El riguroso entrenamiento de Sol Pérez con 30 semanas de embarazo

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27/1/2025

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00:00este leo martínez es entrenador y nos va a ayudar a entender veces las imágenes leo y qué te pasa

00:05hola buen día hola qué tal buenos días cómo están todos bueno viste que estamos viendo las imágenes

00:11de una entrenada un entrenamiento que es power y a su vez con la pancita y decís bueno a ver

00:17hasta dónde sí hasta dónde no es recomendable contanos bueno si la verdad que es recomendable

00:24las imágenes yo las vi me parece fantástico las chicas que están embarazadas no sólo tienen que

00:31hacer sino que deben hacer actividad física bajo supervisación primero del médico y después de un

00:38entrenador un profesor de educación física donde monitorea las cargas eso es fundamental tiene

00:44que ver mucho con la historia personal de cada persona de cada embarazada para hacer el tipo de

00:50actividad física hay distintos tipos de actividad física entrenamiento de la fuerza entrenamiento de

00:54la elasticidad entrenamiento metabólico de hecho tenemos una atleta olímpica belén casete creo

01:01que es que entrenó estando embarazada y llegó a los juegos olímpicos entonces nada es algo que hay

01:07que entre comillas normalizarlo y ponernos las pilas para que el post parto y el parto sea este

01:14menos doloroso o un mejor llevadero claro en el caso de sol pérez sabemos vos decías depende mucho

01:21la historia personal de cada uno ella siempre entrenó fuerza es una mujer que compartió siempre

01:26sus rutinas entonces es como que da un poquito de impresión pero no sorprende pero en el caso

01:31de cualquier mujer que esté en su casa que quizás no está muy conectada con la actividad física que

01:35es lo más recomendable para no hacer sentadillas con carga digo porque claro vas a empezar justo

01:41cuando estás embarazada estás embarazada por supuesto primero el principal descartemos que

01:46se tiene el aval médico si podés hacer actividad física el bebé está bien está bárbaro entonces

01:53arranquemos por lo segundo que qué tipo de actividad física hago bueno hay que arrancar

01:58por lo que es elongación hay que arrancar por lo que es movilidad articular no hacer plegamientos

02:04sobre el abdomen si todo lo que sea estabilizador todo lo que sea sin pérdida de equilibrio acostado

02:11este sentado con un peso mínimo se arranca con un peso mínimo y siempre lo que es flexibilidad y

02:19lo que es elongación y lo que son un poco de movilidad articular todas las articulaciones

02:23que se te ocurra todas me llaman sabes que dentro de lo que se vio del entrenamiento los ejercicios

02:32con saltitos que de alguna manera si son impactos menores los que llaman la atención se llama un

02:36poco la atención no sí sí mira no se recomienda hacer actividad de alto impacto en realidad las

02:45fuerzas se puede empezar a trabajar después del segundo trimestre y hay que hacer un chingapié

02:50lo que es el suelo pélvico para fortalecer esa zona los brazos y con respecto a los saltos bueno

02:57hay que ver el monitoreo que tiene cuántos saltos hace porque ahí solamente vemos un pedacito

03:03y nada más debe ser mucho y hay que contextualizar lo que está haciendo pero la verdad el aplaudo

03:12aplaudo y hay que fomentar hacer actividad física durante el embarazo desmitificar eso me parece

03:19importante siempre acompañado por un entrenador por alguien que te esté mirando el movimiento

03:23porque exactamente no vas a aprender a hacer sentadilla justo cuando tenés que cuidar la

03:28panza del embarazo no hagamos no hagamos la locura de salir mañana te doy embarazada hacer actividad

03:36física el médico le va a decir bueno mira tu embarazo está perfecto bueno que hago esto la

03:43actividad física en sí secreta muchas hormonas y entre ellas la oxitocina la serotonina que son

03:49las hormonas del placer y la felicidad entonces si al bebé transmitimos todo eso toda esa buena

03:55energía que yo hago cuando actividad física se la transmite al bebé entonces el bebé va a crecer

04:00este mucho más rápido mucho mejor y también también respetar mucho lo que es el descanso

04:07fundamental hago actividad física pero el día que no tengo ganas de la actividad física no la hago

04:13porque ese es el momento donde el bebé está recibiendo toda esa actividad física que realice

04:20para crecer totalmente gracias leo un abrazo muchas gracias a ustedes y un saludo para

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