نصائح لتجنب الحموضة والانتفاخ في رمضان

شاهد نصائح لتجنب الحموضة والانتفاخ في رمضان - Layalina - ليالينا على Dailymotion

Transcript

00:00بعد سيام يوم طويل ونتيجة الجوع ممكن ناكل كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة

00:06وبالتالي نرهق الجهاز الهضمي ونسبب له الحموضة والانتفاخ

00:11ولحد نتجنب هاي الأعراض الهضمية المزعجة لازم نتبع بعض النصائح

00:16واحد نبدأ الأفطار بالتمر والمي والشوربات لحد نهيئ المعدة لاستقبال الطعام

00:23اثنين نتجنب الأطعم الدهنية والمقلية لأنه رح تزيد من إفراز الأحمض بالمعدة

00:29وثلاثة ما ناكل كمية كبيرة من الطعام على دفعة واحدة

00:33ونخلي وجباتنا صغيرة ومتوازنة ومقسمة على مدار فترة الأفطار

00:38عربعة نمضغ الطعام بشكل جيد لأنه هاي العملية بتساعد على تحسين الهضم

00:43وبتقلل فرص الإصابة بالانتفاخ

00:46وخمسة نشرب المي بكميات كافية بين الأفطار والسحور

00:50نبتعد عن المشروبات الغازية والعصائر الحامضية

00:54وستة ما نهمل وجبة السحور ونخليها صحية ومتوازنة

00:58وما نتسحر قبل النوم مباشرة لحد الجسم ياخد وقته بهضم الطعام

01:04وسبعة وأخيرا ما نستلقي بعض الطعام مباشرة

01:08والأفضل أنه نستنى لمدة ساعتين على الأقل

01:11لحد ما نسبب بارتجاع الأحمض من المعدة للمريء