Soğuk hava salgın ile geldi!

HaberGlobal.com.tr

Soğuk hava salgın ile birlikte yayılıyor. Ancak güçlü bir bağışıklık sistemi hastalıklardan koruyor. Özellikle de C ve D vitamini hastalıklardan koruyor. Bol meyve ve sebze tüketimi de uzmanların önerilerinin başında geliyor. https://haberglobal.com.tr/gundem/soguk-hava-salgin-ile-geldi-419653

Transcript

00:00Malığı nasıl beslenmeli? Bakalım.

00:06Kış hastalıklarla geldi, soğuk hava hasta etti.

00:09Öncelikle bağışıklık sistemimizi çok yüksek tutmamız gerekir.

00:12Hastalıklardan ve salgın hastalıklardan korunmak için.

00:15Havalar soğuk, salgın bir hayli fazla. Ancak hastalıklardan korunmanın yolları da var.

00:21Özellikle C vitamini, D vitamini ve çinko. Bu vitamin ve mineraller bizim için olmazsa olmaz.

00:26C vitamini için aslında tam da mevsimi portakal, mandalina, narinciye gibi.

00:30Bunları tüketemiyorsak eğer ki brokoli ve biber.

00:33Özellikle yeşil biber ve kapya da çok yüksek oranda C vitamini var.

00:36Kış aylarında evden pek çıkılmıyor. Hareket kısıtlanıyor, beslenme alışkanlığı değişiyor.

00:42Hastalıklar da pusuda bekliyor.

00:44D vitaminine gelecek olursak yine yumurta tüketimi, somon, ton balığı gibi.

00:48Veyahut D vitaminiyle zenginleştirilmiş sütler var piyasada. Bunların tüketimi arttırılabilir birazcık.

00:55Yine az önce bahsettiğimiz gibi bağışıklığımızın olmazsa olmazı çinko minerali.

00:59Çinko içinde aslında kabak çekirdeği, badem gibi kuru yemişler.

01:03Veya işte nohut, mercimek, fasulye gibi kuru baklagiler yine beslenmemize eklenebilir.

01:08Bunların dışında probiyotik tüketimimizi birazcık arttırabiliriz bu süreçte.

01:12Bunlar nedir diyecek olursak kefir, yoğurt, turşu ya da bir diğeri aslında halk arasında doğal antibiyotik olarak bildiğimiz sarımsak ve soğan.

01:21Bunların aslında antiviren ve antibakteriyel özellikleri olduğu için yine bağışıklık sistemini destekliyor.

01:26Hastalıklardan korunmak için vitamin ve bitki çayları da oldukça önemli.

01:30Genellikle antiroksidin içeriği yüksek olduğu için vücudu yine bağışıklık anlamında da destekliyor.

01:35Diğer süreçlerde de destekliyor. Ama her şeyin fazlası zarar olduğu için tabii ki de bitki çaylarını da yine iki fincanla sınırlamamız gerekiyor.

Kategori

Döküm

Önerilen