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El riguroso entrenamiento de Sol Pérez con 30 semanas de embarazo
A24
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27/1/2025
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este leo martínez es entrenador y nos va a ayudar a entender veces las imágenes leo y qué te pasa
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hola buen día hola qué tal buenos días cómo están todos bueno viste que estamos viendo las imágenes
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de una entrenada un entrenamiento que es power y a su vez con la pancita y decís bueno a ver
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hasta dónde sí hasta dónde no es recomendable contanos bueno si la verdad que es recomendable
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las imágenes yo las vi me parece fantástico las chicas que están embarazadas no sólo tienen que
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hacer sino que deben hacer actividad física bajo supervisación primero del médico y después de un
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entrenador un profesor de educación física donde monitorea las cargas eso es fundamental tiene
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que ver mucho con la historia personal de cada persona de cada embarazada para hacer el tipo de
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actividad física hay distintos tipos de actividad física entrenamiento de la fuerza entrenamiento de
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la elasticidad entrenamiento metabólico de hecho tenemos una atleta olímpica belén casete creo
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que es que entrenó estando embarazada y llegó a los juegos olímpicos entonces nada es algo que hay
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que entre comillas normalizarlo y ponernos las pilas para que el post parto y el parto sea este
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menos doloroso o un mejor llevadero claro en el caso de sol pérez sabemos vos decías depende mucho
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la historia personal de cada uno ella siempre entrenó fuerza es una mujer que compartió siempre
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sus rutinas entonces es como que da un poquito de impresión pero no sorprende pero en el caso
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de cualquier mujer que esté en su casa que quizás no está muy conectada con la actividad física que
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es lo más recomendable para no hacer sentadillas con carga digo porque claro vas a empezar justo
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cuando estás embarazada estás embarazada por supuesto primero el principal descartemos que
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se tiene el aval médico si podés hacer actividad física el bebé está bien está bárbaro entonces
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arranquemos por lo segundo que qué tipo de actividad física hago bueno hay que arrancar
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por lo que es elongación hay que arrancar por lo que es movilidad articular no hacer plegamientos
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sobre el abdomen si todo lo que sea estabilizador todo lo que sea sin pérdida de equilibrio acostado
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este sentado con un peso mínimo se arranca con un peso mínimo y siempre lo que es flexibilidad y
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lo que es elongación y lo que son un poco de movilidad articular todas las articulaciones
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que se te ocurra todas me llaman sabes que dentro de lo que se vio del entrenamiento los ejercicios
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con saltitos que de alguna manera si son impactos menores los que llaman la atención se llama un
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poco la atención no sí sí mira no se recomienda hacer actividad de alto impacto en realidad las
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fuerzas se puede empezar a trabajar después del segundo trimestre y hay que hacer un chingapié
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lo que es el suelo pélvico para fortalecer esa zona los brazos y con respecto a los saltos bueno
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hay que ver el monitoreo que tiene cuántos saltos hace porque ahí solamente vemos un pedacito
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y nada más debe ser mucho y hay que contextualizar lo que está haciendo pero la verdad el aplaudo
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aplaudo y hay que fomentar hacer actividad física durante el embarazo desmitificar eso me parece
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importante siempre acompañado por un entrenador por alguien que te esté mirando el movimiento
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porque exactamente no vas a aprender a hacer sentadilla justo cuando tenés que cuidar la
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panza del embarazo no hagamos no hagamos la locura de salir mañana te doy embarazada hacer actividad
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física el médico le va a decir bueno mira tu embarazo está perfecto bueno que hago esto la
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actividad física en sí secreta muchas hormonas y entre ellas la oxitocina la serotonina que son
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las hormonas del placer y la felicidad entonces si al bebé transmitimos todo eso toda esa buena
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energía que yo hago cuando actividad física se la transmite al bebé entonces el bebé va a crecer
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este mucho más rápido mucho mejor y también también respetar mucho lo que es el descanso
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fundamental hago actividad física pero el día que no tengo ganas de la actividad física no la hago
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porque ese es el momento donde el bebé está recibiendo toda esa actividad física que realice
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para crecer totalmente gracias leo un abrazo muchas gracias a ustedes y un saludo para
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