مصادر نباتية لفيتامين D

Babonej - بابونج

قد يصعب على النباتيين الحصول على كميات كافية من فيتامين D، فهل توجد مصادر نباتية تزودهم بما يحتاجونه؟ إليك المصادر النباتية لفيتامين D في هذا الفيديو القصير

Transcript

00:00هل تجد صعوبة في الحصول على كمية كافية من فيتامين دي؟

00:04يتواجد فيتامين دي في العديد من المصادر الحيوانية

00:07مثل الأسماك وصفار البيض

00:09لذلك قد يجد النباتيون صعوبة في الحصول على كميات كافية منه

00:14لحسن الحظ توجد العديد من الأطعمة النباتية التي تحتوي على فيتامين دي

00:19من هذه الأطعمة

00:21حليب الصوية المدعم

00:22حليب اللوز المدعم

00:24الفطر

00:25حبوب الإفطار المدعمة

00:27عصير البرتقال المدعم

00:30يذكر أن التعرض لأشعة الشمس

00:33يزود الجسم بفيتامين دي

00:35كما يمكن أيضاً

00:37للنباتيين استخدام المكملات الغذائية النباتية

Category

Transcript

Recommended