El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomendó disfrutar de un sueño reparador - Vídeo Dailymotion

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13/3/2025

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomendó disfrutar de un sueño reparador para mejorar la salud mental y optimizar el rendimiento diario.

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00:00El sueño reparador es cuando una persona despierta sin que se sienta con la sensación de cansancio,

00:06sin que haya alguna molestia ya sea física o de algún tipo de agotamiento y completamente se

00:14siente recuperada por el desgaste de un día anterior. Para una buena higiene del sueño hay

00:19algunas características que cumplir sobre todo por ejemplo las físicas que exista un ambiente

00:24tranquilo un ambiente cómodo que esté aislado de los ruidos y que tenga una temperatura adecuada.

00:30Mentalmente tenemos que estar preparados para poder conciliar el sueño hay que reducir el

00:36estrés. Dormir bien aporta diferentes beneficios dentro de ellos bueno pues reduce la probabilidad

00:43de padecer algunas enfermedades crónico degenerativas, ayuda a mantener un peso saludable,

00:48desde luego nos ayuda a reconfortarnos del estrés diario, mejora nuestra salud mental y

00:56permite tener un pensamiento claro para el día siguiente poder tener un buen desempeño por

01:02ejemplo en el trabajo o en la escuela y también favorece nuestras relaciones sociales. El hecho

01:07también de descansar favorablemente nos va a ayudar a tomar mejores decisiones y de una forma

01:13consciente. La atención a los problemas del sueño que se realizan dentro del instituto se realizan

01:20de una forma escalonada es decir están involucrados los tres niveles de atención y se requiere de un

01:26trabajo multidisciplinario. Esencialmente tenemos dos tipos de tratamientos el tratamiento no

01:31farmacológico donde la prioridad es que se dé una buena psicoeducación en relación a la higiene del

01:39sueño, que se incluyan horarios regulares, que haya una práctica de actividad física durante el

01:45día no antes de ir a dormir, que se evite el consumo de café, de nicotina, de alcohol, que se mejoren los

01:54hábitos de alimentación. Por otro lado tenemos el tratamiento farmacológico y el tratamiento

01:59farmacológico debe de adaptarse a cada caso en particular es decir no es el mismo tratamiento

02:05para todos los pacientes y cada persona debe de ser diagnosticada de forma específica.

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