¿Qué es el sistema inmunológico y cómo protegerlo?

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00:00Estos últimos meses habrás escuchado mucho el nombre de sistema inmunológico

00:04y la importancia de reforzarlo con la llegada del COVID-19.

00:07Hoy te explicamos qué es el sistema inmunológico y cómo fortalecerlo.

00:12El sistema inmunológico es la red de nuestro organismo encargada de la defensa contra

00:17agentes externos como infecciones, bacterias o virus.

00:21En pocas palabras, destruye los organismos infecciosos que lo invaden.

00:26Una dieta sana es determinante para lograr un sistema inmunológico fuerte.

00:30Son muchos los alimentos con estos nutrientes que nos ayudarán.

00:34Por ejemplo, alimentos con vitamina C, A, E o Zinc,

00:39así como alimentos con fibra y probióticos como el yogur.

00:43Evita el alcohol, el azúcar y la comida procesada.

00:47Haz actividad física.

00:48El estrés y la ansiedad también juegan un papel muy importante, así como el sueño.

00:53Debes de dormir las horas adecuadas y descansar el cuerpo.

00:57Pero lo más importante para el COVID-19 no es esto.

01:01Usa mascarilla, lávate las manos y mantén la distancia de seguridad.