Tu essaies de perdre du gras ? - Vidéo Dailymotion

BananaMo

01/01/2025

#pertedepoids

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00:00T'as encore un surpoids, pourtant tu fais tout bien, le sport, la diète, tout ça.

00:03Attends, y'a peut-être un truc qui va pas là.

00:05Où tu ne sais pas par où commencer !

00:07Bienvenue dans la partie 2, t'es sur la bonne vidéo et celle-ci met là en favori ou enregistre-la.

00:11Tu fais 3 séances de muscu par semaine et tu fais que 1000 pas par jour, c'est bof !

00:14Tu cours tous les matins ou tous les soirs après le boulot.

00:17Par contre toute la journée tu restes assis au bureau, ça c'est pas super ouf non plus.

00:21C'est sûr, c'est mieux que rien.

00:22Mais tu cours 10 à 12 km par semaine, c'est bien.

00:25Mais dis-moi, il est où ton renforcement musculaire ?

00:27T'as beau faire tes 10 000 pas par jour, courir 10 km par semaine, faire 3 fois du renforcement musculaire,

00:32si t'es en excédent calorique, le bidou il va pas partir.

00:34Dans ta semaine il faut qu'il y ait de l'intensité.

00:37On va essayer de te donner une petite formule.

00:38Si admettons que t'arrives à faire du renforcement musculaire 1 à 2 fois par semaine

00:43et en plus de ça t'arrives à faire 1 ou 2 séances de cardio, on va dire qu'on est top.

00:46Et la cerise sur le gâteau, c'est d'ajouter de l'intensité.

00:50Mais également du mouvement modéré comme de la marche.

00:53Elle est là la différence.

00:54Et il y a une grande différence entre la marche active et piétiner.

00:58Comme quand tu fais le ménage.

01:00Que tu piétines toute la journée au boulot et tu penses faire 10, 15 000 pas.

01:03Mais c'est complètement différent que de faire de la marche active.

01:06Tu prends l'ascenseur au lieu de prendre les escaliers.

01:09Essaye d'y mettre de l'intensité.

01:11Je te demande pas d'avoir des courbatures à chaque fois que tu t'entraînes,

01:13ni arriver à la limite de tes capacités.

01:16D'ailleurs, en parlant de métier, tu savais qu'il y avait certains métiers qui rendent plus gros que d'autres ?

01:19Alors dis-nous en commentaire quel métier tu fais.

01:21On va te dire si ça fait grossir ou pas.

01:22On te fera même un classement.

01:24Allez, à bientôt !

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