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TODO lo que debes saber sobre la diabetes
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15/1/2025
Conoce todos los detalles sobre esta enfermedad
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y que las de todos no. Y que tiene un brazo.
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Sí, es una vez allí que a mí nos gritó.
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Bueno, entonces todos tenemos un vecino, un vecino, sí, un amigo,
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amigo conocido, familia, compañero de trabajo. O sea,
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de verdad, la diabetes está tremenda, porque, pues, por lo
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que comemos, pero bueno, es una enfermedad súper común, ¿verdad
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que sí? Sí. ¿Sabían que uno de cada tres adultos, uno de cada
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tres tiene por lo menos pre-diabetes? Ay, Dios mío, hay
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que cuidarnos. Y aquí estamos comiendo. Uno de cada tres.
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Y estamos comiendo fruta. Pero fruta está bien. Cerca del
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ochenta por ciento de estos no son conscientes de su condición.
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O sea, de verdad, casi la mayoría no saben, no saben. No
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saben. No, bichis sí saben que tiene diabetes, pero bueno,
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¿Les gusta? Pues no parece. No parece. Saludos, bichis. Comí,
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comí, comí de chatarra. Les tengo tres tips, tres tips,
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tres para mantener los niveles de azúcar, azúcar en la sangre.
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Con bolita. Y palitos. Con bolita. Y palitos.
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Fíjate que me enteré que la rata cortó a una novia que tenía
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diabetes. Sí. Porque no aguantaba sus inyecciones de
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azúcar. Ay, sus. No aguantaba sus. Tengo razón, rata. No,
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tiene toda la boca retacada de razón. Bueno, pues, esto es
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importante, ¿Por qué? Porque hay que, número uno, les dije que
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iban a ser tres tips, tres tips, tres, y el número uno es,
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cuida lo que entra. Hablando de ahorita que el durazno en el
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chile, el chile. No, hay que cuidar lo que entra al cuerpo,
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es decir, una una dieta natural y una dieta equilibrada. Aquí
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les voy a poner una balanza, aquí está la balanza, porque
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tiene que estar equilibrada esa dieta, ¿Sí? Bueno, ahí me salió
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mal, pero bueno. Ahí está, la dieta equilibrada. Y aquí les
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dibujaba una bolsa de papitas, aquí están las papitas saladas.
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Porque hay que evitar los alimentos procesados, por eso
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es buena idea traer una manzana. La papa. Esa es clave. No es lo
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mismo, no, pero esa ya está procesada, es papa, pero está
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procesadísima. Una papa y una manzana. De hecho, lo que lo
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que muchos nutriólogos dicen, mira nada más el número de
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ingredientes, cuando leen los alimentos procesados, por
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ejemplo, las frituras, traen cuarenta ingredientes y
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cuarenta, pues, si supongo que son papas con sal y aceite,
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porque deben de tener otras ochocientos ingredientes.
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Conservadores, todo eso. Justo por eso. Y aquí les voy a
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dibujar la manzana y este a ver si no nos cobra nuestro
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floor manager eh derecho de derechoss reservados por lo de
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la que riqueza la manzana. Que cuelga. Se está cayendo de
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buena porque ya está. Rodrigo, para que sepan de qué hablamos.
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Pásale. Se está cayendo. Antes siempre querían pasar. Estaba
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hambriento de fama antes. Sí, cierto. Ayer vino Yair y lo
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confundió. Digo, yo no sabía que trabajabas aquí. No.
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Bueno, oigan, los los alimentos que provienen
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directamente de la tierra, los que no están procesados,
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hablamos de las frutas, las verduras, los granos como los
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que salieron. No, los granos, hablo, por ejemplo, de los de
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el cacahuate, de de de. Exacto. No, pues esos son cereales, no
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sé, pues sí, de la nuez. De la nuez de la India. De la nuez
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de la India. Y las legumbres, el garbanzo, las dentejas, los
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frijolitos, son recomendables para mantener los niveles
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saludables de una cosa que aquí les voy a poner que es
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importantísima y es la glucosa. Glucosa. Glucosa. Que es la
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cantidad de azúcar en la sangre, o sea, se confunde
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mucho. ¿Cuál es la diferencia? No tengo idea, no tengo idea,
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no me, no me, no me, ¿Cómo se llama? No, no me presionen.
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Entonces, aquí, vamos a dibujar. Azúcar. No, es que esto
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es muy dañino, de verdad, es muy dañino para el ser humano.
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Esto, de verdad, hay que evitarlo a toda costa, que es la
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coca, porque, digo, perdón, digo, las, ¿Cómo se dice? Los
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refrescos, perdón. Ah. Refrescos de cola. Ah, bueno,
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perdón, esto, olvídelo. Los. A ver, los. Los. Refrescos. Ponle
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un aire. Así. Ahí está. Uno soplando. Fíjate, uno soplando.
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Dos. Sí, es cierto. Dos. Refrescos de pedo. Ahí está.
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Ahí está. Los. Refrescos de cola. ¿Cómo? Hay que evitarlos.
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Dale, hay que evitarlos. Porque son carbohidratos simples como
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bebidas azucaradas, además. Sí, cierto. En bebida, esto es
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importante. En bebida, absorbemos más rápido el azúcar,
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los jugos de frutas también, incluyendo los que dicen,
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cien por ciento natural. No, no, no, no, no. Ah, bueno. Hay que
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dar un mensaje de aquí de ventas, el que lleva la cuenta
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de. ¿Y qué dice? Está bien padre. Que está padre. Mira, que
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se que se anuncien para empezar primero. Pues sí. Que la
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patrocinen. Exacto. O sea, provocan picos de glucosa, esto
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es importante porque generalmente esto es un un tema
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que tiene debemos de tener en cuenta un concepto que son los
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picos de glucosa. Generalmente la glucosa que comemos y luego
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volvemos a comer, baja la glucosa, volvemos a comer, pero
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estos picos se se elevan, o sea, se hacen los picos cuando
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comemos estos o tomamos sobre todo bebidas azucaradas. Y hay
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una cosa que son los que la gente que va al gimnasio, que
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están en dieta, sabe mucho, son los carbohidratos. La rata
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seguro, pues bueno, por nada. No eliminar por completo los
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carbohidratos, porque mucha gente dice, cero carbohidratos,
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hay que elegir los correctos. ¿Qué son los carbohidratos?
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Pues lo que nos da la energía rápida, ¿sale? Por ejemplo, una
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manzana es carbohidrato, ¿sí? Pero también un refresco es
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carbohidrato. Entonces hay que. La papa es carbohidrato
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también, trae mucho almidón, el camote, obviamente, el arroz es
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carbohidrato, las pastas. No es lo mismo, por ejemplo, comer
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arroz, que es un cereal, que una pasta que es harina de
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trigo, por ejemplo, y los dos son carbohidratos, ¿sale?
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Entonces hay que saber cuál es carbohidratos. Sí. Ok, ahí está
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el punto número dos, uno, pero ahora vamos al punto número dos
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y nos vamos rápido, porque ahí es. Muévete. Oye, perdón. Sí,
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dime. Maestro, para regresarme nada más a un punto, porque
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mucha gente aquí en México desayuna que su juguito de
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naranja, el jugo de naranja es lo peor, porque es una bomba de
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azúcar. Sí. Y eso a gente cercana a mí le ha desatado
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hasta casi un micoma diabético, porque si tú no sabes que eres
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prediabético y agarras tu jugo de naranja en la mañana, te lo
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va a disparar y hasta te puedes morir por eso, ¿eh? Qué bueno.
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Qué bueno que tocas ese tema, no es lo mismo un jugo, no es que
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la naranja sea mala. No. No es lo mismo un jugo que trae como
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cuatro naranjas. Cinco naranjas a veces que la naranja sola con
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la fibra, ¿Por qué? Porque los. A mí me encanta la naranja. Los
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picos de naranja si sola son mucho más bajos a la azúcar que
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te se te eleva los picos de glucosa de los que les decía
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pero es muy buen punto no es que las frutas sean malas sino
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que las frutas como jugo echadas luego luego de un fregazo
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pues si te van a poner los picos de azúcar tremendo y aquí les
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dibujaba una cuestión del muévete de la actividad física
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porque mejora la capacidad del cuerpo para utilizar la glucosa
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de manera eficiente y también ayuda a reducir la resistencia
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a la insulina. Porque si bien la glucosa va a subir siempre que
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comamos va a subir siempre que comamos pues no es lo mismo una
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un tipo de glucosa que otra y también esto es lo que nos
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ayuda es regular porque los maratonistas que es lo que
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hacen se atascan de pasta una noche antes porque van a tener
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unos picos muy grandes de energía de glucosa pero
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obviamente un maratonista que él hace porque no les da diabetes
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a o les da menos diabetes por la actividad física sale bueno y
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otra cosa que es importantísimo esto es movernos movernos
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movernos y el número tres que uno de los principales
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y el número tres que muchos van a decir ay no eso sí a mí me
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falla yo me cuido y todo ir al baño pregunte ir al baño
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oficial al baño si es importante y como no los que
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hacen en el gimnasio van a decir no crees el músculo si uno no
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duerme bien si no duermen los doscientos ni siquiera va a
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crecer el músculo así de importante es imagínense para
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los picos de glucosa también otro si se duerme de más y aquí
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ya una vez hablé si se duerme de más la glucosa va a estar
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también muy alta entonces hay que dormir lo suficiente ya
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oíste y aquí voy a poner lo la palabra es bueno suficiente
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entre seis y ocho horas depende de la edad bueno los bebés
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duermen mucho más mucho pero ya un niño los viejitos duermen
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seis horas alrededor con siete siete está bien con siete pero
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nada más yo paré a una dormecita no menos tampoco sí
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bueno aquí les dibujamos un desvelo hoy desvelado.
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Todo con.
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Porque la falta de sueño.
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La regulación de la insulina.
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Qué es lo que necesitamos regular la ins la fregada
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insulina que es lo que hace la insulina ayudarnos a controlar
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la glucosa los niveles de glucosa por eso quienes quienes
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son no son sensibles a la insulina van a tener que
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siempre los niveles de azúcar en la sangre o de glucosa muy
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altos y hay estudios que muestran la falta crónica de
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sueño que puede contribuir precisamente al desarrollo de
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la diabetes aquí les pongo un librito porque estoy haciendo
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un estudio sí, entonces si no dormimos bien los niveles de
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azúcar van a estar arriba de más yo, por ejemplo, les voy a
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confesar no dormí bien ayer me costé como las me costé como
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a las nueve como a las once saliendo, pero me agarré en el
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celular y estoy con las tres de la mañana.
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Bueno, ya no más eso hoy hago hace que su de más maldito
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tic toc.
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Así maldito más bien y bueno, pero el rollo es que está uno
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sudando sudó más en mi caso, porque porque está todo
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desregulado la glucosa a nivel hormonal estamos hechos un
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asco, un asco, entonces es muy importante dormir lo suficiente
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y uno ya saben cuidar lo que entra a la comida dos moverse
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y tres dormir lo suficiente suficiente y ahorita les
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hablaba de la prediabetes que es un paso antes de la diabetes,
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pero que es que significa en realidad existe de verdad
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existirá porque muchísimas de prediabetes no no existe
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exacto es la diabetes o tienes diabetes o no tienes diabetes
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bueno, es un término término médico que se utiliza para
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mejor les cuento la segunda parte.
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No me jodan antes de su tururú este.
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