلعب دور

01:47فإذا وقفنا على الميزان لقينا وزننا زاد هذا مباشرة بيثبت ارتفاع هرمون

01:52اسمه هرمون الشدي أو 14 دور

01:54هالهرمون شو بيعمل بشكلنا

01:56مجرد ما وقفنا قربنا على الميزان لقينا وزننا ما نزل ارتفاع هالهرمون

02:01هاد الهرمون بيفتح قابلتنا بيخلينا نأكل أكل غير صحي أكل بسم أكل مليء بالسكريات

02:09وهذا بيقود بنفس الوقت لتراكم الدهون بمنطقة البطن

02:14فكل ما لنا بنسوسر أكثر من رد من وقف على الميزان منلاقي وزننا ما نزل برد بيرتفاع الهرمون

02:19منرد منروح مناكل أكل غير صحي برد يفيد وزننا

02:22فهذا طبب أساسي لفشلنا في عملية خطارة الوزن

02:27إذن إذا بنجعب وزننا خليها هي سيادنا مشعر لنزول الوزن

02:32من المفاهيم الخاطئة

02:34كل الناس اللي عم يعملوا دايت يقولوا أنه أنا عاملة دايت اليوم ما عم بتعشى

02:40آخر وقت بأكله بالنهار هو بأكل فيه هو الساعة الستة

02:46أول شي إحنا بنتعود على نمط حياة صحية

02:49يعني هي مو رجيم محدد فيه أوقات الأكل وخلصنا

02:53بدنا ننحق فيه نمط حياة صحية عدد غذائية صحية

02:56لا إحنا بيهمنا لما تكون عم نعمل دايت

02:59قديش أكلنا من الصبح للمساء يعني قديش دخلنا عدد سعرات حرارية لجسمنا

03:05يلي هي لازم حتى نخسر من وزننا تكون أقل من حاجتنا اليومية بعدد معين حسب الوزن من حددها

03:12ذات إحنا لما عم ناكل بالليل إذا

03:17عرفنا شو أكلنا وعرفنا شو حركنا

03:20تخفيف الأكل بإضافة للنشاط الفيزيائي

03:23قديش عملنا رياضة من الصبح للمساء قديش حركنا

03:26هدول اللي بيلعبوا دور بنجاحنا وخطارتنا أو فشلنا في عملية خطارة الوزن

03:32لكن فينا ناكل الساعة 11 وجبة صحية ليهية مثل كعكة لبن كندوشة جبنة صغيرة أو كندوشة لبنة

03:39إذا كنا أخذين فروق صحي وقدر صحي وضمن نظام متوازن مدروس

03:45في عدد سعرات حرارية لمناسبة لوزننا

Category

Transcript

Recommended