« Toutes les fonctions humaines sont liées au sommeil » - Vidéo Dailymotion

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Véronique Lefebvre des Noëttes, médecin psychiatre et médecin gériatre, se plie pour ELLE à l’exercice du vrai du faux sur le sommeil.

Transcript

00:00Toutes les fonctions humaines sont liées au sommeil.

00:10Je dirais oui et non.

00:11C'est vrai dans la mesure où c'est comme un rituel.

00:13Un, deux, trois, hop,

00:16on va sombrer dans les bras de Morphée,

00:18peut-être au bout de 10, 20 minutes.

00:20Mais en même temps, ça capte notre attention

00:24et donc ça maintient un hyper-éveil.

00:31Oui, il y a tout à fait des personnes qui voient la vie

00:34et qui rêvent en noir et blanc.

00:35Et il y a moins de richesse dans leurs rêves,

00:39bien entendu, quand ils les rapportent.

00:45C'est tout à fait faux.

00:46Il faut comprendre que le rêve arrive en fin de nuit.

00:49Nous faisons 5 à 6 cycles de sommeil

00:52qui durent environ 1h30.

00:54On pensait jusqu'à présent qu'il n'y avait que

00:57pendant la période de sommeil paradoxal.

00:59En fait, on rêve pendant toutes les périodes,

01:01même si à 90%, c'est pendant le sommeil paradoxal.

01:06De prendre systématiquement des somnifères n'est pas bon

01:10parce que ça nous coupe le rêve

01:13et ça nous coupe ces stades de sommeil profond récupérateur.

01:20C'est tout à fait exact, tout à fait vrai.

01:2290 minutes, le train du sommeil rentre en gare

01:26toutes les heures et demie.

01:27Il ne faut pas le louper.

01:30C'est vrai, c'est pour ça qu'on dit

01:32la nuit porte conseil.

01:33Beaucoup de mathématiciens se sont réveillés

01:36et ont vite couché sur le papier

01:38une expérience à réaliser.

01:41Les poètes trouvent des poésies.

01:43Pourquoi ?

01:44Parce que lorsqu'on en rêve,

01:45on va complètement désinhiber notre lobe frontale

01:49qui est l'obstacle qui va nous contraindre dans la journée.

01:59Oui, mais c'est une contrainte.

02:01Sur les dix dernières années,

02:03nous avons perdu une heure et demie de sommeil,

02:05les Français.

02:06Donc, on n'a pas une qualité de vie,

02:08on n'est pas heureux quand on ne dort pas bien.

02:11Donc non, ce contrainte, oui,

02:14mais pas si on n'arrive pas à récupérer par une sieste.

02:22C'est vrai et faux.

02:24C'est-à-dire qu'ils nuisent si c'est une heure et demie de sieste.

02:28Un cycle entier de sommeil,

02:29ce n'est pas possible.

02:31Vous êtes complètement vaseux après.

02:33Mais si c'est 20 minutes,

02:34voire 5 minutes,

02:36les fameux nappes américains,

02:38une micro-sieste,

02:40eh bien c'est tout à fait réparateur.

02:46Non, ce sont des micro-réveils.

02:48Tout le monde en a.

02:49Mais quand j'ai des personnes âgées qui me disent

02:52« Ah, je ne dors pas de la nuit, j'ai vu toutes les heures. »

02:54Oui, elles ont vu toutes les heures,

02:57mais elles se sont rendormies.

02:59Le sommeil est extrêmement important

03:01pour notre cerveau,

03:02mais aussi pour notre corps.

03:04Ce n'est pas pour rien que les bébés dorment 22 heures sur 24.

03:07Toutes les fonctions humaines sont liées au sommeil.

03:11Donc on a absolument besoin,

03:12à la fois pour son équilibre physique,

03:14les maladies cardiovasculaires,

03:16la prévention de ces maladies,

03:17le diabète,

03:18la dépression,

03:19l'anxiété.

03:20On a absolument besoin d'un sommeil de bonne qualité.

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