طرق علاج آلام الظهر والعمود الفقري

TeN TV - قناة تن الفضائية

لقاء مع أستاذ دكتور علاء بلبع، رئيس قطاع العلاج الطبيعي بالمجلس الأعلى للجامعات، مع الإعلامية دعاء عامر، ببرنامج #بيت_دعاء، والحديث حول طرق علاج آلام الظهر والعمود الفقري  اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV  تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي: Twitter: https://goo.gl/w6aF3o tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc Facebook : https://goo.gl/HwSu9L Youtube: https://goo.gl/XCWepB Instagram: https://goo.gl/hN7c7N

Transcript

00:00عارف أنا عايش في هذه هدفي واضح والدنيا هي طريقي

00:14جنة وفرد وصفة وصحبة وخبيت مشتاقي

00:22يسميني يشفعني يالله صلوا عليه

00:30اللهم صلي وسلم وبرك عليه

00:52السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهلاً كل مشاهدينا وحلقة جديدة من برنامجكم بالدعاء

01:08النهاردة هنتكلم عن واحد من أكثر المشاكل الصحية اللي بقت منتشرة في حياتنا اليومية وهي ألام الظهر والعمود الفقري

01:16مع الضغوط اليومية والعادات الغلط زي الأعداء قدام الكمبيوتر لفترات طويلة أو حتى النوم بطريقة مش صحية

01:24كتير مننا بيشتكي من وجع في ظهره

01:27النهاردة منورنا دكتور علاء بلبع رئيس قطاع العلاج الطبيعي بالمجلس الأعلى للجامعات

01:32وعميد كلية العلاج الطبيعي بجامعة بادية وكمان العميد الأسبق لكلية العلاج الطبيعي جامعة القاهرة

01:41مع دكتور علاء هنفهم أكتر عن الأسباب و هنعرف إزاي نخفف الألم دي و نحياتنا بشكل أفضل

01:47أهلا بيك يا دكتور

01:48أهلا بحضيرك سيدة دكتور

01:49أهلا منورنا

01:50أهلا بك يا نوري

01:51أهلا بك يا دكتور

01:52طبعا كلنا عندنا مشكلة في الظهر و ظهرنا بيوجعنا كتفنا بيوجعنا رأبتنا بتوجعنا على طول عندنا الألم دي

02:01و ده العادي

02:02ده بقى العادي

02:03أه لأن هو أكتر من 80% من الناس بيجيلها مشاكل في العمود الفقري أثناء فترة من فترات حياته

02:12فلما يكون 80% من الناس بيعانوا يبقى دي ده الطبيعي

02:17اللي مش طبيعي بقى أن أنت ما تعانيش

02:19لأن احنا بنعمل ظهرنا معاملة سيئة جدا

02:23العمود الفقري هو العمود الفقري بتاع الحياة كلها

02:27لو أنت أخدت بالك من العمود الفقري بتاعك هتعيش حياة كويسة

02:32لو تعبت هيتعيبك هيتعيبك جامد

02:35فحنا الحياة اليومية بتاعتنا ظاهرها مريح لكن باطنها فعلا متعب

02:43زي ما ردك قلتي من الأعداء على الكمبيوتر

02:46من مسكة الموبايل

02:48من الأعداء على الكمبيوتر في السرير

02:50من التكييف اللي احنا بنتعرض لي

02:53من ركوب العربيات والصفر لمسافات طويلة

02:57للإسترس اللي احنا بنشوفه كل يوم

03:00الاريجونوميكس اللي احنا بنتكلم عليها او الوركستيشن

03:04اللي هي المحطة بتاعت الشغل اللي بيشتغل فيها كل واحد

03:07واحد واقف بيشتغل وهو واقف

03:10واحد بيشتغل وهو قاعد بس بيشتغل حاجات كتير بإيديه

03:13واحد قاعد على الكمبيوتر زي ما احنا قلنا

03:16أنا بتجي لي واحدة بتقولي أنا بقعد على الكمبيوتر 16 ساعة في اليوم

03:20وجاي بتشتكيلي من رقبتها

03:22لازم رقابتك توجعك

03:24زي ما يحدي يقولي أنا بقعد 3 أيام من غير ما أكل بحس إن أنا جاعين

03:28مواد الطبيعي

03:29طبعاً

03:30لازم تحس إن أنا جاعين

03:31أكيد

03:32فطبيعة الشغل بتاعنا ويمكن من ضمن أسباب الانزلاق الغضروفي اللي بيحصل

03:38أبص لها واحد يقولي أنا ما بيشيلش حاجات تقيلة

03:41بيشيل حاجات مش تقيلة بس بيشيلها بطريقة غلط

03:44وبيشيلها بصورة متكررة

03:46زي اللي بيشيل عربية الحاجة الساعة من العربية بتاعة الحاجة الساعة

03:50يدخلها في المحلات

03:53فهو بيودي سنديق ويجيب سنديق مش تقيلة آه

03:56بس عمل متكرر مجهود متوسط بس مستمر

04:016-7 أيام في الأسبوع 10-15 سنة

04:05الغضروفي كل يوم بيتقطع منه ألياف ألياف ألياف

04:09لحد ما تيجي فاضل على ليفة واحدة ولا شعرية واحدة

04:13ويجي يقولي يا دكتور إذا أنا كنت باطي أجيب ألم من على الأرض

04:16ظهري يوقف

04:17هي مش الألم

04:19إحنا بنقول القشة التي قسمت بس مش ظهر البعير عشان محدش يزعل

04:23فده إحنا بنسميها repeated minor trauma أو الإصابة البسيطة المتكررة

04:29أو التأثير التراكومي لإصابات متكررة

04:33فالحياة اليومية بتاعتنا زي ما قلت هي ظاهرها مريح لكن بطنها فعلا في حاجات كتير مش صحية

04:43فمشاكل العمود الفقري بتبتدي إحنا عندنا العمود الفقري

04:48عندنا 33 فقرة بيتخلى لهم 23 غضروف

04:53لأن فيه فقرات ملتحمة ببعض ما فيش بينها غضريف

04:57فالغضريف دي بيبقى لها دور ودور مهم جدا

05:01بس ألام العمود الفقري ما بجيش بس من الغضريف

05:04ألام العمود الفقري ممكن تبقى خشونة ممكن تبقى لقدر الله أورام

05:09ممكن تبقى إصابات كاسر ممكن تبقى مشاكل في العضلات

05:15في الأربطة اللي حوالين العمود الفقري

05:18وإحنا عارفين العمود الفقري ده بيمشي من خلاله اللي هو النخاع الشوكي

05:25النخاع الشوكي ده جزء من الجهاز العصبي المركزي

05:29النخاع الشوكي بيمشي داخل العمود الفقري

05:33وما بين كل فقرة بتخرج من النخاع الشوكي

05:36أعصاب طرفية عشان تخيز تغزي الدراعات وتغزي الرجلين

05:41وتبتدي الإشارات الكهربية من المخ تنتقل من خلال النخاع الشوكي

05:46للأطراف عشان واحد يحرك رجليه ويحرك إيديه

05:51فللأسف الشديد لما بتبقى في إصابات في العمود الفقري

05:56يأما بيأثر على الأعصاب الطرفية اللي بتخرج من النخاع الشوكي

06:01يأما بيأثر على النخاع الشوكي نفسه

06:03نحن عندنا النخاع الشوكي نفسه بينتهي ما بين الفقرة الأولى والتانية

06:08في الفقرات القطنية

06:10وبتكمل بعد كده الأعصاب بحاجة اسمها الليفة العصبية

06:14عشان تغزي الأطراف زي ما احنا قولنا

06:17طيب يا دكتور يعني الألم دي مرتبطة زي ما حالك بتقول بسلوك غلط احنا بنعمله

06:24المشاكل دي غالبا هي سلوك غلط احنا بنعمله

06:27ولا فيه أمراض ده هي بتأثر برضه

06:29طبعا طبعا يأما فيه سلوك غلط يأما فيه إصابة غلط

06:33يأما فيه أمراض بتسبب المشاكل بتاعت العمود الفقرية

06:36يأما الجيم وفورمة الساحل بتاعت توليد

06:38يأما الجيم وفورمة الساحل لما بتتعامل غلط

06:41احنا برضو عايزين زي ما حرضك ذكرتي

06:45مش كل حاجة احنا نتخيل ان هي صح

06:50مفيدة

06:51او مش كل رياضة تبقى صح

06:53او

06:54يعني محدش قال ان رياضة البوكسنج مثلا صح

06:58ولا رياضة الأمريكان راكبي اللي هم بيلعبوها وبيخبطوا فيها في بعض صح

07:04يعني أنا لما رحت أمريكا

07:06انت تكلم على الصح بتاعت الإنسان وجسم الإنسان وضهره

07:09لما رحت أمريكا أنا في أول شهرين لي في أمريكا

07:14من ضمن الحالات اللي أنا كنت بشوفها

07:17واحد جاله كاسر فيه العمود الفقري من اللعبة اللي اسمها الأمريكان راكبي

07:22هم بنزلوا يضربوا بعض مش بنزلوا يلعبوا على الكون

07:27كان كاسر فيه العمود الفقري وقاطع فيه النخاع الشاوكي

07:32فيه رياضات عنيفة جدا

07:34الناس اللي هي بتشيل أوزان تقيلة

07:37ونشوفه هو بيحزق جامد قوي

07:40الحزق ده حتى لو كان لابس حزام على وسطه

07:44لكن ده بيزود حاجة اسمها الانترا ابدونال بريشر

07:47اللي هو الضغط اللي هو داخل البطن والانترا

07:50والضغط اللي داخل البطن بيزود الضغط اللي داخل الغضروف

07:54عندنا الغضروف ده لازم الناس تعرف أو تتخيل التشكيل بتاعه عامل إزاي

08:01زي ما يكون بلونة بس مش جواه هوا

08:05احنا ملناها جيلي

08:07فبقيت البلونة دي بتبقى ما بين الفقرات

08:11بتمطص الصدمات

08:13وبتعمل مرونة في الحركة

08:16وبتثبت الفقرتين في بعض في نفس الوقت

08:20وبتدي شكل ليه بتساعد فيه تشكيل الكرفات الطبيعية بتاعة العمود الفقري

08:26الحين العمود الفقري لو نظرنا ليه نظرة أمامية خلفية أو نظرة خلفية أمامية

08:32المفروض أننا نلاقي العمود الفقري نازل مستقيم

08:36أي انحناءات فيها في النظرة دي دي تبقى انحناءات غير طبيعية

08:41اللي احنا بنسميها سكليوزس أو انحناء جانبي

08:44لكن لو نظرنا ليه العمود الفقري نظرة جانبية من الجنب

08:49المفروض أننا بلاقي فيه كرفات طبيعية

08:52كرفات أمامية وكرفات خلفية

08:55لما الكرفات دي بتختفي

08:57احنا الجماعة بتقول الهندسة الطبية

09:00عدم وجود الكرفات دي بيخلي التحميل على العمود الفقري زيادة عشر أضعف

09:06لإن احنا عندنا الكرف بيقسم الوزن اللي نازل لسين وصعد

09:12سبحان الله

09:13فلما الكرف دا بيختفي فيه ناس نعمل لهم أشعات

09:17يقول آه دا الكرف دا مش موجود عندك

09:19يعني ايه؟ يعني العمود الفقري نازل مستقيم

09:21يقول طب ما دي حاجة كويسة

09:23لا هي مش كويسة

09:25في الجزء دا لازم بيبقى فيه كرف

09:27لأن الكرف دا بيقسم الحمل اللي نازل

09:29بيختفي من ايه بقى؟

09:30ايه الحاجات الغلطة اللي بنعملها؟

09:32دا حاجات كتير

09:33يا إما بيبقى مولود هو كده

09:35كويس

09:36يا إما بيبقى فيه تقلص فيه العضلات

09:39اللي موجودة حوالين العمود الفقري

09:41فيه بتشد الكرف دا تخليه مفروض

09:44وده برضو بيعمل تحميل جامد قوي

09:46على الفقرات

09:48فعلى فكرة 40% من الناس

09:50عندهم الكرف دا مش موجود

09:52سبحان الله

09:5340% فبرضو نسبة كبيرة

09:54طبعا

09:55بتعمل ألم بقى

09:56آه بتعمل ألم

09:59أنا عايز أقول لحضرتك أنه مثلا

10:01الحاجة الشائعة دايما

10:03عند الناس يقولك ايه دهرك بيوجعك

10:05آه طب اعمل تمرنات عشان تقوي عضلات البطن والدار

10:08آه

10:09احنا مشكلة عندي في الغالب ما بتبقاش ضعف عضلات

10:12على قد ما بتكون قصر في العضلات

10:15احنا كلنا عضلاتنا احنا بنمشي ونروح ونيجي ونطلع وننزل

10:19وفيه ناس مننا بتلعب رياضة وفيه ناس بتجري ورا الأوتوبيس في الشارع

10:23فالعضلات بتاعتنا في الغالب ما بتبقاش ضعيفة للدرجة

10:27اللي هي تعمل وجع

10:28إلا لو كان الواحد فعلا قاعد ما بيعملش حاجة

10:31أو يكون فيه ضعف فيه عضلات اسمها الكور موسل

10:34والعضلات دي مهمة جدا هي عضلات ثبات الجزء

10:37اللي بتدي جزء ثبات أثناء الحركة في اتجاهات مختلفة

10:42لكن الأكثر شيء يعني هو قصر العضلات

10:45عضلات قصيرة فبتغير ميكانيكا بتاعت العمود الفقري

10:50فالعضلات دي لما تبقى صغيرة

10:52مثلا العضلات الخلفية بتاعت الرجبة اللي بتتني الرجبة

10:55احنا ناس كتير أو هما بيصلوا لما بيجي يركعوا يقولوا سبحان ربي العظيم

10:59بتلاقيه يتني رجبته بتقاشفر ايدها

11:01فالعضلات اللي ورا دي لما تبقى صغيرة بتعمل التواق في الحض

11:06والحض دا ماسك فيه الفقرات القطنية فبتسمع بقى

11:10دي بتسمع في دي بتسمع في دي

11:12أنا عندي لما تبقى فيه رجل أقصى من رجل

11:15الحض بيتلوي برضو عشان يعود القصر دا أو الفرق دا

11:19فبرضو دا بيسمع الفقرات القطنية والفقرات القطنية تسمع الفقرات الصدرية وهكذا

11:24سبحان الله

11:26كلها مرتمطة بعضا

11:28هو كله بيسمع في بعضه

11:30إذا شكر عضو تداعى تلاقيه سائر الأعضاء بالسهر والعشر

11:34طيب يا دكتور إزاي الواحد يفرق إن الألم اللي عنده دا ألم مثلا طبيعي نتيجة إجهاد أو كده

11:42أو إن الألم دا حاجة مرضية لازم يروح للدكتور

11:45طيب كويس أول حاجة دي قلت كده

11:47أنا عايزين نفرق ما بين حاجة

11:49ما بين وجود مشكلة وحدوث ألم

11:52يعني إيه

11:53يعني فيه ناس إحنا بنعمل أبحاث

11:56فنجيب ناس عاديين ما بيشتكوش من حاجة

11:58نعمل لهم أشعات على ظهرهم

12:01نلاقي عندهم انزلاق غضروفي وخشونة

12:04وتأكل في الغضريف وانحناء

12:07ما بتشتكيش من حاجة لا ما بيشتكيش

12:10دي إحنا بنسميها asymptomatic

12:12يعني رغم وجود مشاكل لكن ما فيش أعراض

12:15العكس من الصحيح

12:17مجرد إن العيان يقول أنا ظهري بيوجعني لازم هيبقى فيه مشكلة

12:22يبقى وجود المشكلة لا يعني ضرورة وجود أعراض

12:27لكن وجود الأعراض لازم بالضرورة يعني إن فيه مشكلة

12:31حتى لو مشكلة نفسية ومش عايز نستهون بالمشكلة النفسية

12:34طبعاً

12:35يعني الظهر مكان للأسف بيسمع فيه كل المشاكل النفسية

12:41الظهر والمعدة يعني

12:43أوكي

12:44بالذات إيه الرقبة كده والكدف والمنطقة دي

12:48أي بقى الواحد لما بيفكر كتير أو يتوتر

12:51بيسحق كل المنطقة دي إيه

12:53شد

12:54شد ببعضها

12:55فزي ما حضرت قلتي

12:57الحالة النفسية دي فظيعة

12:58جداً

12:59جداً ما عايزين نستهون بيها

13:01لا

13:02لأن أنا برضو بيجيلي عيانين كتير الحقيقة وكانت عندي عيانة وكل حاجة عندها سليمة

13:09وبنعمل جلسات وما فيش استجابة

13:12فبكلم معاها شوية فقالتلي آه أنا عندي مشاكل

13:17وزهب يضربها

13:19فقلتلها يعني أنت متجوزة بقالك كم سنة

13:23قالتلي سبع سنين

13:25قلتلها يضربك كتير يعني في السبع سنين ضربك كم مرة

13:28قالتلي خمس مرات

13:29قلتلها يعني مرة في السنة مش كتير

13:31فقالتلي قالتلي حاجة مهمة جداً

13:34قالتلي يا دكتور هالحكاية مش حكاية الضرب

13:36حكاية أن أنا أبقى نايمة في بيتي في قدرة نومي على سريري

13:42وخايفة من الراجل ينايم جنبي ده يقوم في أي لحظة

13:45يتهور علي ويدربني

13:47يحسس بالأمين

13:48فالإيموشنال استرس دي أو الإيموشنال تروما اللي بتحصل

13:52دي أقوى من الفيزيكال تروما من الإصابة الفعلية

13:56سبحان الله

13:57فالإسترس ده لا طبعاً بيبقى ليه تأثير جامد جداً

14:00ويمكن يبقى ليه مضعفات جامدة

14:02عشان كده مش عايزين نغفل الجزئية دي وإحنا بنعمل تقييم

14:06أقول لحضرتك حاجة تانية

14:08أنا لما كنت في أمريكا إحنا بنعمل تقييم كأننا بنتضايق أول

14:13إنهم عاملين تقييم ورق التقييم طويلة جداً

14:17وأسئلة كتير جداً

14:19وإحنا بنبقى مستعجلين برضه لأن أنا عندي عيانين تانين

14:22عيانين كتير

14:23فلازم أمشي خطوة خطوة مع العيان

14:26ففي عيانة بسألها بسرعة كده بقول لها فيه كذا فيه كذا فيه كذا

14:30لحد ما جيت بقول لها طيب فيه نزيف منتحد

14:36فبسألتها قايت لي آه

14:38فأنا قلت لها تاني فيه نزيف منتحد عندك قايت لي آه

14:42فأنا حاولتها عند الدكتور بتاع النساء ركعتها له تاني

14:47قلت له لا أنا عندي مشكلة و المشكلة دي حتمنعني من إن أنا أعمل أجهزة معينة في العلاجة الطبيعي

14:54فإحنا لازم نعرف ده

14:55فطالع عندها إن فيه ورم في الرحم

14:58سبحان الله

14:59فالورم ده عمل لها تسميع بألم في أسفل الضهر

15:03أنا لما كنتش سألت السؤال الهي في الصغير اللي محدش بيسأله في مصر

15:07إحنا عندنا في مصر هنا بنكسف

15:09يعني أنا برضو فيه عيانة جات عندي في العيادة

15:12و لما سألتها قلت لي أنا كويسة محدن لا مفيش مشاكل

15:16لما روحت البيت اتصلت بيها في التليفون لإن هي كسفت تقولي وجها لوجه

15:21مع أن أنا بقاعد و تبقى في معايا دكتورة قعدة جنبي

15:25قلت لي آه أنا عندي مشاكل كذا

15:28الست دي برضو لما رجعتها تاني للدكتور و راحت للدكتور بتاع النساء

15:32والدكتور بتاع النساء كشف عليها لا عندها مشاكل جامدة قوي في العضلات

15:36اللي شايلها الرحم من تحت

15:38صحيح عندها مشكلة في العضلات بس المشكلة دي ما كانش ينفع عليك طبيب

15:44بس كان لازم يجراحها النساء معاها كمان

15:46فاللي أنا عايز أقوله أن ممكن قوي يبقى فيه أسباب ظهرة قدامنا

15:51لكن مش هي سبب الوجع

15:53عشان كده التقييم اللي إحنا بنعمله للعيان ده مهم جدا

15:58طيب دلوقتي ولدنا يعني أنا عايزك تدي النصيحة الأخيرة دي لولدنا

16:05إحنا نعلمهم العادات الصحية الصحة إزاي ويحافظوا على جسمهم وعلى عظمهم وعلى عمود الفقر

16:13وبالذات بقى موضوع رياضة هم في سنة معينة في سنة المراقة

16:16كل الولاد بالذات الصبيان يعني بيروحوا على موضوع رياضة أنا بعاني منها طبعا

16:22وإنت يا دكتور على طول كنت بقعدة كلمة سيف وحمزة

16:25إلحقني يا دكتور

16:26وبيروحوا الجيم ويقعدوا يشيلوا حاجات ودهرهم يحصلوا مشاكل وإديهم ورجلهم والفقرات وكده

16:32بسبب إن هم مثلاً عايزين يشيلوا أكتر من الحمل

16:37أو ما يعملوا دايماً حضركم ده دايماً تنصحهم بموضوع الاستريتشات

16:42ودي يعني برضو مش مشهور قوي هنا

16:44إنه يعملوا لازم الاستريتشات قبل وبعد التمرين

16:47بالضبط بالضبط نصايح بالنسبة للشباب الزوارين

16:52إحنا قلنا النصايح اللي هي بلاش قعدة الكمبيوتر في السرير أو اللابتوب أو الموبايل

16:58تمسكه وإنت قعد في السرير لازم تقعد كويس

17:00ولا حتقعد فترات طويلة على الكمبيوتر لازم تغير وضعك كل نص ساعة

17:04ما تقعدش أكتر من نص ساعة في وضع واحد

17:06مرة تجيب المونيتر فوق مرة تجيبها تحت مرة يمين مرة شمال وهكذا

17:11لازم نحافظ إن احنا نشرب 3 لتر مياه في اليوم باستمرار

17:15لأن ده بيخلي تقلص العضلات قليل قوي والمشاكل بتاعة العضلات بتقلة قوي

17:21الناس اللي بتلعب رياضة الناس للأسف برضو بتمارس الرياضة مش بطريقة صحية قوي

17:28إحنا مهمة قوي عندنا لما نروح نلعب رياضة أنا لازم أعمل تسخين الأول

17:33وبعدين بعد التسخين لازم أعمل استطالة

17:36والاستطالة مش بس للعضلات اللي أنا هلعب بيها للعضلات الجسم كلها

17:41وبعدين بعد ما أعمل استطالة أعمل تحميل تدريجي

17:44وبعدين بعد ما أعمل تحميل تدريجي أخلص الأيفنت بتاعي لازم أعمل تبريد

17:51الأربع خطوات دول مهمين جدا أنا مش عايز حد يستعجل وينزل يلعب على طول

17:57مش عايز حد يعمل لود أكتر من الجسم ويتحمله

18:01ربنا خلق لكل واحد فينا طاقة وخلق له حدود

18:05لما تعدي الحدود دي هتفتكرها بإصابة هتحصل لك

18:09فناخد بنا بالطاقة بتاعتنا والقدرة بتاعتنا

18:13دكتور بشكر حضرتك نورتنا

18:15شكرا لك يا فنان

18:16شكرا لك يا دكتور أهلا وسهلا ومشاهدين خليكم معينا بعد الفصل

Category

Transcript

Recommended