Fuerza es la nueva belleza: Denisse Aragón

Revista TVNotas

En esta semana de 'Fuerza es la nueva belleza' Denisse Aragón y nuestra querida coach Anabella nos enseñan ejercitarnos desde casa para imitar el movimiento de la máquina de abducción. 😉💪

Transcript

00:00¿No tienes máquina de abducción en tu gimnasio o entrenas desde casa?

00:04Denise nos va a enseñar un ejercicio que imita el movimiento de la máquina.

00:08Primero, acuéstate de lado en el piso.

00:12Coloca algún colchón o almohada para incrementar nuestro rango de movimiento.

00:19Ahí, en esa posición, estamos estirando nuestro glúteo máximo.

00:22Trabajamos la parte de abajo, no la parte de arriba.

00:27De ahí, vamos a elevar nuestro cuerpo hacia una abducción de cadera máxima.

00:34Llevando nuestra cadera hacia adelante.

00:37Y, al momento de bajar, llevamos nuestra cadera hacia atrás.

00:43Con este movimiento trabajamos la contracción y estiramiento muscular,

00:47al igual que si usáramos la máquina.

00:56Perfecto.

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