Kış mevsiminde beslenmeye dikkat: İşte bağışıklığı güçlü tutmanın anahtarı!

HaberGlobal.com.tr

Kış aylarında sağlıklı beslenmek, soğuk algınlığı ve gribe neden olan mikropları uzaklaştırmaya yardımcı oluyor. Ankara Sağlık Turizmi Federasyonu Genel Başkanı Profesör Doktor Aysun Bay, kış mevsiminde soğuk algınlığı, grip ve diğer enfeksiyon hastalıklarının daha sık görüldüğünü belirterek, doğru beslenmenin bağışıklığa destek olduğunun altını çizdi. https://haberglobal.com.tr/gundem/kis-mevsiminde-beslenmeye-dikkat-iste-bagisikligi-guclu-tutmanin-anahtari-423155

Transcript

00:00Sağlıklı beslenmek de soğuk algınlığı ve gribe neden olan mikropları uzaklaştırmaya yardımcı oluyor.

00:05Ankara Sağlık Turizmi Federasyonu Genel Başkanı Prof. Dr. Aysun Bay,

00:10kış mevsiminde soğuk algınlığı, grip ve diğer enfeksiyon hastalıklarının daha sık görüldüğünü belirterek,

00:18doğru beslenmenin bağışıklığa destek olduğunun altını çizdi.

00:25Kışın soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklar artıyor.

00:28Soğuk havaların etkisiyle bağışıklık sistemi savunmasız kalabiliyor.

00:32Kış mevsiminde soğuk havalarda ısınmak için vücudumuz daha fazla enerjiye ihtiyaç duyuyor.

00:37Uzmanlar sağlıklı beslenme için yeme alışkanlıkları konusunda uyardı.

00:41Soğuk havalarda özellikle bağışıklık sistemimiz artırıcı meyve ve sebzelerden faydalanmamız gerekiyor.

00:48Hangi meyveler? Bu sezonda özellikle limon, C vitamini açısından zengin olan yeşil biber,

00:53yine brokoli aynı şekilde C vitamininden zengin.

00:57Peki doğru beslenme ile hastalıklardan korunmak mümkün mü?

01:00Ankara Sağlık Turizmi Federasyonu Genel Başkanı Prof. Dr. Aysun Bay,

01:05kış aylarında tüketilmesi gerekenleri sıraladı.

01:08Şu anda hastalıklara karşı koruyabilecek en önemli faktörlerden biri antioxidanlar diyoruz.

01:14Antioxidan içeriği yüksek, gıdaları tüketmek gerekiyor.

01:17Nar mesela omega 5'den zengin olup özellikle vücudu nar suyu gibi içilebilir.

01:23Portakal yine suyuyla birlikte tüketilebilir.

01:26Bu süreçte D vitamini çok önemli.

01:28D vitamini eksikliğinden enfeksiyonlar çok ciddi artmış durumda.

01:32Mutlaka D vitamini takviyeleri alınması gerekiyor kış aylarında.

01:36Mucize karışımlarla ödem atmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek de mümkün.

01:41Bir tane tarçın kabuğu 1 litre suya, ılık su da olabilir.

01:44İçerisine karanfil, zencefil atılabilir, böyle taze zencefil doğranıp.

01:51Maydanoz yine aynı şekilde eğer tansiyon problemimiz yoksa tabi bunlar bazen tansiyonları da yükseltebiliyor.

01:58Hem ödem attırıyor hem de bağışıklık sistemimizi oldukça yüksek tutuyor.

02:03Uzmanlar başta yaşlıları kış aylarında hareketsiz kalmamaları konusunda da uyarıyor.

02:09Öncelikle temiz hava mutlaka gündüz oksijeni almaları gerekiyor.

02:12Yani o temiz havayı ya kısa yürüyüşler evin içerisinde de olabilir.

02:16Yani sürekli hareketsiz bir şekilde kalmaya, yürüyemiyor dizleri ağrıyorsa.

02:20Bizim tabi bitkisel anlamda verebileceğimiz bamya özellikle bu mevsimde tüketebilecekleri.

Kategori

Döküm

Önerilen